I giovani generalmente non sono consapevoli che una cattiva circolazione del sangue costituisce una pericolosa trappola per la salute perché i suoi sintomi non sono evidenti mentre sono giovani.

Quando i sintomi vengono scoperti, generalmente, quando sono più vecchi, è troppo tardi per trovare dei rimedi. In effetti, la prevenzione è fondamentale per affrontare questo problema. Di seguito sono riportate alcune delle cause meno note di cattiva circolazione sanguigna:

Tre cause di cattiva circolazione nello stile di vita

1. Binge drinking

Gli studi hanno dimostrato che bere un bicchiere di alcol (distillati, vino o birra) al giorno può aiutare il cuore a funzionare meglio. Aiuta anche a mantenere l'equilibrio e le giuste proporzioni di grasso nel sangue e aiuta a ridurre le possibilità di sviluppare coaguli di sangue e arterie bloccate.

Tuttavia, la scienza dichiara anche che più di due bicchieri di alcol al giorno possono danneggiare il cuore. Come? Grandi quantità di alcol possono influenzare come funziona il cuore . Se il cuore non pompa il sangue in modo efficace in tutto il corpo, altri organi potrebbero soffrire di mancanza di ossigeno o sostanze nutritive. Se la persona che beve ha i vasi sanguigni ostruiti, il cuore deve lavorare ancora di più.Pubblicità

Studi su persone di mezza età e anziane ha portato a trovare collegamenti tra il binge drinking e un rischio più elevato di malattie cardiovascolari come ictus, morte cardiaca improvvisa e infarto. Il binge drinking può anche portare a arterie indurite che aumentano il rischio di malattie cardiovascolari.

Ovviamente, il binge drinking dovrebbe essere evitato a tutti i costi per avere una sana circolazione sanguigna. Un modo per evitarlo è limitare il tempo che passi con la tua banda a cui piace binge drinking. Puoi anche appendere un enorme poster che illustra i pericoli di bere troppo alcol. Localizzalo da qualche parte in cui puoi sempre vederlo; sul frigorifero, sul soffitto della stanza o sullo specchio del bagno. In questo modo, ogni singolo giorno, al risveglio ti ricorderai dei pericoli del binge drinking.

2. Stare seduti troppo a lungo, soprattutto con una cattiva postura

Stare seduti può uccidere!

Mentre un breve periodo di seduta qua e là è naturale, lunghi periodi di seduta giorno dopo giorno possono avere un serio impatto sulla tua salute e abbreviare la tua vita. L'eccessiva seduta è una delle cause della cattiva circolazione.Pubblicità

The Mind Unleashed ha una notevole descrizione degli effetti negativi della seduta prolungata:

Danno d'organo

• Il cuore - In posizione seduta, il flusso sanguigno rallenta e i muscoli non bruciano abbastanza grasso, il che consente agli acidi grassi di intasarsi nel cuore molto più velocemente.
• Il pancreas - La capacità del corpo di rispondere adeguatamente all'insulina è gravemente compromessa da un solo giorno di seduta prolungata. Questo porta il pancreas a produrre più insulina e questo causa il diabete.
• Cancro al colon - Stare seduti in modo eccessivo può aumentare il rischio di cancro del colon, della mammella e dell'endometrio. Potrebbe essere a causa della produzione eccessiva di insulina, che incoraggia la crescita cellulare.

Come evitare di stare seduti troppo a lungo? Aggiungere più movimento non fisico alla tua routine quotidiana fa la differenza. Se fissi un obiettivo di circa 7.000 a 10.000 passi al giorno (poco più di tre o cinque miglia) può fare molto per più movimento e meno seduta .

Ad esempio, puoi attraversare il corridoio per parlare con un collega d'ufficio invece di sparargli un'e-mail, invece dell'ascensore, fare le scale o parcheggiare l'auto lontano dal tuo cubicolo.Pubblicità

3. Elevato apporto di sodio So

Un'elevata assunzione di sodio è una causa più comune di cattiva circolazione.

Il sodio è un minerale ed un elettrolita fondamentale per il buon funzionamento del tuo corpo. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, circa il 90% del sodio che ottieni proviene dal sale. Il sodio aiuta a controllare il volume del sangue e la pressione sanguigna. Tuttavia, la tua salute circolatoria potrebbe risentirne se ne assumi troppo.

Una dieta ricca di sodio è collegata all'ipertensione. Secondo il CDC, se sale il sodio, aumenta anche la pressione sanguigna. Le linee guida dietetiche per gli americani 2010 raccomandano di limitare l'assunzione di sale a meno di 2.300 milligrammi/giorno.

Non devi consumare 1.500 milligrammi al giorno se hai 51 anni o più, afroamericano o hai condizioni di salute come pressione HB, diabete o malattia renale cronica. Gli alimenti trasformati e gli alimenti dei ristoranti sono pieni di sale. Non mangiare questi cibi e sarai in grado di evitare l'assunzione di sale.Pubblicità

Quindi, per riassumere, evita di bere in modo eccessivo, di stare seduto troppo a lungo e ricorda di ridurre l'assunzione di sale nella tua dieta per migliorare la circolazione sanguigna. Un po' di esercizio può fare molto per rimettere in moto la circolazione.

Credito fotografico in primo piano: www.winerist.com via winerist.com