Tenere un diario potrebbe sembrare qualcosa che avresti dovuto diventare troppo grande alle medie, ma è solo uno stereotipo.

Scrivere in un diario è in realtà molto vantaggioso e consigliato da molti psichiatri come accompagnamento o addirittura sostituzione della terapia.

In questo articolo, condividerò con te i vantaggi di tenere un diario e come iniziare a scrivere un diario.

Perché dovresti tenere un diario

Ecco alcune informazioni sul motivo per cui dovresti tenere un diario, seguite da alcuni suggerimenti su come iniziare.

1. Svuota la mente

Annotare ciò che accade durante la giornata è un ottimo modo per liberare la mente. Puoi scrivere cosa è successo e come ti sei sentito a riguardo, e poi non devi più tenere quei pensieri nella tua testa.

Scrivere cose è spesso buono quanto condividerle con un amico perché te le stai togliendo dalle spalle.Pubblicità

A volte scrivere è ancora meglio perché puoi essere totalmente onesto senza preoccuparti di ciò che l'altra persona penserà di te.

2. Migliora la salute mentale

Scrivere in un diario è un ottimo modo per alleviare lo stress e migliorare la tua salute mentale perché, come accennato in precedenza, la tua mente è liberata.

Non hai troppi pensieri che ti girano per la testa perché li hai lasciati liberi sulla carta. Gli studi hanno dimostrato che anche scrivere per 15-20 minuti su un argomento stressante porta a risultati fisici e psicologici significativamente migliori.

La pratica è così apprezzata dai professionisti della salute mentale che c'è anche un Centro per la terapia del giornale !

3. Stimola la creatività

Non devi tenere un registro diretto di ciò che è successo ogni giorno o di come ti sei sentito quando è successo qualcosa. Tenere un diario significa avere la libertà di scrivere quello che vuoi, come vuoi.

Ehi, non devi nemmeno Scrivi ! Disegna schizzi: forse i doodle ti aiutano a scendere più velocemente. Scrivi in ​​lettere a bolle o includi foto e ricordi di cose che accadono ogni giorno.Pubblicità

4. Tieni un registro della tua vita

Che sia per te o per gli altri, tenere un diario significa tenere un registro della tua vita. Se stai scrivendo solo per te stesso, puoi usare il diario come uno sguardo indietro agli errori passati e usarli come promemoria per non ripetere le stesse cose.

Puoi dare una svolta positiva scrivendo i momenti salienti della tua giornata in modo da ricordare le cose belle. Se scrivi per gli altri, come i tuoi fratelli o i tuoi figli, puoi scrivere un'autobiografia in modo che le tue storie non muoiano con te.

5. Ritenerti responsabile

Scrivere regolarmente è un ottimo modo per ritenersi responsabile - per la scrittura terapeutica, così come per altri aspetti della tua vita. È un esercizio divertente provare a scrivere alla stessa ora ogni giorno, quando ti svegli e vuoi condividere le tue speranze e i tuoi sogni per la giornata, o prima di andare a letto, quando puoi scrivere di tutto quello che è successo.

Una volta che sei in grado di scrivere regolarmente, puoi applicare questa disciplina e pianificare la struttura ad altri aspetti della tua vita. Vedrai i vantaggi in una varietà di aree, ma soprattutto nella tua vita lavorativa, dove la tua comunicazione scritta può migliorare e ti ritroverai a completare più facilmente progetti ad alta intensità di scrittura.

Come iniziare a tenere un diario

Ora che conosci alcuni dei vantaggi di tenere un diario, scommetto che non vedi l'ora di iniziare da solo.

Prima di iniziare, pensa ai seguenti elementi per assicurarti di scrivere nel diario nel modo migliore per te.Pubblicità

1. Prendi un nuovo taccuino

Questa è la parte che preferisco di iniziare un diario! Adoro andare in libreria o in cartoleria per esaminare i corridoi dei libri bianchi.

Potresti voler scegliere un taccuino standard con rilegatura a spirale in modo che le linee definite ti aiutino a tenere traccia dei tuoi pensieri. O forse vuoi un bellissimo libro rilegato in pelle con pagine dorate per ispirare i tuoi pensieri più creativi.

2. Iscriviti a un blog

Forse non vuoi affatto essere impantanato da un notebook fisico. In tal caso, un blog potrebbe essere il modo migliore per tenere traccia dei tuoi pensieri. Ci sono molti diversi siti di blog online, i più popolari e più facili da usare sono WordPress e Blogger.

Tieni presente che questi siti siamo pubblico e potresti essere facilmente rintracciato da persone che conoscono il tuo nome o indirizzo email. Puoi utilizzare un soprannome o iscriverti a una piattaforma di blog con un controllo della privacy, ma è comunque meglio fare attenzione a ciò che metti online.

3. Scarica un'app

Forse vuoi la libertà di un diario digitale, ma non vuoi postare pubblicamente su un blog. Non vuoi portare in giro un diario cartaceo, ma hai già in mano il tuo smartphone, quindi perché non utilizzarlo?

Ci sono innumerevoli app di diario per il tuo smartphone che vanno dal darti l'aspetto di una vera pagina di diario, a darti un posto dove annotare facilmente le note.Pubblicità

4. Libera i tuoi pensieri thoughts

Una volta scelto il mezzo, libera i tuoi pensieri. Questo è l'unico posto in cui non hai bisogno di censurarti, quindi non impantanarti chiedendoti chi leggerà dietro di te e quanto vuoi che sappiano.

Indipendentemente da come stai cercando di migliorare le tue capacità di scrittura, fai attenzione a modificare il tuo diario. Se scrivi una frase, poi fai una pausa per modificarla, non abbatterai mai i tuoi pensieri e probabilmente ti sentirai facilmente frustrato.

Annota tutto come ti viene, senza pensare a come suona o quale parola potrebbe funzionare meglio. Questo è il modo migliore per ottenere benefici terapeutici dal journaling.

5. Non fissare linee guida

Forse un giorno vorrai ripetere alla lettera una discussione, ma il giorno dopo vorrai registrare alcune foto della tua visita alla nuova galleria d'arte.

Puoi persino usare un diario per tenere traccia dei tuoi risultati sul lavoro o nella tua vita personale e ottenere un aumento dell'autostima ogni volta che lo guardi!

Più sei libero di tenere il tuo diario, più sarai entusiasta di sederti e lavorarci.Pubblicità

Se ti lasci essere creativo e libero, allora avrai maggiori probabilità di voler scrivere ogni giorno, e quindi non solo avrai una registrazione più completa della tua vita e dei tuoi pensieri, ma ti sentirai anche meglio ottenendo tutti quei pensieri fuori dalla tua testa e sulla carta!

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