Ti senti frustrato dalla vita?

Il problema con la frustrazione è che può paralizzare chiunque, ma può essere difficile individuare esattamente da dove viene.

Cos'è veramente la frustrazione? Se chiediamo al dizionario, ci dice che è la sensazione di essere turbati o infastiditi come risultato dell'impossibilità di cambiare o ottenere qualcosa . Questo non ci fornisce una spiegazione molto approfondita della nostra frustrazione, quindi come possiamo risolvere questo problema?

La ragione dietro la tua frustrazione può essere complicato, ma abbiamo esaminato diversi, ma comuni, motivi di frustrazione, perché una volta trovata la fonte, sarai in grado di tornare subito in carreggiata.

1. Fai del tuo fallimento una lezione

Un fallimento ha come un modo per spostare la nostra mentalità verso un senso di mancanza. È normale essere frustrati da un fallimento. Siamo spesso colpiti da un fallimento dopo l'altro, che comprensibilmente porta alla frustrazione.

Invece di vederlo come un fallimento, dovresti prendere una nota da Thomas Edison come ha detto:

… non ha fallito, [ma] … ha scoperto 10.000 modi che non hanno funzionato.

Siamo messi alla prova ogni giorno con cose piccole e grandi, ma anche se non ci riusciamo, saremo in grado di imparare da esse.

Cambiando la tua prospettiva sul fallimento, sarai in grado di trasformare un ostacolo in un'opportunità. Un fallimento può passare da una frustrazione a una forza di volontà più forte, ma tutto inizia vedendolo come l'inizio invece che come la fine.

2. Concentrati sull'oggi

In questi giorni, l'ansia è uno dei disturbi mentali più comuni vissuti dai giovani.^[1]Sebbene l'ansia non possa essere spiegata o semplificata da una cosa, è noto che la pressione sulla creazione del futuro giusto e della vita perfetta ha esercitato una nuova e maggiore pressione sulla generazione successiva.Pubblicità

Sebbene sia importante creare e pianificare un futuro, non dovresti lasciare che la frustrazione di non sapere cosa ti aspetta distrugga il tuo umore. Può sopraffare chiunque stressarsi per domani, il prossimo anno e tra dieci anni.

Piuttosto che concentrarti costantemente su ciò che sta arrivando, dovresti concentrarti su oggi. Oggi è l'unico giorno che hai. Non puoi tornare indietro e non puoi prendere il controllo su nessun altro giorno. Oggi è il giorno; puoi fare qualsiasi cosa e niente.

Prenditi un momento per respirare e cogli le opportunità che hai oggi. Se hai rimandato qualcosa, fallo oggi. Se non ti sei divertito per un po', perché sei stato troppo frustrato e ti sei concentrato sui problemi di domani, prenditi un giorno libero e divertiti un po'. Oggi è l'unico giorno di cui hai il controllo effettivo.

3. Smettila di paragonarti agli altri

Viviamo in un mondo competitivo, che non è esattamente una notizia dell'ultima ora, ma dopo l'ascesa dei social media, abbiamo aggiunto benzina sul fuoco.^[Due]

Vent'anni fa, guardavamo la macchina nuova del nostro vicino o guardavamo la loro staccionata e la confrontavamo con la nostra. Oggi ci confrontiamo con celebrità, vecchi compagni di classe e sconosciuti sui social media.

Una volta online, abbiamo accesso istantaneo alla vita di altre persone. Anche se può essere come una rivista di intrattenimento gratuita, è importante ricordare che, come le riviste, è una realtà sfocata. A questo punto, la maggior parte di noi sa che stiamo guardando una realtà filtrata, ma siamo ancora competitivi e frustrati da piccole cose come la mancanza di Mi piace.^[3]

Vai offline per una settimana o due. Ovviamente, viviamo in un mondo in cui non possiamo semplicemente rimuovere il nostro telefono dalle nostre vite. Dobbiamo ancora essere in grado di entrare in contatto con la nostra famiglia, gli amici e il lavoro, ma puoi eliminare tutte le tue app di social media sul telefono.

Una pausa dalle chiacchiere online potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno per rimetterti in carreggiata e sentirti di nuovo bene. Potrebbe essere difficile all'inizio visto che siamo programmato dalle abitudini , ma una volta che hai passato alcuni giorni senza raggiungere costantemente il tuo telefono per guardare i Mi piace e le notifiche rosso brillante, ti sentirai meglio e sarai in grado di lasciar andare la frustrazione inutile.

4. Sei bloccato in un solco: liberatene

Il problema con l'essere bloccati in un solco è che quasi tutti lo attraversano, ma è difficile individuare da dove viene la nostra frustrazione con questo.

Non importa che tipo di vita stai vivendo. Alla fine, ci annoiamo tutti a fare la stessa cosa più e più volte.Pubblicità

Può essere complicato perché puoi essere perfettamente felice della tua vita, ma sentirti comunque sei bloccato in un solco .

