L'abbiamo sentito un milione di volte: la relazione più importante della nostra vita è quella con noi stessi . Eppure, nelle nostre vite impegnate, in genere non abbiamo (o non facciamo) il tempo per connetterci con il nostro io interiore, fare il check-in e dargli un po' di amore.

Fin da quando ero un adolescente, ho trovato conforto e guarigione nel diario. Usando le immagini insieme alla scrittura, sono stato in grado di accedere e lavorare attraverso informazioni personali più profonde. Conoscere me stesso e attingere alla mia saggezza interiore in questo modo mi ha aiutato a piacermi di più. Sono diventato più a mio agio con me stesso. Inoltre, dedicare del tempo al diario e stare con me stesso è stato (ed è) potenziante di per sé.

Non è stato facile, ad essere onesti. Mi sentivo molto a disagio riguardo alle mie capacità artistiche . Mi sono imbattuto in molte scuse interiori per evitare di prendere in mano un pennarello o per prendere le forbici. Ero preoccupato per lo spreco di materiali. Se non sono un maestro artista, perché dovrei sprecare materiali artistici? era una convinzione limitante che ho incontrato e attraverso cui ho lavorato dentro di me. Come ci arrivano i maestri artisti? Sprecando materiali mentre praticano! Inoltre, non stavo cercando di essere un artista maestro; Avevo solo bisogno di uno strumento per approfondire la mia connessione con me stesso e divertirmi allo stesso tempo. Mentre continuavo a farlo e smettevo di giudicare (attribuendo valore) alle pagine del mio diario, ho iniziato a divertirmi con esso. La gioia è come un balsamo lenitivo e curativo per le nostre ferite interiori. È il modo in cui le nostre anime si ricaricano.

Troverai idee per integrare le immagini nel tuo processo di journaling nell'elenco seguente. Prendi un grande diario, stampa questo elenco e incollalo sulle prime due pagine. Quando ti senti chiamato dal tuo io interiore per un po' di ICT (Intimate Connection Time), prendi il tuo diario e lasciati ispirare da questi suggerimenti. Usali come un gateway nel tuo essere centrale e come un accendino per accendere il tuo potere creativo.

Eccoci qui!Pubblicità

1. Diario di cose che ti hanno dato immensa gioia da bambino.

Usa una copia di un'immagine preferita della tua infanzia per rappresentarti e abbellire la pagina secondo il suo desiderio. (Suggerimento: puoi usare questo suggerimento come cerimonia di benvenuto per il tuo bambino interiore).

2. Trova un'immagine in una rivista che rifletta il tuo stato emotivo attuale.

Quindi ritaglialo e incollalo su una pagina di diario vuota. Attentamente, rimani con questa immagine per alcuni minuti e poi lascia che le parole scorrano sulla pagina senza modificarle. Puoi scrivere due frasi o due pagine. Basta farlo uscire. Lascia che l'immagine ti parli. Potresti essere sorpreso di quanto ti sentirai più leggero.

3. Scegli una citazione ispiratrice preferita e disegna una pagina di diario attorno ad essa.

Scrivi della saggezza che questa citazione risveglia in te e di come si applica alla tua vita. Perché è importante per te in questo momento?

4. Pensa a qualcuno che ti ispira.

Quali caratteristiche di quella persona la rendono così ispiratrice? Vedi delle qualità sovrapposte tra te e questa persona? Usa queste caratteristiche per ispirare la pagina del tuo diario.

5. Diario su un crepacuore che hai avuto al liceo

Rendilo divertente, colorato e creativo per celebrare un'esperienza di diritto di passaggio che hai avuto. Nota come questa relazione ti ha aiutato a crescere.Pubblicità

6. Porta il tuo diario in un parco e documenta ciò che vedi.

Scrivilo, disegnalo o dipingilo. Divertiti ad essere l'osservatore non reattivo.

