Il tempo passa in un batter d'occhio. Prima che te ne accorga, hai 30 anni e ti chiedi dove sia andato l'ultimo decennio. Oppure, potresti essere anche sulla quarantina o sulla cinquantina, ponendoti le stesse domande come Perché sono bloccato in questa noiosa routine? e questo è tutto quello che c'è da fare nella vita? Ogni giorno, marciate alla cieca seguendo lo stesso ritmo metronomico.

La ricerca mostra che le persone sono veloci a provare rimpianti principalmente per cose che non abbiamo fatto, al contrario di qualcosa che abbiamo fatto. Nella loro revisione metaanalitica di 11 studi sul rimpianto, i ricercatori Neal Roese e Amy Summerville hanno scoperto che i primi sei domini che i partecipanti hanno riferito di aver sperimentato rimpianto (in ordine decrescente): istruzione, carriera, amore, genitorialità, sé e tempo libero.^[1]

Il cambiamento drastico non è essenziale per iniziare a crogiolarsi in nuovi raggi di sole nella tua vita. Scoprirai che le gemme nascoste scintillano di eccitazione nei luoghi più ignari. Hai solo bisogno di imparare a vederli più da vicino attraverso una lente diversa.

1. Ricorda che non sei mai troppo vecchio per imparare

Nel 1936, Anne Martindell abbandonò lo Smith College alla fine del suo primo anno, soggetta alla disapprovazione di suo padre per le donne che venivano istruite.^[2]Nel 2002, Martindell è tornata allo Smith College per conseguire la laurea e la laurea honoris causa all'età di 87 anni.

Anche dopo aver svolto una brillante carriera in politica, tra cui diventare senatore dello stato del New Jersey e ambasciatore in Nuova Zelanda e nelle Samoa occidentali, Martindell voleva tornare a scuola.

Anche se tornare all'istruzione formale potrebbe non farti fregare il tempo, non c'è tempo come il presente per esercitare la tua curiosità. L'opportunità di imparare praticamente tutto è a portata di mano se hai accesso a un computer. Anche le università di Harvard e Oxford offrono i loro corsi online!

C'è un pezzo di Martindell dentro di te? Hai iniziato qualcosa che non sei riuscito a finire? C'è qualcosa che hai sempre voluto imparare o un'abilità che volevi sviluppare?

Puoi rendere questa avventura di apprendimento lunga o breve quanto vuoi. Soprattutto, scegli un'attività che ti eccita e ti solletica emotivamente e mentalmente in tutti i posti giusti.

2. Non prendere mai la stessa strada due volte

Una buona amica una volta mi ha sussurrato una regola d'oro a cui si è sempre attenuta quando viaggiava a vent'anni e che vale ancora oggi: non fare mai lo stesso percorso due volte. Alcuni dei posti più incredibili che ha scoperto durante i suoi viaggi sono stati dovuti al costringersi a uscire dai sentieri battuti.

Il mio amico si allontanava dai gruppi di tour di massa e dai consigli convenzionali delle guide. In cambio, ha incontrato incredibili persone del posto che hanno condiviso la storia non documentata dei luoghi che stava visitando, comprese storie che sono state tramandate solo attraverso il passaparola, di generazione in generazione.Pubblicità

Tuttavia, non devi viaggiare in nessun posto che non hai visitato per sperimentarlo. Puoi fare scoperte incredibili diventando un turista esperto nella tua città o villaggio!

Quando porti a spasso il cane, ad esempio, vai in una strada in cui non sei mai entrato prima. Vai a un appuntamento veloce con baristi e prendi la tua birra mattutina in un bar diverso dal solito ritrovo. Inizia a prendere piccole deviazioni e percorsi per dare una scossa alla tua noiosa routine. Non solo scoprirai nuovi posti, ma probabilmente incontrerai anche persone affascinanti lungo la strada.

3. Introduci più 'gioco' al lavoro

Quando la tua giornata lavorativa è inondata da una lista infinita di cose da fare, la tua corteccia prefrontale è sommersa.

Con continue richieste di produrre qualcosa, completare compiti, pianificare e valutare criticamente come migliorare il tuo lavoro, potresti diventare cognitivamente insensibile entro mezzogiorno. Continuare su questa strada potrebbe farti pensare di allontanarti completamente dal lavoro che amavi. In qualche modo, smetterai di ricordare come divertirti.

