L'estate è ancora lontana mesi, il che significa che molti di voi non hanno ancora iniziato a pensare al proprio corpo estivo. Ma se sei il tipo di persona che si rende conto ogni aprile di avere poche settimane prima dell'inizio della stagione balneare, e poi va in palestra in una disperata raffica di cardio e sollevamento pesi per lasciar cadere quelle maniglie dell'amore prima di uscire dal bikini, allora potrebbe essere il momento di prendere in considerazione una nuova tattica.

Una breve serie di esercizi di un mese e il controllo delle porzioni non trasformeranno il tuo corpo, e se hai obiettivi più alti che perdere facilmente da cinque a dieci libbre, allora avrai bisogno di molto più tempo per ottenere i risultati desiderati. Il fitness si sviluppa attraverso cambiamenti nello stile di vita, non brevi sfide o diete temporanee e regimi di fitness. Se vuoi ottenere quel corpo estivo a dondolo, devi iniziare con diversi mesi di anticipo. Devi iniziare in inverno.Pubblicità

Il freddo aiuta a perdere peso più velocemente

Il clima più freddo può incoraggiare il raggruppamento invece della stagione dei costumi da bagno, ma si scopre il freddo incoraggia la capacità di bruciare i grassi del tuo corpo di entrare in marcia. Le temperature fredde costringono il tuo corpo a spendere più energia per preservare la temperatura interna del tuo corpo, il che significa che il tuo corpo sta bruciando più calorie solo per stare al caldo in inverno.

Il tuo corpo ha tessuto adiposo bianco e bruno. I due hanno scopi diversi; il tessuto bianco è energia immagazzinata ed è il grasso che accumuli consumando calorie in eccesso. Il tessuto adiposo bruno, d'altra parte, funziona più come un muscolo e brucia attivamente il tessuto bianco. Si trova in modo più evidente nei bambini rispetto agli adulti, ma da adulto hai ancora del grasso bruno nel tuo corpo. Il freddo incoraggia il grasso bruno a mettersi in marcia e iniziare a bruciare il tessuto adiposo bianco.Pubblicità

Le temperature non devono essere molto basse per attivare il tessuto marrone. Anche un vivace 66 gradi può produrre una significativa attività brucia grassi, il che significa che esercitarsi all'aperto in inverno, anche per i climi più amichevoli, può aiutare i tuoi obiettivi brucia grassi più del caldo.

L'esercizio fisico può sconfiggere la tristezza invernale

È probabile che il clima più freddo porti alla depressione invernale. Il disturbo affettivo stagionale, o SAD, è una diagnosi comune in questo periodo, un episodio depressivo causato da giornate uggiose e dalla mancanza di luce solare. Tuttavia, l'esercizio ha proprietà che migliorano l'umore che può allontanare l'atmosfera negativa che l'inverno può portarti. L'esercizio rilascia endorfine che aiutano a dare una spinta all'umore a breve termine, ma aiuta anche a stabilizzare il tuo umore a lungo termine, rendendolo un antidepressivo naturale che è benefico per la tua salute mentale e fisica.Pubblicità

Piuttosto che lasciare che l'inverno abbia la meglio su di te, inizia un regime di fitness regolare che possa aiutarti a superare lo stress emotivo e le lotte nel periodo più freddo dell'anno. Sarà anche aiuta il tuo sistema immunitario e voglie di cibo, il che rende utile mantenerti in salute e mantenere le tue porzioni e i tuoi pasti controllati ed equilibrati.

La perdita di peso è un impegno a lungo termine

Il motivo più importante per iniziare il tuo corpo estivo in inverno è perché la rapida perdita di peso è notoriamente temporanea. Proprio come la tua cera per bikini o quello depilazione laser fantasia hai, dovrai continuare a mantenere il tuo corpo nei mesi a venire. Un'introduzione regolare e delicata a un regime di fitness e a una nuova dieta può aiutarti a perdere da 1 a 2 libbre a settimana, generalmente accettata come la quantità di peso più ragionevole e realistica che puoi perdere senza ricorrere a abitudini malsane o perdere peso che tornerà subito non appena ti arrendi.Pubblicità

La maggior parte delle persone riacquista il peso che perde, indipendentemente da come lo perde, ma coloro che hanno adottato un cambiamento graduale dello stile di vita rispetto a un'improvvisa immersione in un programma di fitness hanno maggiori probabilità di riuscire a perdere peso e mantenerlo a lungo termine.

Piuttosto che un trambusto pre-estivo, prepara i tuoi obiettivi di fitness ora, prima che il freddo si trasformi in primavera. Il vantaggio iniziale ti darà maggiori possibilità di successo e ti aiuterà a indossare quel costume da bagno con sicurezza a luglio.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Jakob Montrasio via flickr.com