Una pulizia per la perdita di peso fa davvero qualcosa per il tuo corpo? Dai tè magri ai succhi purificanti, molti di noi cercano di riavviare il proprio corpo utilizzando tecniche diverse, come i succhi.

Ma la domanda che rimane è: queste tattiche funzionano davvero o sono solo uno spreco di tempo, energia e denaro?

Questa domanda è fondamentale per due motivi:

1. Se le pulizie dimagranti funzionano, potrebbero essere la risposta a molti problemi di salute!
2. Se le pulizie non funzionano, non sono solo un rischio per il girovita, l'energia e il portafoglio, ma anche per la salute.

Oggi ci tufferemo in questa vecchia domanda e scopriremo la verità dietro la quale le purificazioni (se ce ne sono) hanno effettivamente il potere di cambiare la tua salute, o se sono tutte, in effetti, solo una perdita di tempo.

Sommario

1. Disintossicazione e perdita di peso
2. Le pulizie fanno davvero la disintossicazione?
3. Miti sulla pulizia della perdita di peso
4. Tipi di detersivi
5. Suggerimenti per la pulizia della perdita di peso
6. Idee per una pulizia lenta e naturale
7. La linea di fondo
8. Altri suggerimenti per la perdita di peso

Disintossicazione e perdita di peso

Il motivo numero uno per cui le persone fanno le pulizie è per (avete indovinato) la perdita di peso! Quindi, se le persone si puliscono per perdere peso, qual è il problema con tutto il gergo disintossicante?

Bene, molte persone credono che le tossine causino un rallentamento del metabolismo e un aumento di peso^[1].

Vedo le tue ruote girare. Quindi... se riduco le tossine, potrei anche perdere peso? Questa è l'idea. Quindi, la perdita di peso purifica e disintossica vanno di pari passo.

Le pulizie fanno davvero la disintossicazione?

Ci sono due estremità separate di questo spettro. Da un lato, molti professionisti medici affermano che il corpo è in grado di disintossicarsi da solo.

Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, autrice di La correzione del grasso della pancia , mettila così:

Gli organi e il sistema immunitario possono gestire da soli la disintossicazione, indipendentemente da ciò che si mangia. La migliore disintossicazione è un piano alimentare complessivamente salutare insieme a molti liquidi che promuovano i viaggi regolari in bagno.^[Due]

Sul lato opposto dello spettro, ci sono dietologi come Robin Foroutan, che affermano che la pulizia è una componente legittima della salute.

Mentre alcune pulizie sono uno spreco di denaro, lei sostiene che altre aiutino la disintossicazione in modo utile^[3]:Pubblicità

Se una disintossicazione significa ripulire la tua dieta, ha dei vantaggi. Un succo di cinque giorni o una pulizia vegetariana, ad esempio, possono eliminare cibi problematici, come grano, latticini e ingredienti artificiali, inondando il tuo corpo di antiossidanti.

È abbastanza chiaro che siamo bombardati da tossine ovunque! In effetti, alcuni articoli affermano che 515 sostanze chimiche provengono solo da prodotti quotidiani^[4]!

È abbastanza chiaro che non eravamo fatti per vivere in un ambiente così tossico. Di conseguenza, solleva la domanda: i nostri corpi potrebbero usare?un piccolo aiuto in più? Una vampata di tossine può portare a una perdita di peso a lungo termine?

Sì, alcune pulizie commerciali là fuori sono selvagge e pericolose! Ma, come sostiene Robin, potrebbe non essere tutto o niente come sembra.

Miti sulla pulizia della perdita di peso

Qualsiasi pulizia per la perdita di peso porta effettivamente alla perdita di peso? È a lungo termine?

Se una dieta drastica è il tuo unico motivo per fare una pulizia, ci penserei di nuovo. Ci sono diversi motivi per cui le pulizie possono portare a una rapida perdita di peso:

• Consumo ridotto di alimenti trasformati
• sodio ridotto
• Elimina automaticamente la maggior parte degli allergeni o delle sensibilità
• Fornisce al tuo corpo molti nutrienti
• Dà una pausa alla tua digestione, fornendo più energia per la guarigione
• Consumo ridotto di zucchero artificiale

Tuttavia, ciò non significa che la perdita di peso sia sostenibile. In effetti, più di ogni altra cosa, ciò che si perde è principalmente il peso dell'acqua.

Le diete drastiche non hanno mai funzionato a lungo termine e le pulizie non sono una scusa salutare per seguirne una. I detergenti sono stati progettati per aumentare i nutrienti e aiutare il tuo corpo a funzionare in modo ottimale. Se vengono utilizzati come soluzione rapida, saranno anche un rapido fallimento.

