Immaginiamo la situazione in cui lotti per ignorare e sfuggire alla sensazione di estrema mancanza di scopo e vuoto. Sebbene tu sappia un po' di ciò che ti piace e desideri dalla vita e di ciò che vuoi ottenere in futuro, ti senti ancora vuoto e ti ritrovi torturato da episodi di solitudine.

Se ti stai chiedendo, perché mi sento vuoto, continua a leggere e impara cosa significano questi sentimenti di vuoto e come puoi iniziare a superarli.

Sommario

1. Cosa significa quando ti senti vuoto
   • Sintomi di vuoto e vuoto
2. Perché mi sento vuoto?
3. Come affrontare il vuoto
4. Pensieri finali
5. Altro per aiutarti a riempire quel vuoto

Cosa significa quando ti senti vuoto

Il vuoto interiore è causato dalla mancanza di amore, secondo l'esperta di psicologia Dr. Margaret Paul.^[1]Quando non ami te stesso, ignori i tuoi sentimenti e cerchi sempre di ottenere attenzione e approvazione dagli altri, puoi provare a sentirti vuoto

Tutte le persone sono creative e piene di potenziale, ma non tutte usano questo potenziale e, quindi, si sentono come se stessero sprecando il loro tempo e le loro energie. Cerchiamo di riempire il vuoto con cibo, relazioni, lavoro e cose che dovrebbero distrarre la nostra attenzione.

Il vuoto può essere causato da un lavoro insoddisfacente, dalla mancanza di amicizie intime, da una relazione tossica o da una semplice mancanza di amor proprio e compassione. Qualunque sia la causa, il vuoto può essere superato se sei disposto ad apportare alcune modifiche chiave alla tua routine e ai tuoi processi mentali.

Sintomi di vuoto e vuoto

Per trovare la soluzione al problema, dovremmo imparare a capire se ci sentiamo vuoti dentro. Comprendere il vuoto ci chiama a conoscere meglio i nostri sentimenti interiori.

Diamo un'occhiata ai sintomi più comuni di vuoto e vuoto:

• Non capisci chi sei e il tuo scopo nella vita.
• Sei pieno di pensieri negativi.
• Cerchi sempre l'approvazione di familiari e amici.
• Non sai come spiegare i tuoi sentimenti.

A volte, il vuoto sembra un vuoto interiore o un torpore emotivo Pubblicità

. Può manifestarsi come ansia o depressione se è diventata una sensazione a lungo termine. Se ti senti come se avessi perso il senso dell'orientamento, potresti provare il vuoto.

Perché mi sento vuoto?

La cosa più importante da capire è che il vuoto è uno stato di mancanza.

Alcune persone che lottano con un senso di vuoto cronico avevano genitori incapaci di relazioni intime con loro. Quando non ricevi abbastanza amore e attenzione durante l'infanzia, inizi a credere di non essere abbastanza bravo. Ciò significa che la vera causa del vuoto interiore è la mancanza di connessione emotiva e dimostrazione di amore.^[2]

Di conseguenza, questa sensazione può viaggiare attraverso le nostre vite come un bagaglio. La mancanza di appartenenza diventa un'impronta traumatica che diventa così acutamente scomoda che siamo disposti a fare tutto il possibile per allontanarci da quel particolare sentimento.

Sebbene questa sensazione non sia rara per molte persone, se lasciata incustodita, può provocare una malattia mentale, come depressione o disturbi da uso di sostanze. Inoltre, le persone tendono a uscire da questa sensazione con abitudini malsane, che aumentano le possibilità di dipendenza da alcol e droghe.

Per questi motivi, avere un'idea di ciò che è veramente importante per te ti aiuterà a identificare la causa dei tuoi sentimenti di vuoto.

Come affrontare il vuoto

La chiave per combattere il vuoto è scoprire cosa ti stai perdendo. È un senso di appartenenza, significato o connessione interpersonale? Ecco alcuni suggerimenti dei maggiori esperti su come riconoscere e affrontare il vuoto interiore.

1. Rimetti a fuoco e riequilibra te stesso

Secondo Kaitlyn Slight, terapista matrimoniale e familiare di Raleigh, Carolina del Nord, dovremmo concentrarci su noi stessi e dedicare più tempo a pensare ai nostri desideri.^[3] Pubblicità

Per essere in uno stato positivo del corpo e della mente, puoi dedicare diversi minuti alla meditazione o all'esercizio.

Il modo più semplice per riequilibrarsi emotivamente e fisicamente è fare un bagno caldo.^[4]Molte ricerche hanno dimostrato che il bagno ha molti benefici, tra cui sollievo dal dolore, maggiore mobilità e miglioramento del benessere psicologico.^[5]

Sebbene sia facile distrarsi da tutte le emozioni negative che provi, è importante ricentrarsi praticando la cura di sé attraverso l'esercizio, un'alimentazione sana, la meditazione e altre abitudini salutari.

