Quando definisci le pietre miliari per te stesso, costruisci una scala verso il tuo obiettivi . Più pioli aggiungi, più facile sarà la salita.

Fare questi passi può essere impegnativo. Ma per coloro che non l'hanno mai fatto prima, la sfida più difficile in realtà viene prima: ritagliarsi i passaggi.

Che aspetto hanno le pietre miliari appropriate e come vengono posizionate? Cominciamo con una definizione.

Sommario

1. Quali sono le pietre miliari?
2. Come definire le pietre miliari per te stesso
3. Pensieri finali
4. Altri suggerimenti su come impostare e raggiungere traguardi

Quali sono le pietre miliari?

Secondo Merriam-Webster, milestone ha due definizioni.^[1]Il primo è letterale: una roccia usata come traguardo. Il secondo, un punto significativo nello sviluppo, è ciò a cui la maggior parte delle persone si riferisce quando parla di fare progressi verso un obiettivo.

Un punto significativo è quello che ne pensi: se stai imparando a cucinare, fare le uova facilmente senza rompere i tuorli potrebbe essere significativo per te. Se sei uno chef professionista, preparare le uova potrebbe non contare nemmeno come riscaldamento.

Come decidi cosa è significativo?

Guardando il tuo obiettivo più grande.

Per lo chef professionista, l'obiettivo potrebbe essere quello di padroneggiare la colazione inglese completa in modo che possa essere aggiunta al menu. Il dilettante potrebbe semplicemente voler cucinare un pasto veloce prima del lavoro.

Questo è ciò che rende l'impostazione delle pietre miliari così difficile: devi capire il tuo inizio e i tuoi punti finali per sapere quali indicatori impostare nel mezzo. E per di più, devi tracciarli su una linea temporale, rimanere motivato, tenere traccia dei tuoi progressi e imparare dai tuoi errori.

Come definire le pietre miliari per te stesso

Definire le pietre miliari per te stesso può essere un compito arduo. Ecco i modi in cui puoi farlo.Pubblicità

1. Definisci il tuo endpoint

Cosa vuoi realizzare concretamente? Sta assicurando un lavoro nel tuo campo? Aumentare la media dei voti sopra 3.0?

Ricorda, gli obiettivi sono di molti colori. Potrebbero essere personali, finanziari, professionali, sociali, emotivi o spirituali. Non esiste un obiettivo sbagliato, purché tu sappia il perché e ti impegni per raggiungerlo.

2. Inizia da dove sei

Per stabilire traguardi, non è sufficiente sapere dove vuoi finire, altrettanto importante è dove ti trovi ora.

Guardarsi oggettivamente è difficile. Pensaci e chiedi agli altri un controllo istintivo. Se non sei sicuro di come le tue abilità nel basket siano all'altezza delle persone che alla fine diventeranno professionisti, chiedi a un allenatore di fiducia o a un compagno di squadra la loro opinione.

3. Sii 'INTELLIGENTE' al riguardo

Una volta che sai dove ti trovi e dove vuoi essere, sei pronto per tracciare alcuni waypoint per te stesso. Definisci le pietre miliari proprio come fai per i tuoi obiettivi generali, con il sistema SMART.

I traguardi dovrebbero essere:

Specifico

Per essere significativi, le pietre miliari devono essere ritagliate con precisione.

Se stai cercando di metterti in forma, cosa significa per te? Vorresti perdere una certa quantità di peso? Farsi i muscoli? Rivedi la tua dieta?

Tutte queste potrebbero essere pietre miliari verso il tuo obiettivo.Pubblicità

Ancora una volta, se non sei sicuro, chiedi a un professionista. Quando ho deciso di stare bene per i miei figli, sapevo che non stavo mirando a essere un olimpionico. Per un normale coaching, ho contattato un amico di IVRY Fitness.^[2]

Mi ha aiutato a capire veramente di cosa avevo bisogno in particolare per essere il meglio di me stesso. Ho sempre cercato di saltare sul carro di Whole30 o qualunque fosse l'obiettivo di fitness più caldo in quel momento. Mi ha aiutato a capire che per raggiungere la sostenibilità nei tuoi obiettivi, devono essere mirati per te.

Misurabile

Per rimanere in linea con il mio regime di fitness, i miei checkpoint dovevano essere misurabili. In alcuni casi, questo era un semplice sì o no. Una delle mie pietre miliari, ad esempio, è stata mangiare un vero pranzo ogni giorno.

In altri casi, le mie pietre miliari erano di natura numerica. Per la componente cardiovascolare, mi sono prefissato un obiettivo giornaliero di passi. Per aumentare la forza, avevo bisogno di aumentare gradualmente la quantità di peso che stavo sollevando. Rendere misurabili ciascuno di questi mi ha aiutato a sapere se avevo raggiunto o meno il traguardo.

realizzabile

Non tutte le pietre miliari misurabili e specifiche hanno senso. Ad esempio, non avrei mai fatto la panca per 400 libbre la settimana dopo aver fissato i miei obiettivi di salute. Cercare di fare troppo in fretta mi avrebbe scoraggiato, per non parlare del rischio di infortunio.

Per ogni pietra miliare che stai considerando, chiediti: è una pietra miliare allungabile, facile o riccioli d'oro? Ancora una volta, chiedi a qualcuno che ti conosce bene se non sei sicuro.

