Non hai bisogno di una dieta dimagrante estrema, hai bisogno di un'alimentazione sana!

Non hai bisogno di una dieta dimagrante estrema, hai bisogno di un'alimentazione sana!

L'industria della perdita di peso è in trend più che mai. Con il fatto che oltre il 66% degli adulti americani è in sovrappeso e molti di loro sono considerati obesi, non c'è da meravigliarsi se le persone sono sempre alla ricerca di modi per perdere peso.[1]Un problema particolare che molte persone devono affrontare è il fatto che vogliono perdere più peso possibile in modo da poter ritrovare la loro fiducia, avere un bell'aspetto e sentirsi meglio con se stessi. Sfortunatamente, la perdita di peso rapida ed estrema non è benefica per il corpo umano e può effettivamente portare a molti effetti negativi che, in alcuni casi, potrebbero persino essere fatali per la salute generale di una persona. In questo post, vorremmo concentrarci sui pericoli di un of dieta dimagrante estrema , perché dovresti evitarlo e cosa dovresti fare invece.[Due]

Quanto può essere pericolosa la perdita di peso estrema?

Esistono numerosi tipi di diete dimagranti estreme e rapide. Ognuno di loro ti darà una serie di istruzioni da seguire e molti di loro avranno la loro tecnica unica per aiutarti a perdere peso velocemente e rapidamente. Questi programmi spesso combinano una dieta ipocalorica con una serie di esercizi efficaci per perdere peso: gli esercizi non sono il problema nel caso di una dieta dimagrante estrema, ma piuttosto l'idea di limitare l'assunzione di cibo a un punto in cui il tuo corpo non è ottenere il nutrimento di cui ha bisogno per funzionare correttamente.[3] Pubblicità



Food Talk spiega che una rapida perdita di peso può esporre una persona a un rischio maggiore di soffrire di attacchi di gotta, dolore alla vescica e anche portare a una mancanza di energia.[4]Quando i livelli di energia diventano bassi a causa della dieta ristretta che stai seguendo, non sarai in grado di partecipare a un livello adeguato di attività fisica, inclusi esercizi di allenamento cardio e di forza, per garantire che i tuoi muscoli siano mantenuti forti.

Inoltre, una tale dieta può causare una carenza di minerali e vitamine essenziali, nota anche come malnutrizione. La malnutrizione è una condizione pericolosa che può far sì che molte funzioni del corpo riducano la loro efficacia e causino numerosi problemi con la salute generale di un particolare individuo. Nursing Times spiega che la malnutrizione provoca una perdita di tessuto e massa muscolare, una riduzione della mobilità, problemi respiratori e un sistema immunitario più debole.[5]Questa condizione influisce anche sulla velocità con cui le ferite guariscono e può causare un problema con la capacità del corpo di mantenere una temperatura normale. Oltre a questi problemi, la malnutrizione porta comunemente anche a problemi con la fertilità di un uomo e di una donna e può anche influenzare la loro libido in modo negativo. Pertanto, invece di seguire una dieta che promette di portare a una rapida perdita di peso, si consiglia sempre di attenersi a una dieta sana e a una routine di esercizi ben pianificata per ottenere i migliori (e più sicuri) risultati.[6] Pubblicità



Come posso perdere peso velocemente in modo più sano?

Perdere 10 chili in una sola settimana può sembrare attraente, ma, in realtà, non è sicuro per il tuo corpo perdere così tanto peso così velocemente. Non solo devi considerare la quantità di peso che stai perdendo, ma dovresti sempre tenere a mente che anche il modo in cui perdi peso conta. Limitare il tuo corpo dai nutrienti essenziali in modo da poter ridurre il peso corporeo è molto più pericoloso che seguire una dieta sana ed equilibrata e fare più esercizio.

Ecco alcuni suggerimenti che abbiamo raccolto che forniscono informazioni su come ridurre gradualmente il peso in modo sano e sicuro, senza mettere a rischio il tuo corpo e senza causare malnutrizione.Pubblicità



• Bevi molta acqua – questo è qualcosa che molto probabilmente hai sentito prima ed è sicuramente un buon consiglio. Authority Nutrition spiega che l'acqua non contiene calorie, ma aiuta piuttosto ad aumentare il consumo di calorie.[7]

• Includi frutta e verdura più sane nella tua dieta e usale anche come spuntino quando ti viene fame. Cerca di optare per frutta e verdura ricche di fibre quando hai fame durante il giorno, poiché questi alimenti ti aiuteranno a sentirti sazio.Pubblicità

• Anche se all'inizio potrebbe non sembrare l'idea migliore, dovresti cercare di mangiare sempre tre volte al giorno e di non saltare un pasto. Ciò garantirà che i livelli di zucchero nel sangue siano regolati durante il giorno e ridurrà le possibilità di bramare cibi malsani.



• Senza limitare troppo l'assunzione di cibo, cerca di utilizzare un piatto più piccolo per prepararti i piatti in modo da mangiare di meno durante la colazione, il pranzo e la cena.Pubblicità

• WebMD consiglia di rimuovere tutti gli alimenti malsani che potrebbero tentarti.[8]Mantenere cibi allettanti intorno a te ti renderà più propenso a fare uno spuntino con loro, il che ridurrà l'efficienza della dieta che stai seguendo.

Una dieta efficace è il modo migliore per ottenere un girovita più snello

Anche se una rapida perdita di peso potrebbe sembrare la migliore risorsa per perdere peso, soprattutto se hai molto peso in eccesso o ti stai preparando per un evento imminente, come un matrimonio, il processo può essere dannoso per il tuo corpo. La perdita di peso estrema mette il tuo corpo a rischio di numerosi problemi di salute, inclusa la malnutrizione, che potrebbe persino portare a risultati fatali. Seguire una dieta efficace che riduca gradualmente il peso corporeo è un metodo molto migliore e più sano per ottenere un corpo più sano e un girovita più snello.[9]

Riferimento

[1] ^ Istituto Nazionale della Salute: Statistiche su sovrappeso e obesità
[Due] ^ Trucco di vita: Se vuoi perdere peso, fallo nel modo giusto
[3] ^ Riassunto della salute dei consumatori: Stai cercando di perdere peso con la corsa? Dai una lettura a questo!
[4] ^ Parlare di cibo: Rischi delle diete dimagranti rapide
[5] ^ Orario infermieristico: Malnutrizione
[6] ^ Riassunto della salute dei consumatori: Miglior piano dietetico: 6 modi per scegliere un piano dietetico efficace
[7] ^ Autorità Nutrizione: Come bere più acqua può aiutarti a perdere peso
[8] ^ WebMD: Perdere peso velocemente: come farlo in sicurezza
[9] ^ Riassunto della salute dei consumatori: Guida alla dieta di 7 giorni: questa soluzione per dimagrire con un programma di una settimana è sicura?