Prova a prenderne qualcuna 30 abitudini di cura di sé per una mente, un corpo e uno spirito forti e sani .

2. Scopri le tue esigenze con l'aiuto di altri

Tutti hanno dei bisogni ed è importante rendersi conto che non sempre possiamo realizzarli senza l'aiuto degli altri. Pensiamo di doverli incontrare da soli, ma a volte è importante chiedere aiuto.

Chiedere aiuto può risolvere molti problemi della vita e può essere un primo passo per soddisfare le tue esigenze. Ad esempio, se ti manca la connessione interpersonale, chiedi a un membro della famiglia di presentarti alcune nuove persone. Una sola introduzione può portare a molte nuove connessioni.

Se hai difficoltà a motivarti per andare in palestra per fare esercizio, trova un amico che voglia iniziare anche lui in modo che tu possa agire come partner responsabile. Qualunque cosa ti manchi, probabilmente c'è qualcuno là fuori che può aiutarti se sei disposto a raggiungerlo.

Se trovi difficile chiedere aiuto, dai un'occhiata a questi suggerimenti: Come chiedere aiuto quando ti senti stupido a farlo Pubblicità

3. Apprezza e fai tesoro di ciò che hai

Un altro modo per smettere di sentirsi vuoti è attraverso la gratitudine. La ricerca suggerisce che sentirsi grati è un'emozione positiva molto importante che consente alle persone di espandere la propria visione del mondo e la visione di se stessi, che in seguito porta a costruire migliori relazioni sociali e abilità.^[6] È una sorta di pratica spirituale che ti aiuta ad attingere a un costante sorriso interiore.

Ciò significa che le persone che sono grate sono anche più soddisfatte delle loro relazioni con amici e familiari. Sono anche meno stressati e molto più felici nel complesso (The Wellnest: 5 BUONI MOTIVI PER PRATICARE LA GRATITUDINE )).

Cerca di apprezzare ciò che ti circonda notando tutte le cose buone che diamo per scontate. Un semplice complimento fatto durante il giorno ti mostrerà quanta energia positiva puoi creare.

Se ti piace scrivere, inizia a diario della gratitudine . Prendi 5 o 10 minuti ogni mattina o sera per scrivere 3-5 cose per cui sei grato.

Questi 32 cose per cui dovresti essere grato può ispirarti ad essere più grato oggi.

4. Non smettere mai di imparare cose nuove

I neurobiologi hanno scoperto che imparare qualcosa di nuovo ha effetti motivazionali simili alla dopamina, che porta alla stimolazione emotiva.^[7]Pertanto, è importante non solo rivedere le informazioni che hai appreso in precedenza, ma anche spingere te stesso a imparare qualcosa di nuovo ogni giorno o settimana.

Puoi attingere a podcast educativi o video di YouTube per farlo. I discorsi TED sono spesso piuttosto brevi, il che significa che puoi spremere un po' di apprendimento anche nelle tue giornate più impegnative.Pubblicità

Se ti piace leggere, acquista alcuni libri usati e prefiggiti di finirli entro un certo lasso di tempo. Anche i libri di narrativa hanno molto da insegnare sulla condizione umana e sulla psicologia, quindi trova qualcosa che ti interessa.

5. Chiedi un aiuto professionale se necessario

Molte persone non riescono a identificare la ragione dietro questa sensazione, non importa quanto a lungo si analizzino e cerchino un problema.

Trova un buon professionista della salute mentale che ti aiuti a esplorare i tuoi sentimenti e a capire perché ti senti vuoto. Ti aiuteranno a radicarti nel momento presente in modo che tu possa diventare di nuovo completo.

Puoi anche cercare gruppi di supporto per entrare in contatto con altri che potrebbero avere problemi simili.

Cerca di superare la sensazione che cercare un aiuto professionale significhi che sei debole, perché di certo non è così. Chiedere aiuto è un segno di incredibile forza e coraggio, e una volta che inizi a ricevere i benefici, vorrai averlo fatto prima.

Pensieri finali

Trovare la causa del vuoto interiore può essere un processo lungo e impegnativo. Tuttavia, invece di distrarti riempiendo questo vuoto con cose come lo shopping, il cibo, l'alcol e le droghe, scopri cosa ti fa sentire incompleto e ritrova la tua felicità.

Altro per aiutarti a riempire quel vuoto

• 7 cose da ricordare quando ti senti a pezzi dentro
• Come trovare lo scopo della vita e iniziare a vivere una vita appagante
• 10 cose che accadono quando inizi a divertirti a stare da solo

Credito fotografico in primo piano: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com

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