Se stai portando con te chili in più, stai affrontando un rischio maggiore di 50 diversi problemi di salute. Tutte queste diverse condizioni di salute includono alcune delle principali cause di morte nella nazione, come malattie cardiache, diabete, ictus, vari tipi di cancro, calcoli biliari e gotta. Per molte persone, non pensano alla relazione tra obesità e depressione, soprattutto perché questo disturbo dell'umore può avere un impatto significativo sulla tua vita normale. Essere sovrappeso può rendere difficile muoversi normalmente. Rispetto a coloro che hanno un peso sano, portare in giro i chili in più rende più difficile camminare per un quarto di miglio, sollevare 10 libbre e alzarsi da una sedia senza braccioli. L'onere per uno di questi problemi tende ad essere maggiore di quello che era anni fa, principalmente perché le persone tendono ad essere obese per buona parte della loro vita. Poiché l'eccesso di peso svolge un ruolo fondamentale in così tante diverse malattie mortali, l'obesità può richiedere anni di vita. Più di mezzo milione di età compresa tra 50 e 71 anni ha riscontrato un aumento del 20-40 per cento dei tassi di mortalità tra coloro che erano in sovrappeso di mezza età. Tra gli individui obesi, il tasso di mortalità è da due a tre volte superiore.

Segui le basi di un'alimentazione sana.

Per mantenere un peso sano, devi mangiare i cibi giusti durante il giorno. Frutta, verdura, cereali e altri prodotti sani ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo in equilibrio e a prevenire l'aumento di peso indesiderato.Pubblicità

Iscriviti a una palestra.

Anche se potresti non avere l'ambizione di farlo, l'esercizio è importante. L'iscrizione a una palestra è fondamentale per poter eliminare il peso e i centimetri in eccesso.

Pesati su base settimanale.

Prenditi il ​​tempo di pesarti una volta alla settimana per valutare i tuoi progressi. Monitorare il tuo peso regolarmente ti aiuterà a non fare i bagagli su chili di cui non sei a conoscenza.Pubblicità

Lezione sul consumo di alcol.

Molte persone non si rendono conto che l'alcol è carico di zucchero e calorie in eccesso che possono ostacolare la perdita di peso.

A piedi.

Fare una camminata veloce di 20-30 minuti al giorno ti aiuterà a perdere peso e a mantenere le articolazioni e i muscoli sani.Pubblicità

Non mangiare a tarda notte.

Anche se potresti essere tentato di fare uno spuntino a tarda notte, può essere una delle cose peggiori per te. In tal modo, avrai tutte queste calorie nello stomaco e nessun posto dove andare.

Risolvi i tempi di sonno e veglia.

Segui un programma regolare per dormire e svegliarti per assicurarti che il tuo corpo abbia l'energia necessaria per affrontare la giornata.Pubblicità

Prendi le scale.

Prendendo le scale invece dell'ascensore o della scala mobile, brucerai poche calorie e manterrai il tuo corpo in movimento e attivo allo stesso tempo.

Non limitarti a sederti nel tuo ufficio.

Il tuo corpo è fatto per muoversi, quindi stare seduto tutto il giorno non va bene. Devi uscire e fare qualcosa, anche se è per pochi minuti alla volta durante la giornata lavorativa.Pubblicità

Massimizza il tuo allenamento.

Cambia il tuo allenamento e sfruttalo al meglio. Variare la tua routine assicurerà che i tuoi muscoli non si abituino al tuo regime. In breve, il tuo corpo è fatto per alzarsi e fare qualcosa. Non limitarti a sederti e aspettarti che il peso voli via perché ciò non accadrà a meno che tu non prenda l'iniziativa per farlo accadere seguendo i suggerimenti per la perdita di peso. Raggiungere un peso sano aiuterà a eliminare una serie di problemi di salute in un colpo solo.