Pertinente

Le pietre miliari devono avere un senso nel contesto del tuo obiettivo più ampio per essere degno di essere impostato. Se non riesci a spiegare in che modo il tuo traguardo ti avvicina effettivamente a quell'obiettivo, impostane uno diverso.Pubblicità

Ad esempio, la salute mentale è una parte importante del fitness. Ma poiché non ero depresso, non c'è motivo per cui definirei una pietra miliare per me stesso come vedere un consulente una volta alla settimana.

Limitato nel tempo

Quando prevedi di raggiungere il tuo traguardo? Manca un'ora? Un anno intero? Qualsiasi orizzonte temporale va bene, purché sia ​​preso in considerazione nel traguardo che hai impostato. Ricorda che i traguardi devono essere raggiungibili.

4. Prendilo uno alla volta

Se impostare una dozzina di traguardi contemporaneamente è troppo scoraggiante, prova a stabilire un nuovo traguardo solo dopo aver raggiunto l'ultimo. Se stai imparando a nuotare, ad esempio, potresti decidere quale bracciata vuoi imparare dopo a seconda di quanto hai trovato difficile l'ultima.

Questo non rende più difficile raggiungere il tuo obiettivo generale? Non necessariamente. Hai solo bisogno di conoscere l'arco generale. Con l'esempio del nuoto, il tuo piano potrebbe essere quello di imparare un nuovo stile ogni due settimane. I tratti specifici non contano finché non è il momento di praticarli.

5. Scrivilo

Quando stabilisci un traguardo, scrivilo. Ciò non solo ti aiuta a definire ulteriormente il traguardo - ricorda il sistema SMART - ma ti aumenta anche le probabilità di raggiungerlo.

Le pietre miliari sono davvero obiettivi incastonati all'interno di obiettivi più grandi e la ricerca mostra che annotare gli obiettivi ti rende il 42% in più di probabilità di raggiungerli.^[3]

6. Sii flessibile

Per quanto ci provi, non raggiungerai tutti i traguardi che ti sei prefissato. Non punirti. Impara dal tuo errore e fissa un'altra pietra miliare, e si spera più realizzabile.

Hai bisogno di eliminare altri traguardi lungo la strada perché non sei riuscito a raggiungerne uno? Non necessariamente, ma potrebbe essere necessario ritardarli.

Se non hai superato l'esame di guida, probabilmente hai bisogno di respingere la pratica della fusione sull'autostrada. Per superare il test, potresti dover prima raggiungere un nuovo traguardo nella memorizzazione dei segnali stradali.Pubblicità

7. Premiati lungo la strada

I premi non sono solo per raggiungere i tuoi obiettivi generali. Motivati ​​a continuare a fissare traguardi facendoti piccoli regali lungo la strada.

Attenzione, però, che non siano troppo piccoli. Proprio come non faresti un regalo a buon mercato a un amico o a un cliente, né dovresti darne uno a te stesso.

John Ruhlin, un esperto di regali che conosco, raccomanda questa regola:^[4])

Regalati qualcosa che normalmente non compreresti mai ma che ti piacerebbe possedere.

Ovviamente, non uscire e comprarti un'auto nuova perché hai raggiunto il tuo obiettivo di passi. Ma una bottiglia d'acqua personalizzata di fascia alta potrebbe essere solo il biglietto.

8. Concediti delle pause

Un altro modo in cui le persone si demotivano è lavorare sul terreno solo per raggiungere il prossimo traguardo. Si sono picchiati, ad esempio, perché la bella cena che si sono goduti in vacanza ha fatto esplodere il loro budget calorico.

La vita è più grande di qualsiasi pietra miliare. Se hai qualcosa da festeggiare, concediti un po'. Se la vita ti offre una battuta d'arresto, renditi conto che potrebbe volerci del tempo per tornare in carreggiata. L'importante è mantenere un atteggiamento positivo.

9. Ottieni un partner responsabile

Se stai lottando per fissare e rispettare i tuoi traguardi, non arrenderti; trova un compagno. Assicurati che sia qualcuno che sarà fermo ma leale con te, come un membro della famiglia o un amico intimo.

Non insistere sul fatto che il partner responsabile avanzi con te attraverso le tue pietre miliari. Ognuno ha i propri obiettivi da raggiungere. Tuttavia, chiedigli di ritenerti responsabile. Suggerisci alcune lievi conseguenze nel caso in cui tu non stia progredendo verso il tuo obiettivo come speravi.

Anche se non riesci a trovare un partner responsabile, puoi utilizzare una delle tue app di calendario per impostare obiettivi giornalieri che ti ricordino ogni obiettivo. Alla fine della settimana, controlla il tuo calendario e tieni traccia degli obiettivi che hai raggiunto.Pubblicità

Pensieri finali

Alcune persone trovano già difficile stabilire degli obiettivi, quindi cosa fare di più se devono fissare traguardi? Definire le pietre miliari significa anche progredire verso i tuoi obiettivi più grandi. Definire i traguardi da soli potrebbe non essere facile all'inizio, ma puoi iniziare con questi 9 suggerimenti finché non ti ci abitui.

Altri suggerimenti su come impostare e raggiungere traguardi

• Come fissare obiettivi a breve termine per una vita di successo
• Come fissare obiettivi giornalieri ti fa raggiungere un grande successo
• Come fissare obiettivi e raggiungerli con successo

Credito fotografico in primo piano: Ante Hamersmit tramite unsplash.com

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