Aiutare il tuo corpo nel processo di disintossicazione potrebbe essere utile, ma una pulizia per perdere peso che coinvolge solo lo sciroppo d'acero è probabilmente l'ultima cosa di cui hai bisogno!

Quindi, se facciamo la pulizia della perdita di peso, quali sono i migliori e come troviamo quello giusto?

Tipi di detersivi

Di tutte le pulizie là fuori, sembra che ce ne siano alcune primarie che competono per il miglior cane. Ecco alcune delle pulizie comuni e i loro rispettivi benefici.

1. Gli alimenti integrali purificano

No, non sto parlando del negozio. Una pulizia di cibi integrali si basa sul consumo di cibi integrali ed eliminare tutto ciò che è elaborato. Un esempio di questo sarebbe la dieta Whole Foods.Pubblicità

Questi tipi di pulizie sono tra i miei preferiti personali poiché sono più delicati e non riducono drasticamente l'assunzione di proteine. Questo è lo stile di disintossicazione Il Dr. Hyman (e molti altri professionisti) sono i più grandi sostenitori di^[5].

2. Pulisce il succo

Ho un rapporto di amore-odio con questo. Anche se adoro come i succhi appena spremuti possono caricare il tuo corpo di sostanze nutritiveattraverso frutta e verdura, possono anche caricare il tuo corpo di molto zucchero!

Il risultato naturale è uno squilibrio di zucchero nel sangue e potrebbe portare a incidenti. Un modo per ridurlo naturalmente è aggiungere più verdure ai succhi, come sedano, cetriolo, verdure, ecc. e non eliminare completamente i solidi.

La chiave è aggiungere fibre e proteine ​​e ridurre lo zucchero per aiutare a bilanciare il tuo sistema più del detersivi tradizionali con succo .

3. Smoothie Cleanse

L'idea alla base di un frullato purificante è che sono più facili da digerire pur essendo ricchi di sostanze nutritive e con poche calorie.

A differenza dei succhi, è facile aggiungere le proteine ​​necessarie alla tua dieta con questa pulizia per la perdita di peso. Inoltre, la miscelazione dei frullati aiuta a trattenere gran parte della fibra che si perde in processi come la spremitura.

4. Il tè purifica

Accidenti! Questi tè aiutano a purificare il corpo aumentando i movimenti intestinali. Assicurati solo di non avere nulla in programma per la giornata e ricorda che il tè non ti offrirà nulla in termini di sostanze nutritive. Inoltre, qualsiasi peso perdi con questa pulizia probabilmente riapparirà entro pochi giorni, quindi non aspettarti risultati a lungo termine.

5. Pulizia dello zucchero Clean

Questa disintossicazione agisce aiutando a bilanciare la glicemia. Questa è nota per essere un'ottima opzione per le persone che cercano di eliminare l'abitudine allo zucchero.

Funziona in modo molto simile a una pulizia di cibi integrali aggiungendo molte piante e proteine ​​di qualità alla tua dieta eliminando gli zuccheri raffinati.

6. Digiuno

Un altro dei miei preferiti personali è il digiuno! Dare una pausa alla nostra digestione è, secondo me, un ottimo modo per ripristinare il tuo corpo. Neanche i digiuni devono durare tutto il giorno per essere efficaci.

Alcune persone digiunano per 16 ore durante la notte, altre per 14 e alcune per 24 o più! Il digiuno è stato usato per secoli per aiutare nella disintossicazione ed è tornato di recente nel mainstream^[6]. È noto per essere uno dei metodi più collaudati per aumentare la salute.

Se sei curioso di perdere peso a digiuno intermittente, dai un'occhiata questo articolo dettagliato per imparare come iniziare.Pubblicità

7. Pulisce la moda pazza

Non preoccuparti nemmeno di questi. Se ha l'etichetta perdi 10 libbre in 2 giorni su di esso, stai alla larga! Come ho detto prima, una rapida perdita di peso significa solo un crollo del metabolismo.

Non è quello che stiamo cercando. Semmai, ciò di cui abbiamo bisogno è un nuovo inizio con cibi integrali!

Suggerimenti per la pulizia della perdita di peso

Mentre la maggior parte di queste pulizie potrebbe avere benefici spettacolari (ignorando la moda e le liste di tè), ci sono alcuni fattori decisivi su cui lavorare per decidere quale ti si addice.

