Il lavoro a turni sta diventando sempre più comune tra gli adulti in questi giorni. Non importa quale sia il tuo mestiere o professione, c'è una buona possibilità che tu debba lavorare su un secondo turno, o anche su un terzo turno.

I lavori del terzo turno sono davvero unici nel fatto che mentre la maggior parte delle persone dorme di notte, tu sei completamente sveglio, a lavorare lontano. I lavori del terzo turno possono essere un modo piuttosto impegnativo di lavorare e possono volerci mesi prima che il tuo corpo si adatti completamente a un programma così strano. Se stai facendo un terzo turno di lavoro, o stai pensando di accettare un lavoro con orari insoliti, ci sono alcune cose che possono aiutarti ad abituarti:Pubblicità

Acquista tende oscuranti.

Per aiutare a dormire un po' durante il giorno, molte persone che lavorano al terzo turno scelgono di acquistare tende oscuranti. Le tende oscuranti sono esattamente come suonano. Mantengono la tua camera da letto bella e buia, quindi non devi preoccuparti del sole che picchia su di te.

Inizia a modificare il tuo programma del sonno il prima possibile.

Non appena puoi, dovresti iniziare a cambiare il tuo programma di sonno. Molte persone scelgono di costringersi a rimanere svegli tutta la notte la prima volta che lo fanno, e poi a dormire tutto il giorno. Prima puoi farlo e creare una routine, meglio è.Pubblicità

Cerca di mantenere il tuo programma di sonno il più coerente possibile.

È davvero difficile da fare, soprattutto perché la maggior parte delle persone con cui ti associ al di fuori del tuo lavoro avrà un programma diverso. Se hai cose che devi fare la mattina dopo il lavoro, allora vai avanti e fallo, ma se non ti attieni a una routine ti renderà più difficile rimanere sveglio e concentrato di notte.

Prenditi cura del tuo corpo!

Fare un terzo turno è qualcosa a cui il tuo corpo non è destinato ad abituarsi, quindi ci sono alcuni effetti negativi sulla tua salute. Lavorare al terzo turno può indebolire il sistema immunitario, causare una diminuzione dei livelli energetici complessivi e persino causare insonnia e indigestione. È importante ricordare di mangiare bene e fare esercizio spesso. Solo facendo queste due cose da solo puoi aiutarti a dormire meglio e darti più energia. Cerca di ricordare di resistere a bere un sacco di caffè e bevande energetiche per compensare la tua mancanza di sonno. Tutto ciò che farà è darti un crollo della caffeina e farti sentire peggio di prima.Pubblicità

Non rinunciare al sonno per la tua vita sociale (e viceversa).

Come continuo a ricordarti, è importante ricordarsi di dormire a sufficienza. Detto questo, capisco perfettamente quanto possa essere allettante voler fare qualcosa con i tuoi amici durante il giorno quando dovresti dormire.

Al contrario, non prendere l'abitudine di dormire tutto il giorno. Se dormi troppo, stai sacrificando la tua vita personale e il contatto con il sole; questo è sia fisicamente che psicologicamente non buono per te. Isolandoti nella notte in questo modo, puoi darti quello che mi piace chiamare The Third Shift Blues. The Third Shift Blues è dove dormi tutto il giorno e ti svegli con il tempo sufficiente per non fare nulla che ti piace e vai al lavoro per una notte in cui desideri essere ovunque tranne che lì.Pubblicità

È un dato di fatto che lavorare a orari strani come questo non è per tutti. Non penso che qualcuno possa mai abituarsi completamente a lavorare su turni terzi, ma seguendo questi suggerimenti, il processo può diventare completamente gestibile per la maggior parte delle persone.

Credito fotografico in primo piano: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-griding-819996/ via pixabay.com Pubblicità