Secondo un recente sondaggio Gallop, l'85% dei lavoratori in tutto il mondo odia il proprio lavoro. Questi dipendenti insoddisfatti sono descritti da Gallop come emotivamente disconnessi dai loro luoghi di lavoro, lasciando solo il 15% che si sente coinvolto dal proprio lavoro.^[1]

Queste statistiche che fanno riflettere significano che un numero enorme di persone in tutto il mondo si sveglia ogni giorno temendo di andare al lavoro e chiedendosi come faccio a lavorare come uno zombi...

Cos'è che ci rende così infelici del nostro lavoro? Perché così tanti di noi si sentono insoddisfatti e disconnessi dal proprio lavoro o, peggio, lo odiano?

In questo articolo, esamineremo i motivi per cui così tanti di noi temono di andare al lavoro e come essere motivati ​​a lavorare.

Sommario

1. Perché ti trascini al lavoro?
2. Come motivarsi a lavorare
   • Strategie motivazionali inefficaci
   • Modi efficaci per ritrovare la motivazione
3. Pensieri finali
4. Maggiori informazioni su come rimanere motivati

Perché ti trascini al lavoro?

Ci sono una serie di fattori ovvi che potrebbero contribuire a odiare il proprio lavoro, come ad esempio:

• cultura aziendale tossica
• richieste irragionevoli di tempo
• problemi di sicurezza
• mancanza di opportunità
• scarsa paga
• mancanza di rispetto
• cattiva leadership

E che dire di quelli di noi che si sentono semplicemente insoddisfatti o annoiati del nostro lavoro?

Scegliere per i motivi sbagliati

J.T. O'Donnell, fondatore e CEO di WorkItDaily.com, studia l'insoddisfazione lavorativa da oltre 15 anni e vede un filo conduttore: la nostra dipendenza dalle lodi. Crede che molti di noi siano programmati per cercare la fugace corsa di convalida dall'impressionare gli altri piuttosto che dalla felicità duratura.

Di conseguenza, crede che molti scelgano carriere e percorsi di lavoro esclusivamente per il momentaneo vantaggio di essere apprezzati, rispettati o approvati, invece di concentrarsi su ciò che li rende davvero felici.Pubblicità

O'Donnell crede che per sentirci appassionati, coinvolti e felici nel nostro lavoro, dobbiamo prima imparare a concentrarci sulla scoperta e sullo sviluppo di una motivazione intrinseca più duratura per il nostro lavoro.

Il nostro cervello primitivo: motivatore del piacere a breve termine

Il fatto è che la stragrande maggioranza di noi ha bisogno di lavorare per guadagnarsi da vivere. Si potrebbe quindi presumere che la nostra spinta fondamentale alla sopravvivenza sia sufficiente a motivarci ogni giorno, che qualche aspetto del nostro cervello primitivo si attivi per spingerci fuori dal letto e fuori dalla porta.

Sfortunatamente, il cervello primitivo è molto simile a un bambino impaziente: vuole una gratificazione immediata, non qualche nobile ricompensa a lungo termine. Quando le emozioni regolate dal nostro cervello limbico vengono coinvolte in una decisione, è molto più probabile che optiamo per la decisione di benessere a breve termine rispetto a un futuro guadagno che il cervello primitivo non può vedere o sentire.

È il cervello limbico che ci prepara alla nostra dipendenza dalle lodi e da altre decisioni impulsive in cui scegliamo il piacere istantaneo rispetto alla futura felicità duratura.

Ad esempio, se ci svegliamo con la paura della nostra giornata di lavoro e l'opzione di restare a casa e fare l'amore è sul tavolo, il nostro cervello limbico ci dirà quanto ci sentiremo bene se ci daremo malati, ignorando completamente quella fastidiosa possibilità futura di perdere il nostro lavoro.

Quindi, come possiamo ignorare il nostro cervello animale abbastanza a lungo da coltivare il giusto incentivo, la motivazione intrinseca e duratura per alzarci ogni giorno e andare al lavoro?

Come motivarsi a lavorare

Fortunatamente, i nostri cervelli più primitivi hanno continuato a sviluppare la neocorteccia, quella parte del pensiero cognitivo responsabile del linguaggio, della creatività e delle funzioni esecutive. È questa parte del nostro cervello che ci permette di ignorare gli impulsi del nostro sistema limbico e immaginare le conseguenze a lungo termine delle nostre azioni e decisioni.

Usiamo quindi questi risultati futuri immaginati, così come i nostri altri pensieri, come motivazione nelle nostre scelte quotidiane.Pubblicità

Ma come abbiamo sentito prima da J.T. O'Donnell, non tutti gli stili di motivazione sono particolarmente efficaci o addirittura benefici. Per avere le migliori possibilità di coltivare felicità e soddisfazione durature nella nostra vita, dobbiamo creare strategie di automotivazione utili, positive ed efficaci che ci servano bene sia a breve che a lungo termine.

Un primo passo è guardare prima cosa rende gli stili di motivazione inefficaci o malsani. Nel campo della Programmazione Neuro-Linguistica (PNL), ci sono diversi modi in cui possiamo identificare ed eliminare questo tipo di strategie di automotivazione, lasciando così spazio per adottare un approccio nuovo e di maggior successo.