1. Consulta prima il tuo medico Doctor

Prima di iniziare una nuova pulizia per la perdita di peso, assicurati di ricevere i consigli di un operatore sanitario. Alcuni problemi di salute potrebbero essere complicati con determinati tipi di pulizia.

Fai prima la tua ricerca!

2. Chiediti: è qualcosa che non ha funzionato per te in passato?

Dicono che la follia è fare la stessa cosa più e più volte aspettandosi risultati diversi. Lo stesso vale per la tua alimentazione.

Le pulizie di succhi hanno provocato abbuffate ogni volta? Allora trova un approccio diverso!

3. Vacci piano

Mentre la pulizia del succo potrebbe aumentare l'energia per qualcuno che generalmente mangia sano, tagliare tutto in una volta potrebbe essere troppo drastico per la persona media.

Spesso, un approccio tutto o niente non è la strada da percorrere. Misura dove sei e lavora praticamente dove vuoi essere. Ad esempio, il drogato medio di cibo spazzatura potrebbe fare meglio a iniziare con una pulizia dello zucchero riducendo la soda e i dolci.

Per questa persona, lanciarsi direttamente in una pulizia veloce o succosa potrebbe farla sentire orribile all'inizio e potrebbe persino essere potenzialmente pericoloso!

4. Controlla con il tuo stile di vita

Diciamoci la verità, se sai che un certo tipo di pulizia ti farà morire di fame tutto il giorno solo per correre di notte in un drive-through, allora non è la tua migliore opzione. Trova una pulizia che sia fattibile con il tuo stile di vita.

5. Non eliminare tutti i cibi solidi

Non devi tagliare tutti i solidi per ottenere grandi risultati! In effetti, le proteine ​​sono quasi essenziali per un'efficace disintossicazione^[7]. Può essere difficile ottenere una quantità efficace di nutrienti dai soli liquidi.Pubblicità

Se opti per i succhi per l'apporto nutritivo, considera di abbinarli a cibi solidi ricchi di nutrienti durante il giorno per mantenerti sazi.

Idee per una pulizia lenta e naturale

Come ho detto prima, a volte una pulizia completa per la perdita di peso potrebbe non essere l'opzione migliore!

Che si tratti di motivi medici o di una storia di incapacità di attenersi a un piano nutrizionale, trovare modi delicati e naturali per purificarsi potrebbe effettivamente essere il modo migliore per facilitare il tuo corpo.

Se stai cercando modi per pulire ogni giorno senza seguire una dieta di pulizia completa, prova alcune di queste fantastiche opzioni!

Sudare

È stato scoperto che la sudorazione è un modo davvero efficace per liberare il corpo dalle tossine e dal sodio non necessario^[8], quindi può essere un'ottima aggiunta a qualsiasi pulizia dimagrante. Naturalmente, il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è allenarsi, poiché aumenta il flusso sanguigno e ti disintossica naturalmente.

Tuttavia, ci sono anche molte altre idee per aumentare questo effetto. Prova una lezione di yoga caldo, usa una sauna o fai un bagno caldo nel sale di Epsom.

Bere acqua

Bevi la tua acqua! So che l'hai già sentito, ma è assolutamente essenziale per dare al tuo corpo un nuovo inizio. Pensa all'acqua come all'idropulitrice dentro di te.

Mangia molta fibra

Come ho detto prima, l'acqua è l'idropulitrice, ma la fibra è lo scrub! L'aggiunta di una buona quantità di fibre alla tua dieta assicurerà al tuo corpo uno sbocco per espellere le tossine non necessarie dal tuo corpo.

Elimina gli alimenti trasformati e lo zucchero

Sono sicuro che questo è ovvio, ma sarà difficile liberare il tuo corpo dalle tossine mentre lo carichi di nuove ogni giorno. Per facilitare le cose, prova ad applicare la regola 80/20 nella tua vita.

Mangia sano l'80% delle volte e goditi una piccola sorpresa ogni tanto.

Prova gli integratori a base di erbe

Alcune erbe come la radice di tarassaco e il tè verde si sono dimostrate efficaci nel ridurre le tossine. Fai una piccola ricerca e scopri quali cibi ed erbe puoi facilmente introdurre nella tua dieta quotidiana per ottenere grandi risultati!

La linea di fondo

Ricorda, Roma non è stata costruita in un giorno e nemmeno uno stile di vita sano. Non affrettare le cose.Invece, costruisci uno stile di vita straordinario attraverso tutte le tue abitudini alimentari prima di lanciarti in una pulizia dimagrante. Pubblicità

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Credito fotografico in primo piano: Foto K15 tramite unsplash.com

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