Immaginati seduto su un aereo. Sei a 10.000 piedi, seduto con le gambe sospese in aria, il terreno molto più in basso, l'aria che ti gira intorno, un paracadute legato alla schiena e un uomo rumoroso che urla da dietro di te di saltare già.

Nervoso ancora?

È una situazione estrema, ma i nervi possono colpire anche in situazioni più quotidiane come incontrare nuove persone, colloqui di lavoro, un primo appuntamento o un incontro importante.

Quando i nervi arrivano, ti senti come se non fossi all'altezza della sfida che ti trovi di fronte e se glielo permetti, ti faranno voltare indietro, scappando e nascondendoti sotto le lenzuola.

La buona notizia è che non devi lasciare che siano i tuoi nervi a comandare: ecco 7 modi per superarli.Pubblicità

1. Concentrati sul tuo meglio

Come sei quando sei al tuo meglio? Pensa per un momento ai momenti in cui sei stato al top del tuo gioco, ronzando, fluendo e sentendoti vivo, quindi tuffati, nuota e assapora come ci si sente.

Essere al meglio riguarda due cose: portare tutto ciò che sei nel momento in cui ti trovi e l'assenza di tutte le fastidiose paure, dubbi e nervi che ti fanno inciampare. Quello stato di essere al tuo meglio è sempre dentro di te, in attesa.

È piuttosto bello e quando acquisisci familiarità con come si sente, puoi tirarlo fuori in un attimo. Tutto ciò che serve è un pensiero cosciente e deliberato da parte tua per andarci.

2. Segui il tuo respiro

I nervi sono pensieri perniciosi e appiccicosi che girano e girano a spirale in quel tuo meraviglioso cervello. Una volta che stanno girando intorno, è davvero difficile uscire dalla tua testa, tornare al momento e tornare al posto di guida. Il tuo respiro è uno degli strumenti più potenti per tornare in carreggiata, quindi la prossima volta che i nervi colpiscono, sposta delicatamente la tua attenzione sul respiro mentre si muove dentro e fuori dal tuo corpo.

Non fare nulla con il respiro, non forzarlo o cercare di regolarlo, nota solo l'intera durata dell'inspirazione, ovunque la senti nel tuo corpo. Mantieni la tua attenzione sul respiro, notando le sensazioni nel tuo corpo mentre espiri, e anche la pausa momentanea tra l'inspirazione e l'espirazione.Pubblicità

Il tuo respiro è un'ancora meravigliosa per il presente e, con un po' di pratica, può tagliare i tuoi nervi.

3. Ripristina le tue aspettative

Il tuo cervello ama la certezza e nel tentativo di essere più sicuro di come andranno le cose, creerà una serie di risultati attesi.

Queste aspettative coprono l'intera gamma tra un meraviglioso successo e un tragico fallimento, ma, poiché sono le aspettative più dolorose e negative che minacciano la tua sicurezza, sono quelle su cui il tuo cervello si concentra maggiormente.

Ma non sono reali. Non sono più reali della testa di Darth Vader seduta sulla scrivania del tuo ufficio. Una volta che ti rendi conto che non hai bisogno di ballare su questa melodia negativa nella tua testa, spazzare via le tue aspettative si sente notevolmente liberatorio.

4. Rassicurati

I nervi sono in realtà solo storie su tutte le cose che potrebbero andare storte; come rovinare tutto, sembrare uno sciocco o la gente che pensa meno di te. Come vanno le storie, non hanno un lieto fine, ma alla fine sono ancora solo storie.Pubblicità

Queste storie non devono necessariamente svolgersi, quindi prenditi un momento per rassicurarti. Sei arrivato fin qui e stai ancora bene. Hai già affrontato delle sfide e ne sei uscito bene. Andrà bene anche questo. Starai bene, qualunque cosa accada, lo supererai e vivrai un altro giorno.

5. Normalizza il rifiuto

Il rifiuto è sicuramente brutto, vero? Per quanto riguarda le esperienze, è piuttosto terribile, ma è solo perché siamo programmati per pensare che sia brutto. La verità è che nessuno passa la vita senza che il rifiuto sia presente in qualche misura, e una vita trascorsa evitando il rifiuto è una vita trascorsa non vissuta.

La paura del rifiuto accumulerà la pressione e farà innervosire quei nervi, ma cosa accadrebbe se il rifiuto non fosse così male? E se non significasse che eri meno o non abbastanza bravo, ma significasse semplicemente che questa volta non ha funzionato?

Il rifiuto è solo qualcosa che accade di tanto in tanto, piuttosto che qualcosa che sminuisce il tuo valore.

6. Scegli quali pensieri onori

Cosa senti nella tua testa quando i nervi ti colpiscono? Non posso farlo. Questo è orribile. Non sono abbastanza bravo. E se lo rovino? Non voglio essere qui.Pubblicità

Familiare, vero? Se c'è una cosa in cui il tuo cervello è bravo, è fare pensieri. Lo fa tutto il giorno, che tu lo voglia o no. Un pensiero su cosa hai mangiato ieri sera a cena, un pensiero sulla stanza in cui stai per entrare nervosamente, un pensiero su quella cosa divertente che ha detto il tuo amico, un pensiero su come potresti sentirti se sbagli.

Sono tutti solo pensieri, e il pensiero che li supera tutti è quello che decide di quali fidarsi e onorare. Quali ascolterai?

7. Esercitati di più per la prossima volta

È vero che più fai qualcosa, meglio diventi. Che si tratti di cucinare il pezzo di pesce perfetto, correre o suonare il banjo, si comincia sempre da zero, si prova, si esercita ancora e si migliora.

Le tue abilità e capacità si evolvono continuamente e più ti eserciti, più ti abitui e più diventi efficace.

Quindi, quando inizi con qualcosa che ti rende nervoso, sii pronto per l'imbarazzo iniziale e quei nervi da principiante, quindi cerca opportunità per esercitarti, imparare e crescere.Pubblicità