Per evitare ciò, fare attività divertenti sul posto di lavoro può farti ballare il tip-tap per andare al lavoro invece di trascinare i piedi. Secondo un recente sondaggio, Talent LMS ha rilevato che l'89% degli intervistati ha dichiarato di sentirsi più produttivo e l'88% ha dichiarato di sentirsi più felice dopo aver utilizzato elementi ludici al lavoro.^[3]

Sebbene occorrano pianificazione, creatività e consultazione con colleghi e dipendenti, è possibile trasformare la tua esperienza lavorativa. Può riaccendere e cambiare completamente la tua noiosa routine lavorativa.

La ludicizzazione non deve essere complicata. Più è semplice, meglio è!

Ad esempio, designa un'area per piccoli giochi come birilli, quoits, golf-putting o freccette per ragazzi. Per ogni attività completata, specifica un numero diverso di tentativi.

Quando ottieni vittorie di successo, premiati con qualcosa che sia equivalente ai tuoi sforzi. Allo stesso modo, puoi decidere i premi per un numero specifico di vincite.

Se non hai tempo per i giochi da tavolo, prendi in considerazione l'idea di organizzare 'gare' a breve termine con i colleghi per portare a termine le cose. Supponiamo che tu stia lavorando su attività con obiettivi di completamento unici. Potrete poi gareggiare su chi riesce a raggiungere per primo i propri obiettivi o la scadenza che vi siete accordati tra di voi.Pubblicità

In questo caso, prova a fissare obiettivi a breve termine. Confronta come siete andati entrambi alla scadenza. Rivedi e condividi i tuoi progressi o la loro mancanza. Potresti lavorare su progetti individuali, ma continui a guidare, supportandoti a vicenda. Pertanto, puoi connetterti con i tuoi colleghi nel processo.

Ecco altri modi per rendere di nuovo eccitante una routine: 30 modi per aggiungere divertimento alla tua routine quotidiana

4. Sfrutta la tua creatività

I vantaggi di avere uno sbocco creativo sono numerosi. Non stai solo imparando qualcos'altro, ma stai anche permettendo a quelle parti del tuo cervello che si agitano e bruciano durante la tua giornata lavorativa di prendere una pausa.

Creare qualcosa da zero può essere intensamente soddisfacente e gratificante dal punto di vista emotivo e psicologico. Puoi intraprendere un viaggio emozionale, accendendo i tuoi sensi in modi e intensità diverse.

Intraprendere un tipo di lavoro manuale di progetti come la ceramica, la lavorazione del legno, l'interior design o la ristrutturazione può farti accedere a una gamma più completa di emozioni. Può essere estremamente soddisfacente vedere i pezzi del tuo puzzle creativo riunirsi.

Anche se non senti di avere un osso creativo nel tuo corpo, leggere letteratura creativa (ad esempio poesie, sceneggiature o autobiografie) o guardare opere d'arte ti fa provare piacere. Mentre leggi, cerchi inconsciamente connessioni individuali con ciò che stai leggendo. Più si cerca il suo valore, più si attivano sistemi di ricompensa piacevoli.

Nel tuo stile di vita già completo, considera di piantare punti nel tuo programma che ti permettano di mostrare i tuoi succhi creativi.

Essere curioso.

Sperimentare.

Potresti rimanere stupito una volta che scoprire le passioni e i talenti che non ti sei reso conto di avere.Pubblicità

5. Crea obiettivi esperienziali giornalieri

È altamente raccomandato lavorare attraverso la tua fantastica lista dei desideri (e aggiungerla continuamente). Tuttavia, puoi anche goderti degustazioni su piccola scala (come elencato di seguito):

• Quando esci, ordina qualcosa che di solito non ordini.
• Visita un ristorante che di solito non visiti.
• Prendi un percorso diverso per raggiungere una destinazione che visiti regolarmente.
• Ascolta un podcast diverso (o parti di esso) ogni giorno su qualcosa che vuoi imparare o di cui sei semplicemente curioso.
• Lascia che il tuo cervello respiri e scappi ascoltando un audiolibro.
• Vai a pranzo con un altro collega.
• Prova a tenere una riunione walk-and-talk invece di condurli tutti in ufficio.
• Scopri e ascolta nuovi artisti sul tuo account Spotify quando ti alleni o desideri una compagnia audio.
• Aggiungi un minuto di danza pazza e libera alla fine della tua routine di esercizi prima di rinfrescarti.

Fai una cosa ogni giorno che è un piccolo campo sinistro delle tue abitudini e routine quotidiane. In un breve lasso di tempo, potrebbe essere in grado di sollevare il tuo umore.

