Quando tu svegliato questa mattina, cosa hai fatto prima?

Sei salito sotto la doccia, hai controllato la posta o hai preso una ciambella dal bancone della cucina? Ti sei lavato i denti prima o dopo esserti asciugato? Quale percorso hai guidato per andare al lavoro? Quando sei tornato a casa, ti sei messo le scarpe da ginnastica e sei andato a correre, o ti sei versato un drink e hai cenato davanti alla TV?

Nel 1892, il famoso psicologo William James scrisse: Tutta la nostra vita, in quanto ha una forma definita, non è che una massa di abitudini. Adoro questa affermazione perché è assolutamente vera: la maggior parte delle scelte che facciamo ogni giorno possono sembrare il prodotto di un'attenta il processo decisionale,^[1]ma non lo sono. Sono abitudini.

E sebbene ogni abitudine significhi relativamente poco da sola, nel tempo, i pasti che ordiniamo, se risparmiamo o spendiamo, quanto spesso ci alleniamo e il modo in cui organizziamo i nostri pensieri e le routine di lavoro hanno un impatto enorme sulla nostra salute, produttività, sicurezza e felicità. Un articolo pubblicato da a Ricercatore della Duke Universitynel 2006 ha scoperto che oltre il 40% delle azioni che le persone compiono ogni giorno non erano decisioni reali, ma abitudini.^[2]

Le abitudini, per definizione, sono scelte che tutti facciamo deliberatamente a un certo punto, e poi smettiamo di pensare ma continuiamo a fare, spesso ogni giorno. A un certo punto, decidemmo tutti consapevolmente quanto mangiare e su cosa concentrarci quando arrivavamo in ufficio, quanto spesso bere qualcosa o quando fare jogging. Ma poi abbiamo smesso di fare una scelta e il comportamento è diventato automatico. È una conseguenza naturale della nostra neurologia. E comprendendo come accade, puoi ricostruire quei modelli in qualsiasi modo tu scelga.

Questo ci porta a questo elenco di libri su come costruire abitudini migliori. Ciascuno di questi libri è di per sé un potente volume quando si tratta della sfida di costruire abitudini che rimangano attaccate; ma insieme diventano una raccolta completa di risorse su come creare e sostenere le abitudini necessarie per avere successo, sia a livello personale che professionale.

Immergiamoci, vero?

1. Il potere dell'abitudine di Charles Duhigg

La cosa interessante delle abitudini è che una volta che le sviluppiamo, passano totalmente inosservate nelle nostre attività quotidiane. Ad esempio, probabilmente non pensi a quante azioni simultanee servono per far uscire la tua auto dal garage in modo sicuro e senza intoppi. Lo fai e basta. Questa è un'abitudine. Tuttavia, lo è anche il fumo. Il potere dell'abitudine ti insegna come essere ponderato nel costruire abitudini migliori che ti servano sia nella vita che negli affari.

Acquista qui il potere dell'abitudine.

2. Guida di Daniel Pink

Pubblicità

Questo libro ti fornirà tutto ciò che devi sapere sullo sviluppo dell'abitudine all'automotivazione. In altre parole, questo libro ti insegnerà alcuni dei più potenti lezioni di leadership imparerai mai. L'autore Daniel Pink sfata alcuni dei più grandi miti su ciò che ci motiva veramente al lavoro, abbattendo le caratteristiche della motivazione estrinseca e intrinseca e fino a che punto troppe organizzazioni si affidano a motivatori estrinseci, anche se sono controproducenti. Invece, Pink spiega come possiamo motivare al meglio noi stessi e gli altri comprendendo come utilizzare i motivatori intrinseci. Linea di fondo? Non puoi condurre una vita di successo a meno che tu non abbia sviluppato l'abitudine di motivarti in modo coerente, e Guidare è un libro fondamentale su come capirlo.

Acquista Drive qui.

3. Mentalità di Carol Dweck

Mentalita discute le differenze tra le persone con una mentalità fissa rispetto a quelle con a mentalità di crescita . La nostra mentalità determina il modo in cui affrontiamo situazioni difficili e battute d'arresto, nonché la nostra volontà di affrontare e migliorare noi stessi. Questo libro dimostra come possiamo raggiungere i nostri obiettivi cambiando la nostra mentalità e quindi sviluppando le abitudini di successo per aiutarci a coltivare quel passaggio psicologico a lungo termine. È un libro molto potente sulla trasformazione personale che è anche supportato da una solida ricerca scientifica.

Acquista Mindset qui.