La routine quotidiana è ciò che ci fa andare avanti, ma è anche ciò che alla fine ci rallenta e ci inaridisce.

Questo non significa che dovresti lasciare il tuo lavoro, lasciare la tua famiglia e comprare un biglietto di sola andata per un posto molto, molto lontano immediatamente. La frustrazione può essere lasciata andare aggiungendo qualcosa di nuovo alla tua vita o lasciando andare qualcosa che non ha più significato per te.

Prova a fare qualcosa che hai sempre voluto fare ma senti di non poterlo fare, perché la realtà è che puoi.

5. Apprezza ciò che hai

La maggior parte degli umani è programmata per cercare sempre il miglioramento: come possiamo migliorare la nostra relazione, il lavoro e noi stessi? A volte, ci concentriamo così tanto su ciò che ci manca che perdiamo di vista ciò che abbiamo.

Va bene sforzarsi di più e lasciare che l'emozione della frustrazione ti colpisca, ma lascia che sia una reazione rapida piuttosto che uno stato d'animo.

È facile lamentarsi di ciò che vuoi, ma dai un'occhiata a ciò che hai per un secondo.

Diciamo che stai lottando con il lavoro, la famiglia o gli amici. Supponiamo che uno di loro non stia funzionando affatto al momento. Poi guarda le altre cose che hai per te. Chiediti: hai una buona vita in generale? Apprezzi quello che hai intorno?

È molto probabile che tu trovi almeno una cosa nella tua vita che apprezzi. Concentrati sul bene e lascia entrare il sentimento di apprezzamento.

6. Riacquista potere se ti senti impotente

Ci piace avere il controllo, ma c'è sempre qualcosa che non puoi controllare. Potrebbe essere il tempo, qualcuno al lavoro, un nostro amico; che ci porta a sentirci impotenti.Pubblicità

Sarebbe fantastico (e facile) se potessi semplicemente allontanarti dalla situazione che ti fa sentire impotente; sfortunatamente non è sempre un'opzione.

La dura verità è che non possiamo controllare tutto. La buona notizia è che abbiamo il potere di controllare alcune cose. Cerca di riconquistare il potere in un altro aspetto della tua vita, in cui puoi effettivamente avere voce in capitolo.

Cose come le emozioni degli altri verso di noi e la malattia sono due cose tra le tante che sfuggono al nostro controllo. Non combattere una battaglia persa. Trova qualcosa che puoi controllare.

Possono essere cose semplici come stabilire un obiettivo di fitness o imparare una nuova lingua, o potrebbero essere cose più grandi come lasciare il lavoro o uscire da una relazione tossica.

Ti renderai conto che non sei impotente riprendendo il potere da qualche parte in cui puoi effettivamente.

7. Riconosci il vecchio dolore o trauma

La vita non è giusta. Non siamo nati negli stessi tipi di vita e non ci vengono date le stesse carte. Alcuni potrebbero aver subito traumi nella loro infanzia, che non abbiamo mai affrontato. Altri potrebbero avere un vecchio dolore lasciato in loro da una brutta esperienza.

La frustrazione per problemi irrisolti ti porterà a sentirti male senza sapere perché. L'unico modo per superarlo è affrontare il tuo passato.

Questo non significa necessariamente che dovresti passare ore con un terapista (anche se a volte potresti aver bisogno di un terapista o maestro di vita aiuto), ma semplicemente riconoscendo il tuo dolore, può renderti libero.

Acquisendo una migliore comprensione di te stesso, delle tue emozioni e delle tue reazioni a determinate situazioni, sarai in grado di lasciar andare la frustrazione.

Prova questi passaggi per aiutarti a lasciare andare il passato doloroso.Pubblicità

8. Affronta la tua paura

La frustrazione può essere una reazione alla paura. La paura può essere una grande cosa spaventosa, ma può anche essere una piccola cosa che si sta accumulando.

Potrebbe essere iniziato con un piccolo compito, ma spingendolo indietro per molto tempo, diventa sempre più grande e finisce per creare paura e frustrazione dentro di te. Queste paure comuni possono trattenerti.

L'unica cosa che puoi fare per combattere la tua paura è iniziare a fare piccoli passi oggi e fare la cosa di cui hai paura. Non è quasi mai così brutto come pensiamo e dopo ti sentirai libero e sollevato.

Questo articolo sulla lotta alla paura ti aiuterà anche:

Come superare le tue paure irrazionali (che ti impediscono di avere successo)

Pensieri finali

La frustrazione può essere causata da molte cose, ma l'unica cosa che ha in comune è che può paralizzarci e mettere fuori strada la nostra vita quotidiana.

Va bene sentirsi frustrati, ma prima capisci da dove viene la frustrazione, prima saprai come liberartene.

Altri suggerimenti per aiutarti a tornare in pista

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Credito fotografico in primo piano: Jeffrey Wegrzyn tramite unsplash.com

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