Camminare, sorridere, accigliarsi: qual è la comunanza in tutto questo? Muscoli, ecco cosa. I muscoli funzionano in due modi: contraendosi ed espandendosi, spingendo e tirando così le articolazioni e le ossa in movimento. Questo è ciò che viene generalmente chiamato flessione dei muscoli. Affinché i muscoli rimangano in salute, devono tornare in una posizione rilassata dopo che si è verificata la flessione muscolare. Quando i muscoli non sono in grado di contrarsi nella posizione di riposo, si crea rigidità muscolare e dolori.

Perché la rigidità muscolare fa male?

Potresti attribuire la tua rigidità muscolare all'ultimo allenamento del campo di addestramento che hai provato la sera prima, ma ignorare i dolori muscolari non fa bene alla salute. La rigidità muscolare regolare e non trattata può trasformarsi in dolore corporeo cronico e debilitante, per non dire altro, e può causare annebbiamento cerebrale, affaticamento generale, sensazione di febbre e persino limitare notevolmente il movimento e la postura. La rigidità muscolare deve essere trattata alla radice del problema, non con farmaci antidolorifici che bloccano semplicemente i segnali del dolore, ma con rimedi che aiutano il corpo nel rilassamento muscolare.Pubblicità

Esistono rimedi naturali per aiutare i muscoli a rilassarsi?

Sia che tu stia riscontrando rigidità muscolare legata al clima, indolenzimento generale da un allenamento o anche dolori muscolari legati alla postura, ci sono queste otto cose che puoi fare in modo proattivo per alleviare i sintomi alla base:

1. Fatti un massaggio

Pensavi che il massaggio fosse buono solo per la pelle? La ricerca mostra che un massaggio può davvero alleviare i muscoli rigidi facendo fluire il sangue più velocemente nelle aree doloranti e lasciando che il corpo si guarisca dall'interno. I terapisti addestrati possono anche individuare i punti di pressione e sono in grado di manipolarli per rilasciare la tensione e alleviare il dolore e farti apparire e sentirti bene dappertutto.^[1] Pubblicità

2. Prova il TLC a base di erbe

L'arnica non è solo un ottimo ingrediente per l'olio per capelli. In effetti, questa pianta d'alta quota, spesso chiamata margherita di montagna, è anche un ottimo antidolorifico. Disponibile presso la maggior parte delle farmacie di prodotti naturali ed erboristici, l'arnica può essere acquistata sotto forma di tintura, crema, unguento o unguento per uso topico. Riduce anche dolori, lividi, gonfiore e dolore grazie alle sue proprietà antinfiammatorie attive. Alcuni atleti in realtà lo giurano, anche se la giuria scientifica è ancora fuori dalla sua efficacia.^[Due]

3. Concedetevi alcune spezie

La capsaicina, l'agente termico nel pepe di Caienna responsabile di quella lingua in fiamme, è un ottimo agente antinfiammatorio e analgesico. Mangiare un piatto pepato non solo ti dimagrirà, ma allevierà anche tutti i muscoli rigidi. La capsaicina impedisce anche al cervello di inviare troppi segnali di dolore mentre i muscoli si rilassano nel loro stato normale.^[3] Pubblicità

4. Fai un bagno

Sappiamo che i muscoli lavorano per espansione e contrazione. Per l'espansione, i muscoli sono inondati di ioni calcio, che fanno allungare i muscoli. Per tornare al loro stato rilassato, i muscoli vengono inondati di ioni di magnesio. Un bagno in acqua calda arricchita con sali di Epsom ricchi di magnesio consente al tuo corpo di assorbire il magnesio necessario, che stimola i muscoli a rilassarsi e tornare alla fase di riposo.^[4]

5. Mangia proteine

Quando stressi quei muscoli, li stai facendo lavorare sul potere delle proteine. Quindi, per ricostituire e ringiovanire quei muscoli stanchi, hai bisogno di più proteine! Se ti senti dolorante, non cercare cibi fritti confortevoli. Le proteine ​​sane come pollo, uova e lenticchie allevieranno il dolore e preverranno anche eventuali danni muscolari a lungo termine.^[5] Pubblicità

6. Lasciati andare

Se hai voglia di una leccornia per alleviare quei muscoli poveri, oberati di lavoro e ormai rigidi, preparala una tavoletta di cioccolato fondente. Il contenuto di antiossidanti del cioccolato fondente aiuta l'organismo a combattere lo stress ossidativo. Facilita i muscoli nel rilassamento e allo stesso tempo allevia il dolore. Anche il gusto e gli altri benefici antistress non guastano!^[6].

7. Bevi una tazza di tè

Una tazza di menta piperita o camomilla può fare molto per alleviare i muscoli rigidi a causa delle proprietà antidolorifiche di entrambe le piante. La camomilla è ricca di flavonoidi, che sono antiossidanti e aiutano ad alleviare l'infiammazione, riducendo così il dolore. La menta piperita, d'altra parte, contiene mentolo, che è di natura antinfiammatoria e analgesica (si pensi all'ibuprofene) e aiuta i muscoli a rilassarsi nel loro stato naturale.^[7] Pubblicità

8. Idratati, presto

acqua è necessario per tutto il corpo e i muscoli non sono diversi. I muscoli rigidi possono essere un segno di disidratazione perché l'acqua è essenziale per mantenere l'equilibrio elettrolitico ideale (calcio per contrarsi e magnesio per rilassarsi) nei muscoli. Un bicchiere d'acqua potrebbe fare una grande differenza poiché consente al corpo di inondare i muscoli di ioni di magnesio, al fine di contrarre i muscoli nel loro stato rilassato.^[8]

Ricorda di prestare attenzione al tuo corpo quando ti invia un segnale di dolore. In primo luogo, l'assunzione di un antidolorifico impedirà al cervello di inviare il segnale, non di trattare il problema in questione. L'uso di rimedi naturali per aiutare il corpo a guarire funzionerà al meglio. E stai lontano da tutti gli agenti pro-infiammatori come zucchero, alcol e caffeina, almeno fino a quando il dolore non scompare!

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