L'affaticamento degli occhi da computer è una parte purtroppo comune della vita del 21° secolo che può causare danni a lungo termine alla vista, per non parlare del dolore agli occhi e del mal di testa a breve termine. Studi recenti hanno dimostrato che il bagliore bluastro dei nostri schermi riduce anche i livelli di melatonina del corpo di cui abbiamo bisogno per dormire naturalmente, facendo sì che le persone rimangano alzate più tardi e abbiano più difficoltà ad addormentarsi quando vanno a letto.

I medici spesso raccomandano di fare delle pause guardando lo schermo per prevenire l'affaticamento degli occhi, ma non tutti sono così bravi a rispettare gli orari da soli. Ecco otto app web o mobili gratuite per aiutarti a mantenere i tuoi occhi sani e senza dolore!

1. Consapevolezza (Mac, Windows)

fonte immagine: Cult of Mac

Awareness è un'app gratuita per Mac e Windows che ti consente di fare pause regolari senza intralci. È super poco appariscente per quanto riguarda queste app; si trova sulla barra dei menu mentre svolgi i tuoi affari, contando silenziosamente i minuti fino alla tua prossima piccola pausa. Imposti tu stesso il limite di tempo per i blocchi di lavoro ininterrotto e la durata delle pause. Una volta che sei stato al computer per il numero di minuti prestabilito, Awareness riproduce il tono costante di a Campana tibetana per farti sapere che è ora di una pausa. E in realtà ti assicura di fare una pausa monitorando l'utilizzo della tua app / browser per quei minuti, ma non ti blocca. Questa è probabilmente l'app più semplice e facile da usare se stai cercando promemoria per le pause che ti permettano di eseguirli effettivamente senza essere invadenti.Pubblicità

Due. Flusso (Mac, Windows, Linux e iPhone)

fonte immagine: AddictiveTips

Ho installato questa app un paio di anni fa sul mio laptop e da allora l'ho usata. F.lux regola la luminosità del monitor in base all'ora del giorno; non solo luminosità, ma anche tinta. Senza quell'abbagliante bagliore blu, devo andare a dormire a un'ora ragionevole perché mi viene sonno. Cosa che, sai, dovrebbe succedere! F.lux ha un elenco incredibilmente dettagliato di ricerche su questo problema Qui . È un'installazione facile e funziona su un sacco di sistemi operativi. Questa è probabilmente la mia raccomandazione numero 1 da questo elenco.

3. Proteggi la tua visione (App Chrome, Firefox, Safari)

Una delle app più popolari in circolazione è ProtectYourVision. Puoi personalizzare il suo piano di pausa, anche se predefinito 20-20-20 plan è una tecnica comunemente usata con molti sostenitori. ProtectYourVision emette un segnale acustico quando è il momento della pausa e oscura temporaneamente lo schermo per quei pochi minuti. Quindi, è un po' dirompente in questo modo, ma puoi scegliere di non fare una pausa quando richiesto, il che significa che lo schermo non si oscura finché non dici che sei in pausa. Se ne hai davvero bisogno, puoi anche ignorare il blackout della pausa. Inoltre, l'app ti dà suggerimenti sugli esercizi per gli occhi da fare durante la pausa, e ha un adorabile robot mascotte.Pubblicità

Quattro. crepuscolo (Android)

Poiché F.lux ha una versione per iOS ma non per Android, ho trovato questa app che ha recensioni ampiamente positive da parte dei suoi utenti. Twilight opera anche sulla base di ricerche effettuate sugli effetti della luce blu sul ritmo circadiano e la qualità generale del sonno. Gli sviluppatori hanno anche citato un particolare interesse per la ricerca che mostra le persone che hanno utilizzato un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima che il letto si addormentasse circa un'ora dopo rispetto a coloro che non lo facevano. Quindi, se hai un dispositivo mobile che funziona su Android e vuoi utilizzare questa tecnologia per proteggere i tuoi occhi e smettere di avere problemi ad addormentarti adeguatamente, prendi Twilight.

5. Tempo scaduto (Mac)

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Time Out è un'esclusiva per Mac ed è una buona app per coloro che non sono sicuri di come distanziare le pause. Ti dà un piano di pausa prestabilito che prevede blocchi di 50 minuti di lavoro con pause di 10 minuti, nonché micro pause durante il tempo di lavoro, 10 secondi ogni 10 minuti. (Possono comunque essere ancora personalizzati.) Le micro pause sono utili per coloro che si ritrovano a irrigidirsi involontariamente mentre lavorano, dandoti un promemoria breve ma coerente per rilassare i muscoli e regolare la postura. Se desideri un solo tipo di interruzione, puoi disabilitarne uno. Le interruzioni sbiadiranno lo schermo per farti sapere che è il momento, e poi riappariranno quando l'interruzione sarà finita.

6. cura degli occhi (App Chrome)

Se ti piacciono le tue app collegate al tuo browser per un po' di comodità in più, eyeCare è un'estensione di Chrome che ti aiuta a ricordarti di fare quelle pause riposanti. Come ProtectYourVision, questa app consiglia il piano 20-20-20, ma puoi ovviamente personalizzare il tuo programma. Programma regolarmente delle pause per i tuoi occhi è il metodo più frequentemente raccomandato per prevenire l'affaticamento degli occhi. Anche l'estensione ti dà le istruzioni per esercizi per gli occhi. È un'installazione con un clic e ha una recensione di 4.5/5 stelle da parte degli utenti.Pubblicità

7. Notturno (Mac)

Questa è un'altra app solo per Mac con un approccio unico. Nocturne è una vecchia app che altera il display per ridurre l'affaticamento degli occhi, ma lo fa offrendoti opzioni per cambiare il display utilizzando uno schema monocromatico come nella foto sopra, invertendo i colori, disabilitando gli effetti ombra e regolando le tinte. Puoi anche regolare la luminosità dello schermo. Ancora una volta, è un'app un po' datata, ma è gratuita e offre un approccio unico per ridurre l'affaticamento degli occhi durante la notte.

8. Occhio Pro (Finestre)

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Eye Pro è un'app per Windows che cerca di ridurre l'affaticamento degli occhi, ma si concentra anche sul mantenimento degli occhi adeguatamente idratati. Non soddisfatti solo di prevenire l'affaticamento degli occhi, gli sviluppatori hanno progettato l'app per farti battere le palpebre di più mentre sei al computer. Ricerca mostra che il nostro battito di ciglia tende a diminuire significativamente quando usiamo un computer. Eye Pro mostra avvisi occasionali che ti incoraggiano a riposare gli occhi e a sbattere le palpebre per ripristinare l'idratazione naturale. Ci sono pause brevi e lunghe, che puoi saltare se necessario, e molti suggerimenti per esercizi per gli occhi e protezione generale.

Credito fotografico in primo piano: lavorando al buio/George Whitaker via flic.kr