La depressione ti coglie di sorpresa, drena le tue energie e ti lascia senza motivazione per svolgere anche i compiti più semplici della tua lista di cose da fare. Ma non temere: non deve renderti senza vita! Non lasciare che la tua vita lavorativa soffra e non sentirti sopraffatto da tutte le faccende che ti aspettano a casa. Dai un'occhiata a questi dodici modi per rimanere produttivo anche quando sei depresso.

1. Pratica tecniche calmanti.

La depressione può colpire le persone in modi diversi. Potrebbe farti sentire frustrato con te stesso e la tua vita in ogni momento, o potresti non provare nulla. Indipendentemente da come ti fa sentire la depressione, devi trovare del tempo nella tua giornata per praticare tecniche calmanti. Sforzati di rilassarti. Svuota la mente, chiudi gli occhi, lascia che tutti i tuoi muscoli si distendano e cerca di lasciarti alle spalle la routine quotidiana.

2. Avere un cerchio di supporto.

Avere persone con cui parlare di qualsiasi cosa. Queste dovrebbero essere persone con cui puoi essere aperto e onesto, così puoi dire loro come ti fa sentire la tua depressione senza preoccuparti che ti stiano giudicando. Dovresti anche rispettare queste persone in modo da poter valutare la qualità dei consigli che ti danno per aiutarti nei momenti difficili.Pubblicità

3. Diventa fisico.

Sedersi sul sedere potrebbe farti sentire peggio! Esci e vai a fare jogging nel quartiere. Se fuori fa troppo caldo o troppo freddo, vai in palestra e fai battere forte il cuore. Solleva pesi, cammina sul tapis roulant o cerca di imparare a usare attrezzature nuove per te. Mantenere il tuo corpo occupato occuperà anche la tua mente, ed essere attivo invece che stagnante ti farà sentire meglio nel complesso.

4. Inizia nuovi obiettivi.

Non lasciarti scoraggiare dalle risoluzioni infrante! A chi importa se non è più gennaio? Le risoluzioni non devono essere avviate all'inizio dell'anno, all'inizio del mese, all'inizio della settimana o addirittura all'inizio della giornata! Puoi decidere di cambiare la tua vita in qualsiasi momento. Se il tuo obiettivo è mangiare in modo più sano, non essere frustrato dal fatto che la tua colazione fosse una pasticceria: inizia mangiando frutta e verdura a pranzo! Iniziare nuovi obiettivi in ​​qualsiasi momento ti farà sentire più produttivo.Pubblicità

5. Trascorri del tempo fuori.

Siediti in veranda al sole; stendersi sull'erba; goditi i grandi spazi aperti! Ottenere aria fresca e luce solare ti farà sentire meglio che essere rinchiuso dentro.

6. Mangia bene.

Mangiare cibo spazzatura farà sentire peggio il tuo corpo, il che a sua volta abbasserà il tuo umore. Mangia cibi sani e non mangiare troppo. Non vuoi sentirti pigro quando stai cercando di essere produttivo.

7. Pulisci.

Trascorrere del tempo in uno spazio disordinato ti farà stare male, perché ti sentirai claustrofobico e disorganizzato se sei circondato dal disordine. Prenditi del tempo per pulire il tuo lavoro o lo spazio abitativo; l'atto di pulire ti farà sentire produttivo e ti sentirai benissimo una volta che avrai organizzato tutte le tue cose.Pubblicità

8. Riorganizzare.

Se il tuo spazio è già pulito, prova a riorganizzarlo! Spostare mobili e arazzi renderà il tuo spazio diverso e nuovo, e questo potrebbe ringiovanire il tuo umore. Se non altro, l'atto di riordinare ti darà qualcosa da fare e i risultati che vedrai non appena inizierai ti manterranno motivato!

9. Resta in salute.

Stai già facendo attività fisica, esci e mangi bene, giusto? Allora sei sulla buona strada per rimanere in salute. Mantenere il corpo in buona forma è il modo migliore per mantenere la mente in ottima forma! Questo migliorerà il tuo umore e ti farà sentire ispirato a essere produttivo.

10. Sii socievole.

La depressione ti fa venir voglia di chiuderti agli altri, ma non lasciare che questo impulso prenda il sopravvento. Hai bisogno di stare con le persone. Anche se devi sforzarti di mostrarti interessato o ti piace la loro compagnia, fallo! Forzarti ad agire in modo sociale e parlare e sorridere agli altri ti farà sentire sorprendentemente bene. Penseresti che ti farebbe sentire falso, ma farti sorridere in realtà porterà a veri sorrisi. Provalo!Pubblicità

11. Fai delle pause.

Non sovraccaricarti. Fai pause frequenti dalle tue attività, che si tratti di un progetto al lavoro o di faccende domestiche. Il sovraccarico di lavoro consumerà il tuo corpo e la tua mente, il che inviterà la depressione a rimanere oltre il suo benvenuto. Se sei stanco e stremato, troverai più difficile essere produttivo.

12. Fai un passo alla volta.

Non lasciare che i tuoi obiettivi sembrino troppo scoraggianti. Pensare che qualcosa sia irraggiungibile renderà ancora più difficile iniziare, il che significa che mai sii produttivo! Suddividi obiettivi più grandi in passaggi più piccoli che saranno facili da realizzare. Crea elenchi di cose da fare che ti diano il tempo di affrontare ogni progetto senza sentirti come se avessi una scadenza ravvicinata.

Credito fotografico in primo piano: Giovane uomo d'affari con problemi e stress in ufficio tramite shutterstock.com Pubblicità