Sono un mattiniero da più di un anno. Dal lunedì al venerdì mi sveglio alle 5:00 senza premere il pulsante snooze nemmeno una volta. Non faccio mai pisolini e raramente mi sento stanco durante il giorno. Quello che segue è il mio consiglio su come iniziare la giornata (tutti i giorni) alle 5:00. L'idea di svegliarsi presto e iniziare la giornata all'alba o prima è il desiderio di molte persone. Molte persone di grande successo attribuiscono il loro successo, almeno in parte, all'alzarsi presto. I mattinieri hanno mattine più produttive, fanno di più e segnalano in media meno stress rispetto ai dormiglioni. Tuttavia, per chi non è abituato, il compito di svegliarsi alle 5:00 può sembrare estremamente scoraggiante. Questo articolo presenterà cinque suggerimenti su come svegliarsi fisicamente alle 5:00 e su come prepararsi mentalmente per una giornata produttiva.

Molte persone semplicemente non riescono ad alzarsi presto perché sono bloccate in una routine. Che si tratti di andare a letto inutilmente tardi, sonnecchiare ripetutamente o aspettare fino all'ultimo momento possibile prima di alzarsi dal letto, dormire fino a tardi può facilmente consumare l'intera mattinata. I seguenti suggerimenti ti permetteranno di interrompere il sonno nella routine.Pubblicità

Riposiziona la tua sveglia.

Avere una sveglia troppo vicina al letto è il motivo principale per cui le persone semplicemente non riescono ad alzarsi la mattina. Se la tua sveglia è a portata di mano del tuo letto, o se puoi spegnere la sveglia senza alzarti dal letto, stai creando una situazione inutilmente difficile per te stesso. Prima di diventare mattiniero, c'erano molte volte in cui spegnevo la sveglia senza nemmeno svegliarmi abbastanza da ricordare di averlo spento. Ti consiglio di spostare la sveglia abbastanza lontano dal letto da doverti alzare completamente per spegnerla. Tengo la sveglia in bagno. Questo potrebbe non essere possibile per tutte le sistemazioni abitative, tuttavia, uso il cellulare come sveglia e metterlo in bagno ha perfettamente senso. Per spegnere la sveglia devo alzarmi completamente dal letto, e dato che andare in bagno e fare la doccia sono le prime due cose che faccio tutti i giorni, tenere la sveglia in bagno snellisce l'inizio della mia mattinata.

Elimina il sonnellino.

La funzione snooze su tutte le sveglie moderne non ha assolutamente alcuno scopo costruttivo. Non provarci nemmeno, mi aiuta a svegliarmi lentamente. Consiglio di acquistare una sveglia che non ha un pulsante snooze. Se non riesci a trovare una sveglia senza un pulsante snooze, non leggere mai le istruzioni in modo da non sapere mai quanto dura il pulsante snooze. Non sapere se aspetta 10 minuti o 60 minuti dovrebbe essere un deterrente sufficiente per farti smettere di usarlo.Pubblicità

Cambia il tuo cicalino

Se usi lo stesso cicalino giorno dopo giorno, inizi a sviluppare una tolleranza al suono. La sveglia diventerà lentamente meno efficace nel svegliarti nel tempo. La maggior parte delle sveglie più recenti ti consente di impostare un tono del cicalino diverso per i diversi giorni della settimana. Se cambi frequentemente il cicalino, ti sveglierai più facilmente.

Fai un puzzle

Se non riesci assolutamente a svegliarti senza sonnellini ripetitivi, prova a creare un puzzle per te stesso. Non ci vuole scienza missilistica per capire che più a lungo suona la sveglia, più diventerai sveglio. Prova a rendere la tua sveglia molto difficile da spegnere mettendola sotto il lavandino, mettendola sotto il letto, o meglio ancora, costringendoti a completare un puzzle per spegnerla. Prova a mettere la tua sveglia in una scatola con serratura a combinazione e fatti inserire nella combinazione per disattivare la sveglia: è fastidioso, ma estremamente efficace!Pubblicità

Entra in una routine

Alzarsi alle 5:00 è molto più facile se lo fai dal lunedì al venerdì piuttosto che sporadicamente durante la settimana. Consiglio di impostare una sveglia una volta che si ripete tutti i giorni. Inoltre, andare a letto all'incirca alla stessa ora ogni sera è un fattore importante per avere una mattinata produttiva. Scopri quanto sonno hai bisogno per non sentirti esausto il giorno seguente. Alcune persone possono cavarsela in 4-6 ore mentre la maggior parte ha bisogno di 7-8.

Avere un motivo

Assicurati di avere un motivo specifico per alzarti la mattina. Alzarsi alle 5:00 solo per il gusto di farlo è molto più difficile che se ti alzi presto per pianificare la tua giornata, pagare le bollette, fare jogging, iniziare presto il lavoro, ecc. Consiglio di trovare qualcosa che vuoi fare per te al mattino. Sarà molto più facile alzarsi se hai la certezza di fare qualcosa di divertente per te stesso: confrontalo con l'andare in vacanza. Probabilmente non hai problemi a svegliarti molto presto in vacanza o durante le vacanze. Il mio obiettivo ogni mattina è portare quell'eccitazione alla giornata facendo qualcosa di divertente per me stesso.Pubblicità

Come ho detto in precedenza, ho utilizzato questi suggerimenti per molto tempo. Entrare nel mondo dei mattinieri è stata un'ottima decisione. Mi sento meno stressato, lavoro di più e mi sento più felice di quando ero un mattiniero. Se segui questi suggerimenti puoi diventare anche tu un mattiniero. Hai qualche consiglio che non ho menzionato? Cosa funziona meglio per te? Fateci sapere nei commenti.