Un nuovo anno simboleggia magnificamente un nuovo capitolo che si apre nel libro che è la tua vita. Ma mentre così tante persone come te aspirano a raggiungere obiettivi ambiziosi, solo il 12% di voi sperimenterà il gusto della vittoria. Suona male? È. 156 milioni di persone ( sono 156.000.000 ) probabilmente rinunceranno alla loro risoluzione prima che tu possa dire coriandoli. Continua a leggere per scoprire perché i propositi per il nuovo anno falliscono ( e come riuscirci).

Nota: Da perdere peso è la risoluzione più comune per il nuovo anno , ho scelto di concentrarmi sulla perdita di peso (ma questi principi possono essere applicati a qualsiasi obiettivo ti venga in mente: fallo funzionare per te!).

1. Stai trattando una maratona come uno sprint.

Il cambio di abitudine lento e costante potrebbe non essere sexy, ma è molto più efficace del Lo voglio TUTTO e lo voglio ADESSO! mentalità. I piccoli cambiamenti aderiscono meglio perché non intimidiscono ( se lo fai bene, te ne accorgerai a malapena!).

Se hai molte cattive abitudini oggi, l'ultima cosa che devi fare è rimodellare tutta la tua vita durante la notte. Vuoi perdere peso? Smettila con le diete drastiche e i piani di esercizi eccessivi. Invece di seguire un piano super restrittivo che vieta qualsiasi cosa divertente, aggiungi un'abitudine positiva a settimana. Ad esempio, potresti iniziare con qualcosa di semplice come bere più acqua durante la prima settimana. La settimana successiva, puoi passare a mangiare 3 frutta e verdura ogni giorno. E la prossima settimana, potresti mirare a mangiare una manciata di proteine ​​ad ogni pasto.Pubblicità

2. Metti il ​​carro davanti ai buoi.

Integrare una dieta scadente è stupido, quindi non pensarci nemmeno. Concentrati sulle azioni che producono la quantità schiacciante di risultati. Se non è importante, non preoccuparti.

3. Non credi in te stesso.

Un'incapacità di agire può paralizzarti prima di lasciare la linea di partenza . Se hai provato (e fallito) a stabilire una risoluzione per il nuovo anno (o più) in passato, so che potrebbe essere difficile credere in te stesso. Il dubbio è una voce fastidiosa nella tua testa che resisterà alla crescita personale con ogni grammo del suo essere. L'unico modo per sconfiggere il dubbio è credere in te stesso. A chi importa se hai fallito una o due volte? Quest'anno puoi riprovare ( ma meglio questa volta).

4. Troppo pensare, non abbastanza da fare.

Il miglior libro di auto-aiuto al mondo non può salvarti se non agisci. Sì, cerca ispirazione e conoscenza, ma solo quanto puoi realisticamente applicare alla tua vita. Se riesci a mettere in pratica solo una cosa che impari da ogni libro o articolo che leggi, sarai sulla buona strada per il successo.

5. Hai troppa fretta.

Se fosse facile e veloce, lo farebbero tutti, quindi è nel tuo interesse esercitare i muscoli della pazienza .Pubblicità

6. Non ti piace il processo.

C'è da meravigliarsi se le persone lottano con il loro peso quando vedono il mangiare come un lavoro ingrato e l'esercizio come una noia terribile? Il miglior piano di fitness è quello che provoca la minima interruzione nella tua vita quotidiana. L'obiettivo non è aggiungere stress alla tua vita, ma piuttosto rimuoverlo.

I migliori di noi non potrebbero convincersi a fare qualcosa che odiamo costantemente, quindi renditi divertente rimetterti in forma, comunque devi farlo. Questo potrebbe essere partecipare a uno sport che ami, allenarti con uno o due buoni amici, partecipare a un corso di esercizi di gruppo in modo da poter incontrare nuove persone o concederti un giorno libero alla settimana in cui dimentichi il tuo piano di allenamento e ti alleni in qualsiasi modo tu per favore.

7. Ci stai provando troppo.

A meno che tu non voglia provare brutte voglie, non privare il tuo corpo del piacere. Più dici a te stesso che non puoi avere un cibo, più lo vorrai. Finché fai scelte positive l'80-90% delle volte, non sudare l'indulgenza occasionale.

8. Non tieni traccia dei tuoi progressi.

Tenere un registro scritto dei tuoi progressi di allenamento ti aiuterà a sostenere un Posso farlo atteggiamento . Tutto ciò di cui hai bisogno è un quaderno e una penna. Per ogni allenamento, registra quali esercizi fai, il numero di ripetizioni eseguite e quanto peso hai usato, se applicabile. Il tuo obiettivo? Fai meglio la prossima volta. Migliorare le tue migliori prestazioni su base regolare offre un feedback positivo che ti incoraggerà ad andare avanti.Pubblicità

9. Non hai supporto sociale.

Può essere difficile rimanere motivati quando ti senti solo . Le buone notizie? Non sei solo: lontano da esso. Pubblica uno stato su Facebook chiedendo ai tuoi amici se qualcuno vorrebbe essere il tuo compagno di palestra o di responsabilità. Se conosci un collega che condivide il tuo obiettivo, cerca di coordinare la tua ora di pranzo e di uscire insieme, così avrai maggiori probabilità di prendere decisioni positive. Unisciti a un gruppo di supporto di persone che la pensano allo stesso modo su Facebook, LinkedIn o altrove su Internet. La forza nei numeri è potente, quindi usala a tuo vantaggio.

10. Sai cosa ma non perché.

Il motivo principale per cui la maggior parte delle risoluzioni per il nuovo anno fallisce: sai che cosa tu vuoi ma non tu perché lo vuoi? .

Sì: vuoi metterti in forma, perdere peso o essere in salute... ma perché il tuo obiettivo è importante per te? Per esempio:

Vuoi essere in forma in modo da poter essere un esempio positivo che i tuoi figli possono ammirare e ammirare?Pubblicità

Vuoi perdere grasso in modo da sentirti più sicuro e sexy nel tuo corpo che mai?

Vuoi essere in salute in modo da avere maggiore chiarezza, energia e concentrazione che si trasferiranno in ogni singolo aspetto della tua vita?

Sia che tu ti stia rimettendo in forma perché vuoi vivere più a lungo, essere un buon esempio, aumentare la tua energia, sentirti sicuro, avere una scusa per comprare vestiti nuovi o aumentare le tue probabilità di scopare ( Hey , non sono qui per giudicare) sta a te. Dimentica ogni preconcetto e sii fedele a te stesso.

• Più specifico puoi rendere il tuo obiettivo,
• Più vivido sarà nella tua immaginazione,
• Più sarai incoraggiato,
• Più è probabile che avrai successo (perché sì, tu PUÒ Fai questo!).

Spero che questa guida sul motivo per cui i propositi di Capodanno falliscono ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno. Se lo hai trovato utile, passalo ad alcuni amici in modo che possano avere successo proprio come te. Cosa speri di realizzare il prossimo anno?Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: nove koepfer tramite unsplash.com