All'inizio di ogni anno, molti di noi creano propositi per il nuovo anno. Pensiamo a ciò che abbiamo fatto o non abbiamo realizzato l'anno scorso e creiamo nuove speranze e sogni per il prossimo anno. Sfortunatamente, non tutti conoscono la differenza tra una risoluzione e un obiettivo e poche persone capiscono come impostare obiettivi e raggiungerli con successo.

Secondo lo Statistic Brain Research Institute, solo il 9,2% di tutte le persone ritiene di avere successo nel raggiungere i propri propositi per il nuovo anno. E il 42% si arrende dopo il primo mese.^[1]Ma c'è un modo.

Se stai cercando di risparmiare denaro quest'anno o raggiungere un certo livello di auto-miglioramento, come molti di noi, possiamo trasformare queste risoluzioni in obiettivi e raggiungerli con successo. Ecco come fissare obiettivi e raggiungerli con successo.

Sommario

1. Che cos'è un obiettivo (e cosa non lo è)?
2. Stabilire un obiettivo: sognare in grande ma iniziare in piccolo
3. Come raggiungere i tuoi obiettivi
4. Pensieri finali

Che cos'è un obiettivo (e cosa non lo è)?

Un obiettivo può essere molte cose diverse. Ma ciò che non è un obiettivo è un sogno o una speranza. Sogno di possedere una casa mia. Spero di prendermi più cura della mia salute. Questi sono sogni grandi e ammirevoli, ma non sono obiettivi.

Un obiettivo è specifico. È misurabile. Riformulare quei sogni in obiettivi sembra così: risparmierò $ 40.000 nei prossimi cinque anni e avrò abbastanza soldi per un acconto su una casa. Oppure, perderò 10 libbre nei prossimi 3 mesi.

Perché qualcosa sia veramente un obiettivo, devi sapere quando ci arrivi. Quando lo raggiungi. Questi sono i tipi di obiettivi che ti preparano al successo.

Stabilire un obiettivo: sognare in grande ma iniziare in piccolo

Uno dei modi migliori per stabilire un obiettivo è scegliere un traguardo piccolo e tangibile.Pubblicità

Se il tuo sogno è risparmiare denaro per una casa a lungo termine, il tuo primo obiettivo potrebbe essere quello di risparmiare $ 1.000 nei prossimi tre mesi. Se il tuo sogno è sentirti più sano, decidi cosa significa per te. Forse significa mangiare 2 porzioni di verdura ogni giorno per il prossimo mese o fare una passeggiata 5 volte a settimana.

Sogna in grande, ma inizia con l'obiettivo di raggiungere un passo realistico che ti avvicini. Stabilire un obiettivo reale dovrebbe essere piccolo e tangibile. Una volta raggiunto il primo, puoi impostare un altro obiettivo che ti porti più in basso lungo il percorso verso il tuo sogno.

Come raggiungere i tuoi obiettivi

Ecco sei suggerimenti su come impostare i tuoi obiettivi ecome raggiungere un obiettivo con successo.

1. Affronta i tuoi pensieri spaventosi

Diventiamo reali per un minuto. Il tuo obiettivo è spaventoso. Dubiti di te stesso. Non sai se puoi farlo. Hai provato prima e hai fallito. Inoltre, cosa succede se diventa scomodo? E se dovessi fare cose che non hai mai fatto prima?

Sii realistico su ciò che sta accadendo nella tua mente. Quando ti siedi per creare il tuo obiettivo, scrivi anche i tuoi pensieri spaventosi. Dai un'occhiata a loro e scegli un pensiero minuscolo e realistico che ti aiuterà a riformulare ciò che quella voce negativa ti sta dicendo.

Se la voce ti dice che non sono bravo con i soldi, pensa a quella frase: è proprio vero? Cosa significa una dichiarazione generica del genere? Forse non hai sempre raggiunto i tuoi obiettivi in ​​passato, ma hai fatto alcuni passi nel tuo viaggio.

Quindi, invece, riformula quel pensiero negativo. Potresti provare a pensare: a volte ho gestito i miei soldi, oppure, è possibile che io possa imparare a gestire i miei soldi. Perché se il tuo corpo sta andando in una direzione e la tua mente sta andando in un'altra, non arriverai mai dove vuoi andare.Pubblicità

2. Scomponi tutti i passaggi per arrivarci

Rivisitiamo l'obiettivo di risparmiare $ 1.000 nei prossimi tre mesi. Come lo farai? In realtà ci sono molti passaggi.

Analizziamo un esempio di come potresti affrontarlo:

• Annota / calcola tutti i luoghi in cui spendi soldi nel corso di un mese (o diversi mesi).
• Annota esattamente quanti soldi guadagni ogni mese, al netto delle tasse.
• Per risparmiare $ 1.000 in tre mesi, dovrai risparmiare $ 333 al mese.
• Guarda tutti i posti in cui spendi soldi e scopri dove puoi spendere di meno.
• Se è possibile, determina se ci sono modi per guadagnare di più nei prossimi mesi.

L'elenco potrebbe sembrare travolgente, ma ricorda, non devi affrontare ogni compito in una volta. Imparare a concentrarsi è essenziale per raggiungere il tuo obiettivo.

3. Pianifica il tempo per fare tutte le attività

Una volta che hai la tua lista completa, consulta il tuo calendario. Trova un po' di tempo e pianifica ogni attività. Martedì alle 14 esaminerai le tue spese. Giovedì alle 19:00 esaminerai le tue fonti di reddito. Fatti strada attraverso l'elenco, un passo alla volta.

