COME ESSERE FELICE AL LAVORO E TROVARE APPAGAMENTO NELLA TUA CARRIERA

Se hai intenzione di trascorrere 1/3 della tua vita al lavoro, dovresti divertirti, giusto?

So che è più facile a dirsi che a farsi. Colleghi difficili, compiti poco desiderabili o anche solo essere nella posizione sbagliata possono portare a una mancanza di divertimento e appagamento nel tuo lavoro.

Ma cosa succede se ti dicessi che non deve essere così? O meglio ancora, se lotti con tutto quanto sopra (e poi alcuni), e se ti dicessi che è possibile godersi il proprio lavoro e trovare appagamento indipendentemente da quegli ostacoli?

Lo so perché ci sono stato anche io. Anni fa, ho faticato a superare ogni giorno, figuriamoci a trovare un vero appagamento, in ufficio. Ora, anche dopo i giorni più duri sul lavoro, ne esco ancora con sentimenti di orgoglio, realizzazione e appagamento. La migliore notizia è che puoi farlo anche tu.

Se sei pronto a far contare quelle ore e a trovare felicità e appagamento in ufficio, allora continua a leggere per scoprire come essere felice al lavoro e trovare appagamento nella tua carriera:

1. Scopri la(e) radice(i) del problema

Per questo primo passo, dovremo ripensare alla fisica della terza media (assecondami). Conosciamo tutti la terza legge di Newton, per ogni azione c'è una reazione uguale e contraria. Se ci pensi, lo stesso si può dire al di fuori della fisica, e vediamo questa legge svolgersi nella nostra vita quotidiana, giorno dopo giorno.

In poche parole, tutti i problemi che affrontiamo in ufficio (e nella vita in generale) ci influenzano in modo evidente.

Se sei apprezzato al lavoro, come il lavoro che svolgi e ricevi frequenti elogi, promozioni o aumenti, probabilmente questo avrà un effetto del tutto positivo sulla tua vita in ufficio.

Ma cosa succede se invertiamo questo? Che cosa succede se ti senti poco apprezzato, non ricevi promozioni o ti negano gli aumenti? Questo sicuramente influenzerà il modo in cui ti senti al lavoro a un livello negativo.Pubblicità

Quindi, prima che tu possa implementare i passaggi per sentirti felice e realizzato al lavoro, dobbiamo prima scoprire i motivi per cui non ti senti già così.

Pensaci, scrivi un elenco o prendi nota mentale. Esamina tutti i motivi per cui sei insoddisfatto in ufficio e non trattenerti. Conoscere gli ostacoli esatti che stai affrontando renderà il loro superamento molto più facile.

In effetti, come sfida secondaria a questo articolo, consiglio scegliendo i tre principali motivi che contribuiscono alla tua insoddisfazione sul lavoro e utilizzando i seguenti suggerimenti per affrontarli.

Se hai bisogno di un piccolo aiuto su questo, questo articolo può aiutarti:

Come essere motivati ed essere felici ogni giorno quando ti svegli

2. Pratica la gratitudine per un miglioramento istantaneo

Sapevi che il semplice atto di sentirti grato può aumentare la tua felicità e renderti più soddisfatto sul lavoro?^[1]

Beh, è vero, ed è scientificamente provato.

La dottoressa Lisa Firestone nota che praticare la gratitudine ci ricorda ciò che ci mancava in passato. Significato, serve sia come una spinta alla felicità sia come un po' un campanello d'allarme che le cose sono state o potrebbero essere, molto peggio.

Cercando di evocare sentimenti di gratitudine può sembrare quasi impossibile quando la tua situazione lavorativa sembra desolante, ma ascoltami:Ci sono modi incredibilmente semplici per iniziare e non implica cercare di forzarti a sentirti grato per le cose che ti stressano. Pubblicità

Per un immediato pick-me-up, prova questo:

Trova un pezzo di carta sciolto, una nota adesiva vuota o qualsiasi cosa su cui puoi scrivere, sia essa fisica o digitale. Elenca solo tre cose per cui sei assolutamente grato nella tua vita.

Ora ecco il trucco: non solo elenca per cosa sei grato , devi elencare perché sei grato per loro? , pure.

Ad esempio, dire semplicemente che sono grato per i miei figli probabilmente ti farà sentire bene, certo, ma cosa accadrebbe se potessimo amplificare la sensazione calda e sfocata in una motivazione reale e duratura?

Invece, scrivi il motivo per cui sei così grato per i tuoi figli. È perché ti fanno ridere e dimenticare altri fattori di stress? O forse ti aiutano a ricordarti perché vai al lavoro ogni giorno in primo luogo?

Qualunque siano le tue ragioni, annotale e tieni la tua lista da qualche parte dove puoi vederla mentre lavori. Una rapida occhiata alla tua lista di gratitudine durante il giorno può fornire una motivazione potente e positiva per andare avanti.

Bonus:

Se riesci a trovare solo tre cose per cui essere grato per quelle che riguardano specificamente il tuo lavoro ed elencare perché quelle cose ti rendono grato, la tua lista può anche aiutarti a trovare appagamento nel tuo stesso lavoro che può darti una spinta ancora più grande di positività in tutto il giorno.