4. L'UNICA cosa di Gary Keller, Jay Papasan

Di recente ho avuto l'opportunità di colloquio il coautore di questo libro e mi ha detto che uno dei motivi principali per cui la maggior parte delle persone non riesce a mantenere la propria Propositi per l'anno nuovo è perché ne hanno impostati troppi per cominciare. La chiave per un successo sostenibile è in realtà semplice: concentrarsi su uno cosa e seguila abbastanza a lungo da raggiungere i tuoi obiettivi. Questo è tutto. Il successo è sequenziale, non simultaneo. Questo libro analizza i meccanismi di quel processo.

Acquista l'UNICA cosa qui.

5. Meditazioni di Marco Aurelio

Questo libro è stato scritto più di 1800 anni fa. Indovina un po? I potenti principi, scritti nel secondo secolo, rimangono altrettanto applicabili oggi. Basta leggere questa citazione e capirai cosa intendo:

Perché come potremmo fare ciò che la giustizia richiede se siamo distratti da cose che non contano, se siamo ingenui, creduloni, incostanti? Pubblicità

Deve riferirsi alle nostre abitudini di sms e di guida, giusto? Gli stoici erano noti per la loro ricerca disciplinata dell'eccellenza, specialmente quando si trattava di mantenere la stabilità emotiva, che mantenevano indipendentemente da quanto stressante fosse una situazione con cui avrebbero potuto avere a che fare in un dato momento. Questo tipo di stabilità emotiva non è stato costruito dall'oggi al domani. È stato costruito per abitudine. Vuoi sapere come aggiungere un tocco stoico alle tue abitudini?

Acquista Meditazioni qui.

6. Forza di volontà di John Tierney, Roy Baumeister

Questo libro mira a riaccendere una conversazione che le persone hanno ignorato per decenni: qual è il ruolo di? forza di volontà nell'aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi? Le risposte ti sorprenderanno. Ti forniranno anche modi attuabili per rimodellare le tue abitudini di vita in un modo che ti permetta di trovare e accendere quella carica dentro di te per aiutarti a ottenere cambiamenti duraturi, progressi e, in definitiva, successo. Decenni di ricerca scientifica ci dicono che la chiave per formare e mantenere le abitudini è l'autocontrollo (alias: forza di volontà). E se vuoi sviluppare i tuoi muscoli della forza di volontà, allora questo è il libro che devi leggere.

Acquista Forza di volontà qui.

7. Outlier di Malcolm Gladwell

Questo è un libro sul successo e su come ci sia molto di più che essere intelligenti e lavorare sodo. Forse hai sentito parlare della famosa regola delle 10.000 ore di Gladwell e di come si collega al successo. Anche allora, c'è ancora molto altro da imparare su come le persone di successo siano diventate così di successo in primo luogo. valori anomali è un titolo da leggere se stai cercando di espandere la tua mente sulle sottigliezze e le sfumature che hanno contribuito al successo di icone come Bill Gates e Steve Jobs.

Acquista qui i valori anomali.

8. Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci di Stephen Covey

Avrete sicuramente sentito parlare di questo classico. Nel libro, Stephen Covey dice, le persone non possono convivere con il cambiamento se non c'è un nucleo immutabile dentro di loro. La chiave per la capacità di cambiare è un senso immutabile di chi sei, di cosa ti occupi e di cosa apprezzi.

Hai il tuo nucleo immutabile sotto controllo? So che ci è voluto molto lavoro interiore prima che mi sentissi come se lo fossi. E un componente chiave dello sviluppo di quel potente nucleo interiore è da sviluppare abitudini potenti powerful che si basano su principi. Come mai? Perché i principi non cambiano. Sono senza tempo. Ciascuna delle abitudini stabilite in laid questo libro si basano su principi e sono progettati per agire come prescrizioni individuali per l'efficacia in ogni ambito della tua vita. Pubblicità

Acquista qui le 7 abitudini delle persone altamente efficaci.

9. Mini abitudini di Stephen Guise

Mini abitudini è tutto su come prendere piccoli passi ogni giorno può portare a enormi cambiamenti nel tempo. Se stai lottando per perdere quel grasso e raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness, se stai cercando di acquisire nuove abilità o costruire abitudini potenti che si mantengono, se speravi di fare enormi cambiamenti nella vita ma ci sei riuscito sembra che non riesca a farlo accadere, allora questo libro abbatterà le grandi idee che devi conoscere per superare quei punti critici e costruire le abitudini di cui hai bisogno per avere successo.

Acquista qui le mini abitudini.

