Di recente mi è stato chiesto chi considero il mio migliore amico. Dopo averci pensato un po', ho deciso che non potevo sceglierne solo uno. Tutti i miei amici mi sono così cari e penso che parte del motivo per cui ho così tante relazioni forti e di lunga data nella mia vita sia perché cerco di trattare tutti con uguale rispetto e comprensione. Di recente ho deciso di cercare di individuare esattamente ciò che penso faccia funzionare così bene le relazioni nella mia vita. Ecco cosa ho trovato:

Avere empatia

Tutti conoscono la regola d'oro: Tratta gli altri come vorresti essere trattato. C'è una linea sottile tra proiettare le proprie esperienze sugli altri e comprendere effettivamente ciò che stanno attraversando. Questa linea può essere definita empatia. Senza di essa non possono esistere relazioni sane ed è la chiave della cooperazione. Troppi pensano solo a se stessi quando prendono decisioni, e poi si chiedono perché sono soli. Altri faticano ad accettare il fatto che due persone che hanno un'esperienza simile possano trarne lezioni completamente diverse. L'empatia non è qualcosa che può essere simulato. Quando non si verifica naturalmente, di solito arriva dopo un certo grado di epifania. Se vuoi che le persone si divertano a stare in tua presenza, devi essere premuroso e pensare ai loro sentimenti insieme ai tuoi. Scoprirai che molti componenti cruciali di sane amicizie vengono naturalmente dopo aver padroneggiato l'empatia.Pubblicità

Conosci te stesso

Questo concetto è generalmente citato in riferimento alle relazioni romantiche, ma scoprirai che l'autocoscienza è uno strumento molto utile in tutte le interazioni umane. Molti passano la vita concentrandosi solo su ciò che gli altri fanno per ostacolarli. Molte tensioni sociali possono essere ricondotte a persone che non si assumono la responsabilità dei propri fallimenti. Coloro che hanno accettato i propri punti di forza e di debolezza saranno più affidabili e meno propensi ad assumersi responsabilità che non possono gestire. Quando hai tentato di capire l'impatto del tuo comportamento, non sarai sorpreso o offeso quando i tuoi errori sono la radice di un problema. L'autoconsapevolezza richiede più della semplice volontà di rivolgere uno sguardo critico verso l'interno. Devi essere pronto ad accettare ciò che vedi senza risentimento e poi lavorare per migliorarlo. Tieni presente che l'unica cosa che tutte le tue relazioni hanno in comune sei TU. Quando l'interazione con te non comporta che gli altri debbano costantemente assumersi la responsabilità di tutto ciò che fai di sbagliato, le persone vorranno trascorrere molto più tempo nelle tue vicinanze.

Mostrati alle persone

La cosa più importante dopo aver conosciuto te stesso è essere te stesso. Molti sono socializzati per associare l'adattamento al fare amicizia. Sviluppano l'abitudine in giovane età di aggrapparsi a qualcosa al di fuori di chi sono veramente come un modo per ottenere l'accettazione. In realtà, le amicizie migliori e più forti si basano sull'onestà. Se sei costantemente te stesso e lo dimostri regolarmente alle persone – difetti e tutto – gli altri saranno attratti dalla tua onestà. Così tante persone non si preoccupano mai di mostrare al mondo chi sono perché temono il giudizio o il rifiuto. Queste sono di solito le persone che hanno più problemi a fare amicizia. La verità è che tutti lottiamo con il fallimento e il rifiuto. Lottare apertamente mette a proprio agio le persone intorno a te. Li ispira a lasciare la propria persona e apre il dialogo sulle difficoltà comuni.Pubblicità

Non giudicare

Una componente di una buona amicizia che deriva dalla padronanza dell'autocoscienza e dell'empatia è la mancanza di giudizio. Dopo aver accettato i propri difetti e aver imparato a lottare apertamente, diventa molto più facile accettare gli altri, indipendentemente da dove si trovino nel loro viaggio. Guarda come tutto ciò che provi ti cambia in qualche modo. Comprendi che la stessa cosa sta accadendo a ogni essere umano. Rimani concentrato sulla realtà che ci stiamo tutti muovendo a velocità diverse verso cambiamenti che non possiamo controllare e troverai un'abbondanza di pazienza dentro di te che consente il pronto perdono degli altri. Portare rancore è una forma di giudizio. Decidendo che una persona non è degna della nostra amicizia, diamo per scontato che non abbia alcuna speranza di crescere o di imparare dai propri errori. Questo spesso non è il caso. Quando marchiamo qualcun altro come un fallimento, neghiamo il loro potenziale di crescita. Invece di cancellare una persona per sempre, prova a prenderti un po' di spazio e dargli il tempo di crescere. Modificando questa piccola parte di dialogo nella tua testa, stai sostituendo il risentimento con l'accettazione. Potresti essere sorpreso da chi troverai tra un paio d'anni quando incontrerai di nuovo questa persona.

