Se c'è un evento che sicuramente incuterà paura in ogni fibra del tuo essere, è dover pronunciare un discorso da testimone. È un misto di onore che ti sia stato chiesto, ma anche di paura che tu debba non solo parlare di fronte a centinaia di persone, ma ci si aspetta che sia almeno un po' divertente!

Circa un anno fa, dovevo essere quel ragazzo quando mi è stato chiesto di essere il testimone e di tenere un discorso. Durante il giorno, il momento si avvicinava sempre di più con ogni ora che passava. Sentendomi nervoso, avevo bisogno di utilizzare ogni trucco di fiducia che avevo per non apparire come un relitto borbottante.

Che cos'è la fiducia?

Alla domanda su cosa impedisce agli aspiranti attori e registi di soddisfare le loro ambizioni, il famoso regista Francis Ford Coppola ha semplicemente risposto, fiducia in se stessi. Quando le persone pensano alla fiducia, è vista come un tratto sfuggente che gli altri hanno ma loro no. Si dicono che la mancanza di fiducia è il motivo per cui non hanno il lavoro che desiderano, il partner che desiderano o le competenze di cui hanno bisogno.Pubblicità

La verità è che la fiducia è ciò che appare dopo vai per quello che vuoi; è il risultato dell'entrare nell'ignoto nonostante ci si senta nervosi o timorosi. Questo può richiedere tempo, tuttavia, e nel frattempo ci sono alcuni trucchi che puoi implementare che ti fanno sentire temporaneamente sicuro mentre lavori sulla fiducia come uno stato abituale predefinito.

Di seguito sono riportati 5 modelli che io e i miei clienti abbiamo utilizzato per sentirmi rapidamente sicuro. Gioca e nota quanto ti senti più sicuro di te dopo.

1. Postura alta

Cammina per qualsiasi città e mentre osservi la gente, scegli quelli che mancano di fiducia. 9 volte su 10 le persone che scegli guarderanno a terra, le spalle curve in avanti, occupando il minor spazio possibile. Il modo in cui ti mantieni fisicamente gioca un ruolo importante nel modo in cui ti mantieni mentalmente, quindi per iniziare a sentirti sicuro, dovresti tenere il tuo corpo in un modo che comunichi sicurezza. Ciò significa stare in piedi, spalle e testa indietro, essere consapevoli di ciò che ti circonda e mantenere il movimento della mano al minimo assoluto. Dopo esserti assicurato di adottare questa postura, non sorprenderti quando le persone iniziano a vederti come una persona sicura di sé.Pubblicità

2. Cambia il tuo ambiente

Recenti ricerche rivolte a coloro che hanno trascorso l'intera giornata in ufficio hanno scoperto che passare solo due minuti a piedi in aree con molto verde può avere un effetto positivo sull'umore. La ragione per cui questo ha funzionato è perché quando cambi il tuo ambiente cambi gli stimoli che stanno entrando nel tuo cervello, questo influenza la tua percezione del mondo momento per momento.

Un esempio di ciò potrebbero essere gli scrittori che si sentono più creativi nei vivaci bar. Per sfruttare appieno questo schema, pensa ai luoghi che frequenti dove ti senti più creativo, più felice, più rilassato. Cerca di andare in questi posti quando ti senti a corto di fiducia.

3. Fai qualcosa in cui sei bravo

Ogni volta che stai facendo qualcosa di nuovo, come parlare in pubblico o imparare una nuova abilità, ti metti in una posizione in cui potresti fallire. Agli umani della rete piace proteggere il nostro ego, quindi tendiamo a sentirci male quando falliamo e alla fine ci chiediamo se dovremmo smettere, ma qualsiasi abilità che valga la pena sarà sempre preceduta da un fallimento mentre attraversi il processo di apprendimento.Pubblicità

Combinando questo processo con il fare qualcosa in cui sei bravo, non ti ritroverai nella profondità della disperazione 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. Quando fai qualcosa in cui sei bravo, ti senti bene e la tua fiducia è alta. Sii consapevole dei tuoi punti di forza e fallo ogni giorno.

4. Riformulare

La scarsa fiducia si solidifica sempre con pensieri negativi e i tuoi pensieri influenzeranno il tuo comportamento e la tua decisione. Un reframe può cambiare la direzione dei tuoi pensieri. Il modo più semplice per riformulare i tuoi pensieri è tramite le domande: quando fai una domanda, il tuo cervello cerca una risposta, quindi puoi trarne vantaggio ponendo domande che possono permetterti di sentirti più sicuro. Per darti un quadro per farlo funzionare per te, ecco 3 domande iniziali;

1. Come posso farlo funzionare a mio favore?
2. Qual è il vantaggio che ne è derivato?
3. Qual è un modo più utile di guardare a questo?Pubblicità

Durante la prossima settimana, quando ti accorgi di avere pensieri negativi, poni queste 3 domande e nota come un cambiamento nel tuo modo di pensare ti fa sentire più sicuro.

5. Respiro e pensiero futuro

I sentimenti che determinano una scarsa fiducia come paura e ansia possono provocare 2 effetti; respiro superficiale e pensieri di un futuro disastroso (per esempio vedere tutti ridere e lanciarti oggetti mentre parli). Puoi contrastarlo avendo periodi in cui respiri intenzionalmente profondamente e visualizzando un futuro in cui gestisci le situazioni in modo controllato e sicuro. In questo modo, inizierai a sentirti più sicuro nel momento presente come risultato. Per diventare bravo in questo in modo da poterlo eseguire in un istante, dedica 5 minuti al giorno in un ambiente calmo in modo da poter contare su di esso quando ne hai più bisogno.

Per concludere, tutti abbiamo momenti in cui abbiamo bisogno di una spinta fiduciosa. Praticando regolarmente questi 5 schemi ti ritroverai in grado di affrontare quei momenti bassi in modo molto più efficiente e tempestivo.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Maria moresco via unsplash.com