Ogni tanto abbiamo una lunga giornata di lavoro. Che si tratti della quantità di lavoro che dobbiamo fare, delle priorità in conflitto o semplicemente di molte cose che vanno male, una lunga giornata di lavoro può essere impegnativa e difficile da recuperare. Ecco alcuni suggerimenti per riprendersi dopo una lunga giornata di lavoro.

1. Sdraiati e non fare nulla

Uno dei modi migliori per riprendersi dopo il lavoro è semplicemente sdraiarsi. Questo ti aiuta a sentirti rilassato e dà alla tua mente e al tuo corpo il tanto necessario riposo dalla tua giornata.

Sdraiati sul letto o sul divano. Chiudi gli occhi e non fare nulla. Non sdraiarti a leggere un libro o giocare con il telefono, poiché questo non dà davvero tregua al tuo cervello. Non guardarti intorno e non notare ciò che deve essere pulito o riposto, poiché ciò ti distrarrà. È un po' come la meditazione, ma non è necessario impegnarsi tanto quanto la meditazione.Pubblicità

Non è necessario farlo per molto tempo. Pochi minuti possono aiutarti a sentirti più rilassato. Dieci o 15 minuti possono bastare. Se hai bisogno di fare un pisolino, fallo breve, poiché potrebbe interrompere il tuo ciclo naturale del sonno.

2. Fai un po' di esercizio

Un altro modo per sentirsi bene dopo una lunga giornata di lavoro è fare un po' di esercizio. Mi piace correre, quindi un paio di volte a settimana esco a correre. Sono solo un paio di chilometri, ma l'atto di correre e sudare mi fa sentire meglio. È anche un ottimo modo per ridurre lo stress sul lavoro, se lo rendi parte del tuo programma.

Non devi andare a correre se non ti piace correre. Prova ad andare in bicicletta, andare in palestra, praticare uno sport, fare yoga o pilates. Qualsiasi tipo di esercizio ti aiuterà a sentirti meglio dopo una lunga giornata di lavoro.Pubblicità

3. Fare un bagno o una doccia

Un ottimo modo per sentirsi riposati è fare un bagno o una doccia. Sdraiarsi un po' nella vasca è molto rilassante. Fai scorrere dell'acqua calda nella vasca, entra e sdraiati per 20 minuti. È simile a sdraiarsi sul letto per un po', perché può rilassarti e riscaldarti allo stesso tempo.

Se non hai la vasca o non ti piace fare il bagno, fatti una doccia. A volte mi piace fare una doccia dopo il lavoro se mi sento giù di morale o dolorante, e mi fa sentire meglio. Le docce sono più veloci e la sensazione di acqua calda sulla testa è fantastica.

4. Indossa abiti comodi

È normale cambiarsi gli abiti da lavoro quando torni a casa. Togliersi la tuta o l'uniforme di notte può farti sentire più a tuo agio. Tuttavia, è meglio entrare in qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio e rilassato.Pubblicità

Non restare nel tuo abbigliamento da lavoro quando torni a casa. Se ti senti stanco o svuotato, cambiati in abiti comodi, come pantaloni della tuta e un maglione. Potrebbe non essere alla moda, ma il comfort dovrebbe essere l'obiettivo qui e ogni piccola cosa che puoi fare per sentirti meglio ti aiuterà.

5. Fai qualcosa che ti piace

Dopo una lunga giornata in ufficio, lavorando sodo e facendo le cose per il tuo team e il tuo datore di lavoro, dovresti prenderti del tempo per fare qualcosa che vuoi fare. Fare qualcosa che ti piace ti farà sentire meglio e potrebbe renderti più rilassato.

Ascolta un po' di musica, guarda un film o un po' di TV, dipingi, cucina la cena o suona la chitarra. Lavora su qualcosa che ti piace e che non è troppo drenante, e probabilmente scoprirai che il tuo umore aumenterà.Pubblicità

Mi piace guardare un episodio di un programma televisivo per rilassarmi. Ce ne sono alcuni che guardo e, se ho bisogno di riprendermi, posso semplicemente spegnere il cervello per un'ora e guardare uno di questi programmi.

Spero che questi suggerimenti possano aiutarti dopo il tuo prossimo grande giorno in ufficio. Se hai altri suggerimenti, condividili nella sezione commenti qui sotto.

Credito fotografico in primo piano: My Shame/bruckerrlb tramite flickr.com Pubblicità