Bruciore di stomaco. Un termine così estraneo a me prima di sperimentarlo per la prima volta. Con sintomi così inquietanti, arriva con una combustione lenta che ti fa chiedere quando sta arrivando quel 'pop' e poi perderai conoscenza come un attacco di cuore, ma ovviamente non lo farai mai. Per la prima volta provare un bruciore di stomaco, può essere così terrificante.

Ma i bruciori di stomaco sono comuni, soprattutto per le persone che amano riempirsi lo stomaco fino all'orlo. È causato dall'irritazione dello sfintere esofageo inferiore (LES) che è una valvola che impedisce all'acido dello stomaco di penetrare nell'esofago causando l'ustione. Una serie di motivi può causare il malfunzionamento della valvola, come il fumo, lo stress o la mancanza di sonno.

Ecco 12 modi per sbarazzarsi del bruciore di stomaco e prevenire che accada:

1. Bevi il tè allo zenzero

La radice di zenzero è nota soprattutto per le sue proprietà di lenire eventuali problemi digestivi. Grattugiare una radice di zenzero e mescolare un cucchiaio in una tazza di acqua bollente e bere. Gli effetti antinfiammatori dello zenzero sono una delle migliori difese contro un attacco di bruciore di stomaco.

2. Mangia una banana

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Questo frutto a bassa acidità e pastoso è un buon combattente per i bruciori di stomaco. Le banane si attaccheranno alla LSE irritata per formare uno strato protettivo contro gli acidi che bruciano e leniranno rapidamente gli effetti del bruciore di stomaco.

3. Farina d'avena

È stato dimostrato che i grassi sani riducono gli effetti del bruciore di stomaco e una ciotola di farina d'avena è un alimento fantastico che è anche ricco di fibre. La farina d'avena può rilassare la LSE e fermare un reflusso acido. Tieni presente che è meglio mangiarlo con frutta fresca e non con panna poiché quest'ultima è una delle principali cause di reflusso acido.

4. Prendi il bicarbonato di sodio

Il bicarbonato di sodio ha un ph superiore a 7,0 neutralizzando l'acido dello stomaco se il LES consente agli acidi di filtrare. Mescola mezzo cucchiaino o un cucchiaino pieno di bicarbonato di sodio con un bicchiere d'acqua e bevi la miscela.Pubblicità

5. Allenta la fibbia

L'episodio del tuo reflusso acido potrebbe essere dovuto a indumenti stretti che legano lo stomaco. Se necessario, allenta quella fibbia e consenti al cibo di passare senza intoppi invece di soffocare la pancia.

6. Antiacidi da banco

Il rimedio più rapido da prendere e se il farmacista locale è aperto è un antiacido da banco. Gli antiacidi sono compresse da masticare che di solito vengono prescritte dai medici durante i primi sintomi del bruciore di stomaco. Gli antiacidi sono il sollievo dal bruciore di stomaco più veloce che puoi trovare in grado di neutralizzare gli acidi dello stomaco una volta raggiunti.

7. Liquirizia

Anche se potrebbero non esserci prove sufficienti che la liquirizia possa liberarsi dal bruciore di stomaco, gli scienziati ritengono che masticare la liquirizia pura possa aiutare a rivestire il rivestimento dell'esofago. La chiave qui è mangiarlo puro e non quello carico di sciroppo. Inoltre, l'azione masticatoria aiuta a produrre più saliva che può neutralizzare gli acidi dello stomaco.Pubblicità

8. Smetti di fumare

Il fumo è la causa di molti disturbi e non sorprende che il bruciore di stomaco sia uno di questi. Il principale responsabile dei bruciori di stomaco è la nicotina che indebolisce l'LSE, la valvola che impedisce la fuoriuscita di acido gastrico. Se senti che il tuo stomaco è sempre a disagio dopo un pasto pesante, è probabilmente un buon momento per smettere prima di un attacco di bruciore di stomaco.

9. Cibi da evitare per prevenire il bruciore di stomaco

Se sei incline ad attacchi di bruciore di stomaco regolari, è meglio evitare cibi grassi, oli cattivi e dolci. Alimenti come patatine, brownies, cibi fritti e condimenti oleosi per insalata sono alimenti altamente probabili che possono causare bruciore di stomaco. Per prevenire ulteriori bruciori di stomaco, evita semplicemente queste prelibatezze malsane.

10. Mangia pasti più piccoli e frequenti

Mangiare i tuoi pasti per riempirti fino all'orlo non è la mossa più saggia per prevenire i bruciori di stomaco. Invece, fai pasti più piccoli e più sani a intervalli regolari. Ciò consentirà al tuo LSE di essere liberato dalle pressioni stressanti che uno stomaco pieno può dare, il che aumenterà la possibilità di un reflusso.Pubblicità

11. Perdi i chili in più

Perdere quei chili in più non solo ti fa sembrare bello all'esterno, ma riduce anche le possibilità di avere un bruciore di stomaco. Il grasso nell'addome può esercitare pressione su uno stomaco pieno incitando molto più facilmente un reflusso acido nell'esofago. Gli esperti affermano che un minimo del 10% di perdita di peso può ridurre significativamente le possibilità di contrarre i sintomi del bruciore di stomaco.

12. Gomma da masticare dopo un pasto pesante

Sarebbe una sorpresa per Chewing Gum essere in questo elenco, ma studi recenti hanno dimostrato che masticare una gomma appiccicosa può aiutare a forzare gli acidi nello stomaco inducendo più saliva durante la masticazione. Gli studi mostrano anche che le persone che masticano gomme dopo un pasto pesante hanno ridotto il reflusso acido rispetto alle persone che non masticano gomme.

Credito fotografico in primo piano: Msn.com tramite img-s-msn-com.akamaized.net