Non assumere una postura

Una grande falsità che viene costantemente rafforzata nella nostra giovinezza è che la postura è un buon modo per fare amicizia. Forse questo è in qualche modo vero quando siamo immaturi e agiamo in base ai nostri istinti più primitivi. Quando diventiamo adulti, però, iniziamo a desiderare la cooperazione. Veniamo socializzati presto per credere che il capobranco debba essere superiore a causa di quello che hanno. Sono sempre circondati da un grande gruppo di ammiratori, ma spesso devono svilire pubblicamente un altro per ottenere questo status. Un giorno verranno umiliati da qualcuno ancora più dominante e perderanno il loro trono. Questi modelli non favoriscono amicizie a lungo termine o legami significativi, ma in qualche modo ci aiutano a superare la scuola. Più il nostro atteggiamento viene ricompensato con il successo man mano che cresciamo, più è difficile per noi lasciarlo andare da adulti. Il capobranco potrebbe non capire mai che gli ammiratori che li hanno lasciati indietro non erano i loro amici in primo luogo, quindi lottano per riconquistare questo senso di dominio sociale fino all'età adulta. Continuano ad aspettarsi che piacciano alle persone perché sono migliori di loro, quando in realtà la maggior parte degli adulti cerca amici con cui relazionarsi alla pari.Pubblicità

Comunicare accettazione

Una risposta comune all'incontro con qualcuno che ci piace è cercare di impressionarlo. A volte l'oggetto del nostro interesse si eccita e vuole tirarlo fuori fingendo di essere ignaro. Altri in realtà sono ignari e le opportunità di connessioni li passano accanto. Alcune personalità possono sperimentare reazioni molto difensive ai sentimenti che provano per gli altri. In ogni caso, ci si può aspettare che una persona continui a cercare di impressionarti per così tanto tempo prima di arrendersi. Tutto questo può essere evitato se le persone esprimessero solo approvazione nelle prime fasi della connessione. Non deve essere nulla di profondo. Molto semplice, Ehi, mi piaci molto e mi piace molto la tua compagnia. Dovremmo passare più tempo insieme, andrà benissimo. Presenta anche un'opportunità per l'altra persona di ricambiare la sua approvazione quando altrimenti non potrebbe. Questo è uno dei miei modi preferiti per combattere la postura iniziale che a volte si verifica quando cerco di stabilire un'amicizia con personalità alfa. Allo stesso modo, non essere avaro di complimenti. Alla gente piace sapere esattamente dove si trovano.

Mostrare gratitudine

Quando una persona fa di tutto per te, assicurati di mostrare un riconoscimento appropriato e immediato. Invece di lasciarti avvolgere dal senso di obbligo di restituire il favore, trova un modo genuino per esprimere il tuo apprezzamento il prima possibile. Pensa a come ti fa sentire aiutare qualcuno che mostra apprezzamento rispetto a qualcuno che non fa nulla. Se una persona non fa nulla in risposta a un favore, potrebbe significare che sta aspettando un modo più tangibile per restituire il sentimento rispetto a un semplice insieme di parole. Tuttavia, questo silenzio può essere facilmente scambiato per disprezzo. Anche se farai in modo di restituire il favore alla prima occasione, non fa mai male lasciare anche qualche parola di apprezzamento sul posto. Scoprirai che la maggior parte delle persone non si aspetta nulla per quello che ti danno e sono felici di contribuire a chiunque sappiano che lo pagherà in qualche modo. Dai sempre quello che puoi, compresi i ringraziamenti, e sarai sicuro di trovare il karma a tuo favore.Pubblicità