7. Se avessi un superpotere quale sarebbe?

Scrivi nel diario che tipo di cose faresti con questo potere o perché pensi di esserne attratto.

8. I rituali sono una parte enorme della nostra vita.

Ad alcune persone piace fare un bagno caldo prima di andare a letto, ad alcuni piace accendere una candela e sorseggiare del vino dopo una lunga giornata di lavoro, e alcuni leggono poesie tornando a casa dal lavoro sull'autobus. Diario su alcuni dei tuoi rituali preferiti nella vita.

9. Trova il testo di una canzone che è collegata a un bel ricordo nella tua vita.

Crea una pagina a riguardo. Rivisita la memoria. Soffermati nei sentimenti positivi che questo ricordo risveglia in te.

10. Scrivi un diario sulle tue abitudini malsane.

Usa la tua pagina vuota del diario come un detentore dello spazio che accetta e incondizionatamente amorevole per quello che sei, anche con queste abitudini. Usa questo esercizio per liberare il senso di colpa che potresti provare per averli. Riconosci la tua umanità. Scrivi una ricevuta di autorizzazione che ti permetta di continuare queste abitudini fino a quando non sarai pronto a scambiarle con un aggiornamento.Pubblicità

11. Prenditi dieci minuti per sederti con il pensiero, cosa aspetto di più nella mia vita?

Poi diario su di esso. Non cercare di renderlo realistico in base a dove ti trovi nella vita in questo momento. Usalo per aggiungere un po' più di succo alla tua manifestazione.

12. Riempi la pagina del tuo diario d'arte con tutte le cose negative che un caregiver o un genitore ti ha detto.

Ad esempio, non sei abbastanza bravo. Non sarai mai nessuno di speciale. Quindi dipingi sopra le parole (coprile nel modo che desideri) fino a quando non sono visibili. Quindi scrivi invece ciò che è vero su di te.

13. Scrivi nel diario un segreto che hai con te stesso (che non hai detto a nessuno).

Scrivi o diario su di esso visivamente. Ciò contribuirà a ridurre la sua carica su di te e ad acquisire alcune informazioni su di esso.

14. Immagina un appuntamento perfetto con un partner romantico (che hai o desideri avere).

Scrivilo in dettaglio. Vedi se ci sono elementi in questa data di fantasia che possono darti indizi su ciò che il tuo essere interiore desidera e in che altro modo potresti soddisfare questi bisogni. Ad esempio, se andare in campeggio e fare un tuffo magro in una spiaggia appartata fa parte del tuo appuntamento di fantasia, potrebbe ispirarti a pianificare un mini viaggio in campeggio con un amico. Oppure potresti renderti conto di non aver fatto nulla di avventuroso da molto tempo.

15. Apri una nuova pagina e scrivi, Le mie cose preferite nella vita.

Quest'ultimo è particolarmente utile se stai attraversando un periodo difficile, un po' disperato e arido della tua vita. Questa sarà una lista in esecuzione che continuerai ad aggiungere. Quindi lascia 2-3 pagine dopo quella vuota, anche se inizi un'altra voce subito dopo. All'inizio potresti sentirti privo di ispirazione, ma fidati di me su questo: diventerà un esercizio divertente.Pubblicità

Ecco qui! Sentiti libero di aggiungere a questo elenco se ti senti ispirato. Se hai difficoltà a iniziare, invita alcuni amici intimi per un potluck e integra il diario visivo nel tuo tempo di ritrovo.

La connessione coerente con il nostro io interiore consente alla vita di fluire più liberamente. Quando non siamo emotivamente o creativamente congestionati, siamo più in grado di ascoltare la guida intuitiva che riceviamo e agire in base alle istruzioni della nostra anima mentre le ascoltiamo. È allora che vivere diventa più divertente.

Buon diario!

Credito fotografico in primo piano: 2/365 Days Pen and Paper di Athena via flickr.com Pubblicità