Sto meditando seriamente da poco più di un anno e posso sinceramente dire che ha cambiato la mia vita in meglio. No, non ho raggiunto l'illuminazione o sperimentato qualche ambito stato catartico, ma ho imparato a essere più consapevole attraverso la meditazione.

Ho imparato a capire meglio il mio sé interiore e osservare come coincide con il mio sé esterno. Ho imparato (nella maggior parte delle situazioni) come essere più passivo e premuroso invece di essere più aggressivo e irrazionale.

Francamente, la meditazione mi ha insegnato molto e credo che possa insegnare molto anche agli altri. È più che sedersi in una posizione scomoda e cantare.

Meditare significa diventare tutt'uno con la tua mente e imparare qualcosa su di te che potresti non sapere prima di intraprendere la pratica della meditazione. La tua pratica può essere lunga o breve quanto desideri, ma cerca di dedicare del tempo a meditare ogni giorno.

Sarai entusiasta dei risultati e abbiamo messo insieme 10 motivi per cui la meditazione dovrebbe essere nella tua lista di nuovi hobby da intraprendere.

1. Diventerai più consapevole e consapevole

Essere consapevoli significa che sei più consapevole dei tuoi pensieri e delle tue azioni in generale. A meno che tu non sia in uno stato di consapevolezza elevato, non puoi osservare i tuoi pensieri razionalmente.

Forse i tuoi pensieri ti portano in una corsa sfrenata per tutta la giornata, trascinandoti con te. È tempo di scendere da quel giro e senza dubbio determinare quali pensieri sono veritieri e quali pensieri sono solo stronzate.Pubblicità

La meditazione ti offre il tempo per riflettere sui tuoi pensieri e concentrarti principalmente sul tuo respiro o su qualche altro aspetto del tuo essere. Ti dà la consapevolezza di rifocalizzare la tua mente sul momento presente, in contrasto con il passato del futuro.

Questo tipo di consapevolezza è un'abilità utile mentre avanzi nella vita di tutti i giorni.

2. Può ridurre lo stress non necessario

Sperimenti lo stress proprio come tutti gli altri. Un po' di stress è inevitabile e, quindi, non così tossico. Troppo stress può essere malsano e dannoso se non sei in grado di combatterlo.

La meditazione è un momento tranquillo che dovresti dedicare a te stesso ogni giorno. Usa inspirazioni ed espirazioni profonde per focalizzare la tua attenzione sull'essere nel momento.

Lo stress non andrà via automaticamente, ma osserverai una trasformazione nella quantità di stress che accumuli. Chiudere semplicemente gli occhi e respirare con costanza ha un effetto tremendo, specialmente quando riconosci che sorgono situazioni stressanti.

3. Avrai più controllo sulle tue emozioni

Non vuoi davvero rinunciare a tutto il tuo potere alle emozioni, vero? Penso che sia sicuro dire che, come la maggior parte delle persone, desideri un maggiore controllo sulle tue emozioni.

Quando sei felice, vuoi esprimere quelle emozioni liberamente. Allo stesso tempo, potresti voler esprimere emozioni di rabbia, tristezza e dolore, ma sotto il tuo controllo. Hai il diritto di esprimere qualsiasi emozione desideri finché hai il controllo della sensazione o dell'emozione.Pubblicità

Troppo spesso le persone perdono il controllo delle proprie emozioni e semplicemente lo accettano. Non permettere ai vari archetipi della tua mente di prendere il potere delle tue emozioni. Impara come reagire abilmente in situazioni stressanti prendendoti il ​​tempo per osservare semplicemente ciò che sta facendo la mente.

La meditazione ti dà l'opportunità di farlo. Più mediti, più noterai i pensieri e le azioni che innescano le emozioni che potresti non trovare desiderabili.

A meno che tu non faccia lo sforzo di osservare i tuoi pensieri e di cercare di capire cosa sta facendo la mente, non imparerai mai a conoscere il tuo io interiore. Credere semplicemente a ogni pensiero che ti viene in mente e vivere sotto l'ombrello della tua mente non è costruttivo.

4. Probabilmente prenderai decisioni di vita migliori

Man mano che acquisisci maggiore consapevolezza dei tuoi pensieri, azioni ed emozioni, noterai che prendi decisioni migliori. Invece di limitarti a reagire a situazioni avverse, otterrai una comprensione più utile di ciò che sta accadendo nella tua mente.

Questa comprensione ti fornisce le capacità per pensare prima di agire e quindi prendere decisioni mirate.

5. Può aiutarti a rallentare il ritmo con cui vivi la tua vita

A meno che non ti piaccia vivere a un ritmo estremamente veloce, vorrai rallentare e goderti la vita. La meditazione ti dà la capacità di prendere la vita gradualmente.

La vita non è uno sprint; è una maratona. Non affrettarti e perderti cose di cui ti pentirai in seguito. Rallenta prima la tua mente e poi tutto il resto seguirà l'esempio.Pubblicità

6. Puoi imparare una nuova abilità utile

Se non altro, imparerai qualcosa di nuovo attraverso la meditazione. La meditazione è un'abilità e, come ogni abilità, richiede molta pratica e concentrazione. È sempre utile introdurre abilità più utili nella tua vita.

La prima volta che hai imparato a leggere e scrivere è stata vantaggiosa per il tuo sviluppo accademico. Imparare a meditare è utile per lo sviluppo della mente.

Non è una competizione. Non esiste un modo giusto o sbagliato per farlo. Semplicemente non puoi fallire nella meditazione. Se sei sul recinto di provarlo, renditi conto che non hai assolutamente nulla da perdere.

Non è una tecnica religiosa praticata solo dai buddisti o dagli indù, ma piuttosto è una tecnica di vita che può solo aiutarti a prosperare nella vita.

7. Puoi provare più benessere

Chi non vorrebbe essere più felice e sentirsi più soddisfatto della vita? Meditare costantemente è un ottimo modo per aprire gli occhi sulla tua vita e sperimentare davvero tutto ciò che la vita ha da offrire.

Ti aiuterà ad apprezzare di più la vita e a sentirti più connesso con la parola in cui vivi.

8. È gratuito

Questa potrebbe essere la ragione seducente di tutti. Non ti costerà un centesimo e puoi farlo anche comodamente da casa tua, quindi perché non provarlo?Pubblicità

9. Puoi farlo ovunque

Trova un luogo comodo per meditare. Alcune persone usano uno spazio tranquillo a casa o in ufficio. Le chiese sono un ottimo posto per meditare perché sono generalmente silenziose e vuote.

Puoi meditare anche all'aperto nella natura. Cerca un posto che sia invitante e calmo e rendilo il tuo posto.

10. Funziona

Non ti supplicherei di meditare se non credessi che funziona. C'è un sacco di scienza dietro benefici della meditazione . È dimostrato che i praticanti di meditazione a lungo termine sono più abili nell'affrontare gli alti e bassi della vita.

Il tempo tra i pensieri aumenta gradualmente mentre mediti, il che ti offre l'opportunità di considerare i tuoi pensieri più attentamente e, forse, razionalmente. I benefici fisici della meditazione includono una diminuzione della pressione sanguigna e livelli più bassi di ansia, oltre a un sistema immunitario complessivamente più sano.

Oltre ai benefici mentali, la meditazione ha la capacità di ampliare la tua coscienza, che a sua volta ti garantirà la capacità di comprendere di più i tuoi sentimenti e pensieri. E più diventi consapevole attraverso la meditazione, più controllo avrai sulle tue emozioni e più è probabile che tu scelga di vivere felicemente.

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