40 tecniche di cura di sé per ringiovanire e rigenerarsi

La cura di sé è una cosa importante che viene spesso trascurata nella società moderna. Prenditi del tempo per te e sperimenta queste 40 tecniche che porteranno al ringiovanimento e al restauro.

Programma il tempo per un rituale di cura di sé divino al mattino e alla sera. I rituali possono includere l'esercizio, la meditazione, la lettura, la scrittura, l'osservazione della lavagna visiva o il dire affermazioni.
Assumi un coach del benessere. Un coach del benessere ti aiuterà a tirare fuori il meglio di te e ti aiuterà a prenderti cura di te stesso, a vivere secondo i tuoi valori e ad essere adeguatamente nutrito in tutte le aree della tua vita.
Programma e prenditi 2-3 giorni liberi a settimana.
Metti da parte 5-10 minuti di tempo ininterrotto per praticare la preghiera quotidiana e la gratitudine.
Trova il tempo per il pranzo e le pause pranzo, inclusi colazione, pranzo e cena. Spegni la tecnologia, non provare a fare più cose contemporaneamente, goditi il tuo pasto.
Riordina casa, ufficio e auto. Sbarazzati di tutto ciò che non rende la tua vita più facile o più bella.
Pratica l'estrema cura di sé settimanale come non negoziabile. Avere una lista di controllo con le tue pratiche di cura di sé preferite e spuntarle man mano che le completi durante la settimana.
Prendi un appuntamento alla spa una volta alla settimana per goderti un trattamento termale (viso, manicure o pedicure).
Fatti asciugare i capelli dal parrucchiere una volta al mese.
Inizia a lavorare tardi di tanto in tanto.
Termina il lavoro in anticipo di tanto in tanto.
Tieni un diario alla fine di ogni giornata. Condividi i tuoi pensieri e sentimenti per la giornata. Scrivi nel tuo diario come se stessi parlando con il tuo migliore amico: fai uscire tutto.
Pratica la meditazione quotidiana e/o lo yoga.
Preparati un delizioso pranzo fatto in casa la sera prima.
Organizza il pranzo con un amico una volta alla settimana.
Prendi un caffè su Skype con un amico una volta alla settimana.
Prenditi del tempo per progettare la tua vita proprio come la desideri.
Trova un esercizio che ti piace molto e fallo più volte alla settimana.
Circondati di altre persone solidali e in crescita.
Dire no a più cose.
Fai una cosa ogni settimana che ti spaventa. Sfida e cresci te stesso: ti sentirai meglio come persona e la tua sicurezza aumenterà.
Prenditi del tempo ogni sera per riflettere sulla giornata: cosa ha funzionato, cosa non ha funzionato, cosa farai di diverso domani?
Bevi acqua ogni giorno.
Alcalinizzare la dieta aggiungendo succhi e verdure verdi.
Spegni il computer e il telefono ogni notte entro una certa ora. Vietato sbirciare!
Dormi in una camera da letto nera come la pece.
Inizia la giornata con acqua tiepida e limone.
Crea un elenco di attività divertenti ed emozionanti. Impegnati a farne 2-3 ogni fine settimana.
Programma nella tua cura personale all'inizio della settimana. Impegnati nel tuo programma.
Pianifica vacanze di due settimane o di un mese durante tutto l'anno, solo perché.
Pianifica giorni nel tuo mese di calendario per non fare assolutamente nulla.
Consenti un tempo di buffer (da 30 minuti a 1 ora) nel tuo programma in modo da non correre da una cosa all'altra.
Elimina le attività che consumano la tua energia (delegatele o cancellatele).
Non rispondere subito alle e-mail, prenditi il tuo tempo per le e-mail che richiedono una risposta adeguata. Pensaci.
Concentrati sul successo in tutte le aree della tua vita, non solo nel tuo lavoro o nella tua carriera. Quando è stata l'ultima volta che hai prestato attenzione al divertimento, alla tua salute, al romanticismo con il tuo partner, ai tuoi amici o allo sviluppo spirituale?
Prenditi del tempo ogni sera per pensare e pianificare il giorno successivo.
Portati al parco per leggere un libro fantastico e goderti una boccata d'aria fresca.
Comprati qualcosa di straordinario dopo aver realizzato qualcosa di straordinario.
Mantieni una casa pulita: niente piatti, vestiti riposti, zona giorno pulita e così via. Se necessario, assumi un addetto alle pulizie.
Recupera le cose che hai messo nel dimenticatoio. Questi possono includere le tasse, l'andare dal dentista, un controllo dal medico e così via.