10. L'esecutivo efficace di Peter Drucker

In questo libro, l'autore Peter Drucker ci dice che l'efficacia deve essere appresa. Che cosa significa? Significa che essere efficaci è un'abitudine, ma lo è anche essere inefficaci. Spesso le persone pensano di essere efficaci quando ciò che stanno realmente essendo è efficiente: c'è una differenza. Essere efficienti significa fare le cose per bene. Essere efficaci significa fare le cose giuste. Questo libro ti insegna come sviluppare l'abitudine di fare quest'ultimo in modo da poter raggiungere il successo nella vita e negli affari nel modo più rapido ed efficace possibile.

Acquista L'Esecutivo Efficace qui.

11. Fallo attaccare di Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

Ora viviamo nell'era del ronzio, del bing e del flash, l'era delle distrazioni e delle notifiche costanti sulle cose che non contano. E per peggiorare le cose, abbiamo più informazioni che fluiscono nella nostra competenza di quante ne abbiamo mai avute prima. Per dare un senso a tutte queste cose e concentrarci sui nostri obiettivi più significativi nella vita, dobbiamo sviluppare l'abitudine di imparare come imparare. In altre parole, per avere successo nel mondo moderno, dobbiamo sviluppare l'abilità di afferrare e conservare rapidamente concetti importanti . Questo è quello che Fallo attaccare ci aiuta a fare.

Acquista il libro qui.

12. Abitudini atomiche di James Clear

Pubblicità

James Clear è un autore fantastico con un sacco di intuizioni ed esperienza con le abitudini di costruzione. Nel suo libro, Abitudini atomiche , Clear rende semplice e preciso l'impostazione delle abitudini e come farle aderire. Inoltre, si dilunga sui vari miti sulla costruzione delle abitudini che molti altri libri cercano di vendere.

Acquista Abitudini Atomiche qui.

13. Rewire di Richard O'Conner, PhD

Richard O'Connor, PhD è un uomo con una vasta esperienza in terapia che ha creato un libro rivoluzionario nel suo settore chiamato Undoing Depression. Nel suo libro più recente - Rewire - l'obiettivo del libro è espandere le informazioni contenute in quel libro e ciò che fornisce ai pazienti nelle sue sessioni di terapia.

Complessivamente, questo libro fornisce un approccio più focalizzato sul cervello per costruire abitudini e perché le persone scelgono di costruire anche cattive abitudini. Imparando i dettagli di ciò che sta facendo il tuo cervello, sarai in grado di ricablarti per costruire abitudini più forti e migliori.

Acquista Rewire qui.

14. 30 giorni di Marc Reklau

A giudicare dal titolo di questo libro, lo scopo del libro è di fornirti una sfida di 30 giorni per costruire abitudini. La cosa bella di questo libro è che fornisce istruzioni passo passo e ha un ritmo diverso rispetto al resto dei libri in questo elenco. Negli altri, puoi leggerli tutti in una volta, se lo desideri.

Insieme a questo libro , puoi fare la stessa cosa, tuttavia, il libro ti incoraggia a imparare e ad applicare ogni singolo giorno. È più facile farlo quando leggi un passaggio ogni singolo giorno per i prossimi 30 giorni.

Acquista 30 giorni qui.

Quale libro leggere per primo?

Ora che hai questa lunga lista di libri per aiutarti a costruire abitudini migliori, rimane solo una domanda: quale leggi per primo? Dovresti uscire e prenderli tutti immediatamente? Dovresti leggerli tutti in una volta? O dovresti prenderti una vita per leggerli? In definitiva, è totalmente una tua decisione cosa fare con questo elenco e come applicarlo alla tua vita e carriera. Tuttavia, se posso, ecco cosa ti suggerirei di considerare quando inizi: Pubblicità

• Iscriviti a un sito di riassunto del libro, come GetFlashNotes Riepiloghi dei libri , per ottenere i punti chiave dai libri in questo elenco.
• Se preferisci leggere un intero libro, ti consiglio caldamente di leggerlo solo uno prenota alla volta. A volte, quando vediamo qualcosa di nuovo ed eccitante, abbiamo la tendenza a volerlo fare/imparare/leggere tutto in una volta. Come tutti sappiamo, è quasi impossibile farlo senza stressarci. Quindi, scegli un libro e impegnati a leggerlo dall'inizio alla fine.
• Se sei di fretta, prova audiolibri , o riassunti audio.
• Infine, se sei di fretta, dai un'occhiata ad alcuni riepiloghi di videolibri di YouTube, come questo .

Maggiori informazioni sulle abitudini di costruzione

• Che cos'è un'abitudine? Capirlo per controllarlo al 100%
• Come rompere un'abitudine e hackerare il ciclo dell'abitudine
• Quanto tempo ci vuole per rompere un'abitudine? La scienza te lo dirà

Credito fotografico in primo piano: Laura Chouette via unsplash.com

Riferimento