Lascia andare le aspettative

Le nostre aspettative irrealistiche reciproche potrebbero essere la causa principale di squilibrio nelle relazioni. Se ti aspetti dalle persone che ami cose che non puoi o non vuoi fare per te stesso, stai attivamente creando squilibri nelle tue relazioni. Ti stai preparando per la delusione e stai preparando le persone che ami per dei fallimenti su cui non hanno mai accettato. Non sarebbe meglio incanalare queste aspettative verso l'interno? Sì, lo sarebbe. In questo modo, stai partecipando solo a ciò che puoi controllare (la tua crescita, azioni e comportamenti) e le persone intorno a te possono andare e venire a loro piacimento. Ti stai assumendo la responsabilità di ciò che vuoi realizzandolo da solo invece di aspettarti che venga dagli altri. Quando non ti aspetti nulla dagli altri e tutto da te stesso, stai creando un clima sociale in cui puoi dare senza aspettarti nulla in cambio e apprezzare veramente ciò che gli altri fanno per te. È più probabile che le persone gravitino verso un clima del genere rispetto a uno pieno di aspettative impossibili.

Rispondi sempre come se il tempo non fosse passato

Apparentemente non è particolarmente normale per le persone essere d'accordo nel raccogliere un'amicizia dopo un lungo periodo di silenzio o assenza. Molti pensano con affetto l'uno all'altro da tutto il tempo e lo spazio, ma temono di non essere i benvenuti dato che è passato così tanto tempo. Alcuni potrebbero percepire un lungo periodo di assenza come una forma di rifiuto, quando sono davvero le forze naturali dell'universo che ci spingono in direzioni opposte e ci riportano di nuovo insieme. Pretendere qualsiasi altra spiegazione per questo allontanerà solo i tuoi amici. Vuoi sapere la verità? Tutti sono occupati quanto te. Abbiamo tutti degli obiettivi per i quali stiamo lavorando che non coinvolgono i nostri amici, e le amicizie dureranno più a lungo quando questa è una comprensione reciprocamente rispettata e non detta. Nel grande schema delle cose, il tempo passato a parte è irrilevante e il tempo speso a insistere sul passato è sprecato. La comprensione reciproca di questo elimina la necessità di sentimenti di colpa e di obbligo nelle tue amicizie, consentendo a un terreno comune di prevalere istantaneamente su ogni riconnessione.Pubblicità

Mantieni un dialogo equilibrato

Molte persone cercano amici quando sono alle prese con altre relazioni della loro vita. Abbiamo tutti bisogno di qualcuno con cui sfogarci. Tuttavia, tieni presente che ogni amicizia è una strada a doppio senso. Se devi scaricarti su qualcuno, fermati e fornisci un canale di risposta. Magari inizia anche chiedendoti come sta andando la loro vita, prima di dire qualcosa sui tuoi problemi. Qualunque cosa tu faccia, non lasciare che la conversazione si allontani da te senza esprimere interesse per la prospettiva di chi sta ascoltando. Questo può fare la differenza tra uno scambio di dialogo e un'aggressione verbale. Lo sfogo è un'attività egoistica, ma tutti abbiamo bisogno di farlo a volte. È più difficile per noi essere empatici quando stiamo soffrendo, quindi dobbiamo stare attenti a non alienare noi stessi o le persone intorno a noi. È facile urlare dei nostri problemi per un'ora e poi riagganciare il telefono senza che l'altra persona dica una sola parola. Tuttavia, questo potrebbe portare il tuo amico a non rispondere la prossima volta che chiami. È molto importante bilanciare le cose tenendo in considerazione la persona dall'altra parte della linea. Allo stesso modo, quando qualcuno si sfoga con te, ascolta pazientemente e non cercare di dirottare la conversazione. Sii comprensivo, offri la tua intuizione, ma non fare tutto su di te.

Queste cose possono sembrare basilari per alcuni, ma potrebbero non essere così ovvie per le persone che devono ancora padroneggiare la consapevolezza e l'empatia. Tutte le relazioni hanno i loro equilibri unici. Tutti quelli che incontri hanno una prospettiva unica che non avresti mai potuto immaginare prima, ed è impossibile prevedere esattamente come una persona avrà un impatto su un'altra. La cosa più importante che hanno in comune tutte le mie relazioni è un focus stabilito su ciò che dobbiamo imparare gli uni dagli altri. Anche se tutto ciò che è presente in questo elenco ti viene fornito come una nuova informazione, non è mai troppo tardi per iniziare a trattare te stesso e gli altri in modo leggermente diverso.