La pianificazione di ogni attività è un ottimo modo per gestire quell'elenco gigantesco. Quando arrivano le 14:00 di martedì, tutto ciò che devi fare è quell'unica cosa. Non devi preoccuparti di tutti gli altri passaggi. Hai già pianificato quando li farai ciascuno.

Pianificare ogni passo verso il tuo obiettivo è fondamentale per raggiungerlo con successo. E dopo tutta quell'analisi, il metodo effettivo per raggiungere il tuo obiettivo potrebbe ridursi a un piccolo cambiamento nelle tue abitudini.

Ti rendi conto che ogni giorno della settimana esci dal tuo ufficio e prendi un caffè da Starbucks. Di solito lo fai due volte al giorno e, a volte, compri una sorpresa per accompagnarlo. Quando lo sommi, risulta che spendi $ 15 ogni giorno della settimana acquistando due caffè e alcune prelibatezze da Starbucks. Sono 300 dollari al mese proprio lì. Se apportassi una modifica e portassi il caffè da casa ogni mattina, potresti fare notevoli progressi verso quell'obiettivo.Pubblicità

4. Chiediti: cosa farai quando la vita si metterà in mezzo?

Il dottor Peter Gollwitzer è professore di psicologia alla New York University. Ha svolto ricerche affascinanti sul potere della pianificazione degli ostacoli. Lo chiama creare piani se-allora. Ha scoperto che è molto più probabile che le persone raggiungano un obiettivo se pianificano cosa fare quando le cose vanno male.^[2]E la realtà è che la vita si metterà in mezzo.

Ti sei impegnato nella nuova abitudine di portarti il ​​caffè da casa ogni mattina. Poi, una mattina, tuo figlio rovescia la tua tazza da asporto sul bancone della cucina mentre ti stai affannando per uscire dalla porta e lasciarlo mentre vai al lavoro, non c'è tempo per rifare il caffè. Ma il caffè è ciò di cui hai disperatamente bisogno, ora più che mai. Cosa farai?

Ci sono diverse opzioni. Potresti trovare un bar con un caffè meno costoso che è anche sulla strada per il lavoro, oppure puoi aspettare e bere la tua prima tazza una volta arrivato in ufficio: c'è una macchinetta del caffè nella sala pausa.

Ma non vorrai pensare a queste opzioni nella foga del momento, e avrai ancora meno probabilità di farle davvero. Ecco perché devi fare un piano per quando la vita si mette di mezzo, in anticipo.

Scegli un'opzione per le volte in cui non puoi portare il caffè con te. Sai che accadrà. Quindi, perché non pianificarlo? Quindi, nella foga del momento, non devi pensare. Non devi sentirti frustrato ed esasperato. Conosci il piano. Devi solo seguirlo e continuerai ad avvicinarti al tuo obiettivo.

5. Premiati per i tuoi sforzi

Ti sei reso conto che la chiave per raggiungere il tuo obiettivo di risparmiare $ 1.000 in tre mesi è un piccolo cambiamento di abitudine: un cambiamento nel luogo in cui prendi il caffè. Ma la ricerca mostra che è più probabile che tu raggiunga il tuo obiettivo se ti ricompensi per quel cambiamento di abitudine lungo la strada.^[3]

Charles Duhigg, l'autore di Il potere dell'abitudine , parla di quello che viene chiamato un ciclo dell'abitudine. Ci sono tre passaggi per il ciclo:Pubblicità

1. la stecca
2. Le solite cose
3. La ricompensa

In questo caso, il segnale è il mattino. La routine che stai cercando di creare è portarti il ​​caffè da casa. Ma per consolidare veramente la nuova routine, devi rendere soddisfacente questa nuova abitudine. Devi fornire una ricompensa.

Forse la tua ricompensa è bere un caffè dal sapore speciale da casa o usare una tazza da viaggio che ti piace davvero. Forse completerai quella tazza con un po' più di caffè di quello che berresti se lo ricevi da Starbucks. La scelta è tua, ma la ricerca è chiara. Avrai più successo nel raggiungere i tuoi obiettivi più grandi se trovi la giusta ricompensa per i passi più piccoli. Devi solo imparare a farlo costruire o rompere un'abitudine effettivamente.

6. Non picchiarti se cadi dal carro un paio di volte

I cambiamenti delle abitudini sono difficili. È difficile raggiungere nuovi obiettivi. Ti stai chiedendo di allungare, di crescere, di provare cose nuove.

Naturalmente, ci saranno momenti in cui farai un passo indietro, pomeriggi in cui desideri solo il tuo caffè Starbucks preferito e nient'altro andrà bene. Ma se sei gentile con te stesso e ti rendi conto che nessuno è perfetto, è più probabile che continui ad andare avanti e alla fine arrivi dove vuoi andare. Quindi, festeggia quando lo fai!

Pensieri finali

Alla lunga, gli uomini colpiscono solo ciò a cui mirano. Pertanto, è meglio che mirino a qualcosa di alto. —Henry David Thoreau

Invece di andare semplicemente alla deriva reagendo a ciò che la vita ti porta, prendi provvedimenti proattivi per uscire e creare il futuro che desideri. Anche se non possiamo controllare tutto ciò che ci accade, possiamo controllarci fissando obiettivi per realizzare i nostri grandi sogni. Segui questa guida su come impostare gli obiettivi e inizierai bene.

Altri suggerimenti su come impostare gli obiettivi

• 20 esempi di obiettivi SMART personali per migliorare la tua vita
• Come impostare le pietre miliari per progredire verso il tuo obiettivo
• La scienza della definizione degli obiettivi (e dei suoi effetti sul cervello)

Credito fotografico in primo piano: Estée Janssens tramite unsplash.com Pubblicità

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