Strategie motivazionali inefficaci

In sostanza, abbiamo due motivazioni fondamentali per le nostre scelte e decisioni. O stiamo scegliendo di allontanarci da un esito negativo immaginato, o di muoverci verso un esito positivo immaginato.

Mentre l'evitare un esito negativo può essere una motivazione piuttosto potente per cambiare i comportamenti a breve termine (ad esempio 'se mangio questa torta, ingrasserò e nessuno mi amerà' o 'se non vado al lavoro oggi, sarò licenziato'), tendono a non essere molto efficaci a lungo termine. Tendono anche a creare sentimenti di bassa autostima, ansia e impotenza.

Le strategie motivazionali inutili possono essere identificate prestando attenzione al tuo dialogo interiore in quelle situazioni in cui tendi ad avere difficoltà a motivarti o dove lotti con la procrastinazione, l'evitamento o la paura di fallire. In PNL, le strategie di motivazione inefficaci rientrano in uno dei seguenti quattro stili:^[Due]

Il motivatore negativo

Questa persona procrastina e diventa motivata ad agire solo dopo aver immaginato qualche orribile conseguenza dell'attesa ancora. 'Se non finisco questo rapporto entro lunedì, sarò licenziato di sicuro.'

Il dittatore

Questa persona si motiva impartendo a se stessa 'ordini' di agire, di solito con voce severa, autoritaria e spesso critica. Useranno parole come 'deve', 'dovrebbe' e 'devo'. 'Smettila di essere pigro e mettiti in gioco: devi finire questo rapporto in tempo.'

il travolgente

Le persone con questo stile motivazionale immaginano l'intero compito o obiettivo che stanno affrontando come un'unica massa globale di sforzi che deve essere realizzata tutta in una volta, invece che in blocchi gestibili.Pubblicità

Quindi diventano sopraffatti e scoraggiati anche dal fare il primo passo. “Dovrò scrivere un rapporto completo ogni lunedì per il resto della mia carriera. Come farò a farlo ogni settimana?'

Il cupo immaginatore

Questa persona immagina di svolgere un compito spiacevole o opprimente e di odiarlo fino in fondo.

Immaginano solo quanto si sentiranno male durante il processo, piuttosto che immaginare qualsiasi tipo di risultato positivo. 'Odio scrivere questi rapporti. Userò il fine settimana per finirlo e domenica perderò la partita. Il mio fine settimana sarà rovinato.'

Il problema con queste strategie di motivazione è che spesso falliscono o si ritorcono contro. La persona può sentirsi così sopraffatta dal compito che non vuole nemmeno iniziarlo; possono inconsciamente sabotare i loro sforzi per sfida o resistenza; oppure possono completare il compito, ma alla fine si sentono stressati e pieni di risentimento.

Modi efficaci per ritrovare la motivazione

Se hai identificato alcuni di questi stili di motivazione negativi o inutili in te stesso, ora puoi prendere provvedimenti per sostituirli con strategie più efficaci e molto più piacevoli.

Ecco alcune linee guida di base per creare le migliori strategie di motivazione, secondo la PNL:^[3]

1. Rendi il tuo dialogo interno piacevole e avvincente

Sii la tua cheerleader, non un dittatore. Usa parole positive di possibilità e incoraggiamento come 'posso', 'voglio', 'desidero' e 'farò' invece di giudicare termini come dovrebbe e deve.

Includere una rappresentazione mentale o fisica dell'attività completata con successo. Immagina le conseguenze positive associate al suo completamento.Pubblicità

2. Abbassalo

In PNL, questo significa suddividere un compito grande e spesso travolgente in passaggi più piccoli e più gestibili.

3. Trova le tue motivazioni intrinseche

Trovare un lavoro che ci soddisfi veramente non è sempre facile. Può significare arrivare a realizzazioni a volte dolorose sulle nostre motivazioni e compromessi passati e apportare modifiche di conseguenza.

Ma fare lo sforzo di scoprire e sviluppare motivazioni più intrinseche per andare al lavoro, come la realizzazione personale, il significato e la passione, ci servirà molto meglio di qualsiasi pressione o aspettativa esterna.

Pensieri finali

Lo sviluppo di strategie di motivazione intelligenti, efficaci e positive può aiutarci a prendere buone decisioni che servono sia alla nostra felicità a breve che a lungo termine.

Se hai difficoltà a trascinarti fuori dal letto la mattina perché hai paura di andare al lavoro e un cambiamento di carriera o di posto di lavoro non è ancora un'opzione, prova a dare un'occhiata al tuo dialogo interno e ad apportare modifiche a come ti motivi.

Rimarrai stupito dai risultati che puoi ottenere quando diventi il ​​tuo miglior sostenitore dei tuoi obiettivi e sogni.

Maggiori informazioni su come rimanere motivati

• Come essere motivati ​​ed essere felici ogni giorno quando ti svegli
• Cosa fare quando odi il tuo lavoro: guida rapida al processo decisionale
• Come lasciare il lavoro che odi e iniziare a fare ciò che ami
• Come ricominciare e riavviare la tua vita quando sembra troppo tardi

Credito fotografico in primo piano: Viktor Forgacs in modo unsplash.com

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