Una pressione sanguigna stabile è fondamentale per la salute generale. Con l'avanzare dell'età, inizi a capire cosa possono significare diete sane e esercizio fisico regolare per il tuo corpo.

Sfortunatamente, la tua pressione sanguigna è influenzata da molti fattori diversi e alcuni di essi potrebbero essere fuori dal tuo controllo. Lo stress, l'età e la genetica possono far salire la pressione sanguigna, anche quando fai il possibile per tenerla bassa.

Mangiare bene e muovere il corpo sono i mattoni per la salute. Ma se l'età o i geni ti richiedono di trovare una spinta in più, aggiungi uno di questi cinque drink alla tua normale routine per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore.

1. Latte scrematofat

L'ipertensione è stata scientificamente collegata all'assunzione di calcio. Le persone che hanno una carenza di calcio hanno maggiori probabilità di avere la pressione alta e coloro che assumono abbastanza calcio ogni giorno hanno spesso bassi livelli di pressione sanguigna. Lo dimostra uno studio che somministra integratori di calcio a un gruppo di persone con pressione alta.^[1]

Bere latte scremato è importante per le persone con pressione alta perché il latte magro ha più calcio rispetto al latte intero. Il latte magro ha anche la quantità perfetta di grassi per assorbire quel calcio.Pubblicità

Servi tre bicchieri di latte scremato (o un altro latticino a basso contenuto di grassi) al giorno per abbassare la pressione sanguigna.

2. Succo di melograno

credito: Quinn Dombrowski

L'ipertensione può essere influenzata dall'ACE o dagli enzimi di conversione dell'angiotensina. Avere troppo ACE può restringere i vasi sanguigni e aumentare la pressione sanguigna.

I melograni sono pieni di ACE-inibitori naturali , che impediscono a quegli enzimi di danneggiare il sistema circolatorio. Il succo di melograno agisce come i farmaci che i medici prescrivono per l'ipertensione, ma ha un sapore un po' più dolce.

Il succo di melograno è un modo esotico per abbassare la pressione sanguigna. Ma se è troppo aspro per i tuoi gusti, considera di aggiungerlo a un'altra bevanda. Versane un po' in un frullato con lamponi e aggiungi una banana per il potassio extra. In alternativa, aggiungilo a una tazza d'acqua per creare una deliziosa acqua aromatizzata.Pubblicità

Indipendentemente da come decidi di gustarlo, il succo di melograno è in grado di abbassare la pressione sanguigna sistolica fino al 30%.

3. Succo di barbabietola

Credito: tracy benjamin

Barbabietola è una parola che suona così salutare da sembrare più una punizione che un nutrimento. Ma le barbabietole sono utili per abbassare la pressione sanguigna. Studi^[2]hanno dimostrato che anche un solo bicchiere al giorno può ridurre la pressione sanguigna.

Le barbabietole hanno alti livelli di nitrati naturali. Il corpo converte il nitrato alimentare in ossido nitrico, che dilata e rilassa i vasi sanguigni.

Non è necessario forzare un bicchiere di succo di barbabietola se le barbabietole non sono la tua verdura preferita. Dai un'occhiata alle ricette per aggiungerlo succo salutare per il cuore a un intruglio di altri deliziosi ingredienti. Bere per la salute del cuore può avere un buon sapore!Pubblicità

4. Tè all'ibisco

Credito: L.S. Lee

Il tè ha un numero enorme di proprietà salutari per supportare tutto il tuo corpo. Il tè all'ibisco, o tè preparato dai fiori di ibisco, ha proprietà speciali che funzionano come inibitori ACE naturali, proprio come il succo di melograno.

Uno studio^[3]ha mostrato che le persone che bevono questo tè meravigliosamente colorato hanno avuto un calo della pressione sanguigna di sette punti. Può sembrare poco, ma anche piccoli cambiamenti che possono essere mantenuti riducono gli effetti negativi dell'ipertensione come attacchi di cuore e ictus.

Puoi trovare il tè all'ibisco nel reparto tè di un supermercato o in un negozio di alimenti naturali. Cerca un tè di alta qualità che non contenga additivi. Inizia sostituendo una tazza di tè nero con l'ibisco e cerca di berne tre tazze al giorno per ottenere i migliori risultati.

Se ti piace il colore, ma non il sapore del tè all'ibisco, cerca altre miscele di tisane. Molte miscele di tisane americane contengono ibisco.Pubblicità

5. Succo di mirtillo rosso

Il succo di mirtillo rosso, un liquido utilizzato principalmente per cocktail e calcoli renali, è un'altra bevanda dissetante che favorisce la salute del cuore.

Questo succo ha la capacità di prevenire danni ai vasi sanguigni e ridurre il danno già in corso per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Gli antiossidanti presenti nel succo di mirtillo rosso possono anche aiutare ad aumentare il flusso sanguigno dilatando i vasi sanguigni, che è esattamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno se hai la pressione alta.

Alcuni studi^[4]dicono che sono necessarie due tazze al giorno per ridurre al minimo i rischi di malattie cardiache e pressione sanguigna, ma altri dicono che non è richiesta una quantità minima per ottenere effetti ottimali. Fai solo attenzione al succo che acquisti. Alcuni marchi potrebbero includere zucchero extra o altri additivi che potrebbero funzionare contro le sue proprietà più benefiche.

Tutte queste bevande includono proprietà sorprendenti e naturali che avvantaggiano non solo il tuo cuore, ma tutto il tuo corpo. Considera di aggiungere uno o più di questi deliziosi rinfreschi dissetanti nella tua vita quotidiana. Goditi un bicchiere pieno di qualcosa che ti mantiene felice e in salute.

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