La cosa bella è che nessuna di queste idee richiede l'acquisizione o l'acquisto di strumenti per sperimentarle o realizzarle. Puoi anche decidere di fare queste attività per un capriccio, considerando che non richiedono una grande pianificazione o assistenza. Questo articolo potrebbe aiutarti anche: 10 semplici modi per aggiungere spontaneità alla tua routine quotidiana

6. Sorprendi qualcuno o sii sorpreso

Dì addio a una routine noiosa e saluta la spontaneità! Ciò aiuta a riaccendere non solo la tua vita personale ma anche la tua vita lavorativa.

Con il tuo partner intimo o gli amici intimi, ad esempio, scrivi le cose che ti piacerebbe sperimentare o ricevere su diversi pezzi di carta e mettili in un barattolo. Permetti loro di tirarne fuori uno e sorprenderti con esso in qualsiasi momento! Quindi, fai lo stesso per i tuoi amici o il tuo partner.

Fare regali e regali non è l'obiettivo finale qui. Invece, si tratta di creare opportunità per un piacere inaspettato. Si tratta di mostrare a qualcuno quanto apprezzi, apprezzi e riconosci la sua presenza nella tua vita.

Il dottor Gary Chapman ha descritto i cinque linguaggi dell'amore: contatto fisico, parole di affermazione, atti di servizio, doni e tempo di qualità.^[4]Anche se l'intimità è il suo obiettivo primario, i suoi suggerimenti aiutano ad approfondire l'amore in tutte le relazioni umane.

Non aspettare le occasioni speciali per sorprendere qualcuno. Atti casuali di gentilezza spesso parlano più forte delle parole sia nella tua vita personale che in quella lavorativa.

7. Impara l'arte di dare

I ricercatori Dr. Tristen Inagaki e Dr. Naomi Eisenberger hanno scoperto che proviamo piacere quando diamo agli altri più di quando lo riceviamo. In uno studio, hanno scoperto che i partecipanti che fornivano supporto ad altri che cercavano di completare un compito impegnativo avevano meno attivazione nelle aree di risposta allo stress.^[5]Allo stesso modo, coloro che hanno offerto supporto hanno attivato parti del cervello associate al caregiving e all'esperienza della ricompensa intrinseca e della soddisfazione personale.

Abbandonare la tua noiosa routine non significa sempre concentrarti interiormente e creare grandi piani per alterare tutto. Puoi migliorare la tua vita dirigendo la tua attenzione verso il sostegno e l'aiuto di qualcun altro.Pubblicità

Fare complimenti non costa nulla. Neanche preparare una tazza di caffè a qualcuno quando stai per prepararne uno tu stesso. Riordina la tua casa e il tuo spazio di lavoro e pubblica gli articoli che non ti servono più su piattaforme da regalare. Se hai abilità e conoscenze incredibili in un'area, puoi diventare il mentore di qualcuno.

Non c'è modo migliore per sentirsi vivi che costruire e coltivare connessioni positive.

8. Scuoti regolarmente la tua noiosa routine

smettere la tua noiosa routine inizia con l'interromperla, al punto che non può più essere definita tale. Tuttavia, fai attenzione a non introdurre troppe interruzioni in una volta. Prendi in considerazione l'introduzione di un cambiamento in piccole quantità per verificare se tutto va bene per te. Rivedi le tue esperienze iniziali, ma non arrenderti troppo presto se non ti senti immediatamente gratificato.

Qualsiasi cosa al di fuori di una routine noiosa può sembrare stridente, anche se deriva da un cambiamento sano e positivo. Invece, concediti il ​​tempo di adattarti e lascia che il nuovo diventi gradualmente familiare. In un breve periodo, la tua routine può essere tutt'altro che noiosa poiché inizi a vedere e sperimentare il mondo attraverso una nuova lente.

È tempo di aggiornare la tua immagine?

Coco Chanel diceva che quando una donna si taglia i capelli, sta per cambiare la sua vita.

La decisione di interpretare la citazione di Chanel letteralmente o metaforicamente dipende al 100% da te. Tuttavia, su una nota più sottile, potresti prendere in considerazione l'idea di fare qualcosa di diverso con la tua immagine o l'aspetto quotidiano allo stesso modo.

Quando guardi piacevolmente indietro a un diverso riflesso di te stesso nello specchio, non sarai in grado di fare a meno di sentirti diverso. Rivelerà un altro lato di te che non è mai stato liberato prima.

È probabile che tu ottenga reazioni contrastanti dalle persone che vedi regolarmente, ma va bene.

Qualunque cosa accada, mantieni sempre l'innocenza della tua infanzia. È la cosa più importante. — Federico Felini

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Credito fotografico in primo piano: Johnny Cohen tramite unsplash.com Pubblicità

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