3. Prenditi del tempo significativo per te stesso

Sappiamo tutti che creare un forte equilibrio tra lavoro e vita privata può essere cruciale per sentirsi soddisfatti nel nostro lavoro, ma raramente lo facciamo mai affrontare come stiamo trascorrendo il nostro tempo al di fuori del lavoro .

Molti di noi sopravvivono a una giornata lavorativa di 9 ore e vanno a casa solo per ritrovarsi occupati con le nostre liste di cose da fare personali, gestire una famiglia e prendersi cura di un bambino (o 2 o 3, e così via).

Se passi tutto il tuo tempo a lavorare, sia in ufficio che in casa, prima o poi ti sentirai svuotato. Ecco perché è molto importante dedicare del tempo a te stesso ogni giorno.Pubblicità

Senti, ho capito: non conosco nessuno nel mondo del lavoro che possa evitare ogni responsabilità per una maratona di 3 film o un happy hour con gli amici ogni volta che ne ha voglia. Ma trovare tempo per te stesso , che si tratti di soli 30 minuti o un'ora, può davvero fare la differenza nel modo in cui ti senti al lavoro.

Funziona perché avrai tempo per rilassarti davvero e lasciare che lo stress della giornata si dissolva mentre ti godi qualcosa solo per te. Le liste di cose da fare e i fattori di stress saranno ancora lì dopo che ti sarai rinfrescato e sarai pronto ad affrontarli.

Non c'è tempo per me-tempo? Prova questo:

Se hai una famiglia impegnata, dovrai capitalizzare un blocco di tempo che sai sarà completamente ininterrotto. Il modo più semplice per farlo: prova a svegliarti da 30 minuti a un'ora prima del solito (o posticipa l'ora di andare a dormire di un'ora se sei un nottambulo, come me) e prenditi del tempo per fare qualcosa che ti piace.

Questo potrebbe essere leggere con una tazza di tè, recuperare il ritardo su Facebook, dedicare del tempo a un progetto di passione, qualsiasi cosa! Finché è significativo per te, funziona!

Bonus:

Iniziare la giornata dedicando del tempo a te stesso può prepararti ad avere uno stato d'animo positivo che dura fino all'orario di ufficio, e avere il tuo tempo per me la sera può darti qualcosa di positivo da aspettarti durante il giorno.

4. Diventa produttivo e sentiti realizzato

Non ami semplicemente la sensazione di spuntare l'ultimo elemento da una pesante lista di cose da fare? Questo perché l'automotivazione può essere un enorme motore di positività e successo.

Quando realizziamo qualcosa, non importa quanto piccolo, ci fa sentire bene, chiari e semplici. Applicare questa tattica al tuo lavoro quotidiano può essere la motivazione di cui hai bisogno per trovare appagamento durante la routine quotidiana dell'ufficio.

Mentre ci sono tonnellate di passaggi per fare di più sul lavoro , condividerò il mio preferito personale: Priorità .

Ora, molte persone gestiscono le priorità in modo diverso. Ad alcuni piace affrontare prima i piccoli compiti in modo da poter dedicare del tempo concentrato alle grandi cose da fare. Ad altri piace eliminare prima gli oggetti grandi e arrivare a quelli più piccoli quando possono.Pubblicità

Non importa in quale campo ti trovi, potresti perdere un passaggio cruciale: Gestione del tempo .

Allora, come va questo lavoro? Quando prendi in considerazione la quantità di tempo che impiegheranno le tue priorità, può trasformare la tua produttività di dieci volte.

Supponiamo che tu abbia tre priorità principali per la giornata. Potresti saltare in quelli più piccoli o più grandi a seconda del tuo metodo preferito, e poi ritrovarti fuori tempo e portare il lavoro a casa con te alla fine della giornata.

Questo è impedito quando si tiene conto del tempo. Sapere quanto tempo impiegherà ogni elemento o impostare deliberatamente blocchi di tempo specifici per le tue priorità può aiutarti a ottenere di più nelle stesse 8-9 (o 12) ore che in genere trascorri al lavoro.

Prova questo:

Dai un'occhiata alle tue priorità e considera quanto tempo dovrebbero impiegare. Inserisci il tuo calendario di Google (o Filofax, qualunque cosa funzioni per te) e pianifica il tempo per lavorare sui tuoi elementi prioritari in occasione di riunioni o eventi importanti della giornata.

La cosa più importante da ricordare è attenersi al tuo tempo dedicato.

Spesso, quando sappiamo esattamente quanto tempo dobbiamo lavorare su qualcosa (e rispettiamo questo limite di tempo), siamo motivati a fare di più in tempo per evitare di portare il lavoro a casa alla fine della giornata.

La linea di fondo

Non c'è bisogno di sprecare 1/3 della nostra vita sentendoci insoddisfatti sul lavoro. Fortunatamente, ora hai gli strumenti per iniziare, riprenderti il tuo tempo e tornare felice e soddisfatto al lavoro.