Far morire una persona cara è come entrare a far parte di un club a cui non avresti mai voluto entrare. Ciò è particolarmente vero se la morte è prematura, come il passaggio di un bambino o la morte accidentale di un coniuge. Potresti sentirti etichettato dalla tua perdita e che il peso di questa perdita sulla tua vita è uno che non supererai mai. L'accettazione della morte di una persona cara è possibile, ma cambierà per sempre anche te come persona. La tua capacità di elaborare la morte e le successive fasi del dolore ti porterà all'accettazione. Accettare la morte non significa restare illesi. La morte di una persona cara ti cambierà per sempre, ma il modo in cui affronti il ​​processo del lutto determinerà la tua accettazione e la capacità di andare avanti nella vita.

Il vero problema è che la maggior parte delle persone nel mezzo del loro dolore non riesce a immaginare di accettare la perdita della persona amata. Farlo significherebbe inavvertitamente che la persona non era così significativa o che non valeva il dolore e il dolore. Un buon articolo sul dolore di Marty Tousley^[1]. Questi passaggi sono negazione/isolamento, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Le persone non seguono sempre questi passaggi nell'ordine esatto. In alcuni casi le persone possono effettivamente saltare alcuni passaggi.

Tuttavia, questi cinque passaggi sono generalmente ciò che la maggior parte delle persone immerse nel dolore sperimenta. Queste fasi sono state studiate dai ricercatori e hanno dimostrato di essere comunemente sperimentate in tutta la popolazione, indipendentemente da cultura, etnia, religione, stato socio-economico, ecc. Comprendere queste fasi può aiutare un individuo in lutto, poiché possono riconoscere che le loro emozioni sono legittime e comunemente vissute da altri che sperimentano il dolore.

Il professor Allan Kellehear ha scritto l'attaccante nel famoso libro di Elizabeth Kubler-Ross On Death and Dying.^[2]Questo è il libro in cui espone le fasi del processo del lutto. Il Professore ha osservato quanto segue nella sua presentazione per quanto riguarda la flessibilità consentita in queste fasi del lutto:

Queste fasi sono semplicemente un insieme di categorie isolate artificialmente e descritte separatamente in modo che l'autore possa discutere ciascuna di queste esperienze in modo più chiaro e semplice. Il lettore attento noterà i ripetuti avvertimenti di Kübler-Ross che molte di queste fasi si sovrappongono, si verificano insieme o addirittura che alcune reazioni vengono perse del tutto.

L'utile immagine (sotto) delle cinque fasi del lutto di Kubler-Ross è stata trovata su www.slideshare.net.^[3]Questa è una linea guida generale e una descrizione delle fasi, ma ancora una volta possono essere vissute in un ordine diverso e/o le fasi del processo possono essere saltate del tutto. Queste sono una generalizzazione del processo di lutto, quindi puoi riconoscere queste emozioni in te stesso quando stai soffrendo.

L'accettazione è l'ultimo, ma non meno importante, stadio.

Il punto cruciale dell'accettazione è il presupposto che ciò significa che la persona che sta vivendo il dolore è ora guarita, che è di nuovo integra e che i sentimenti di perdita se ne andranno per sempre. Semplicemente non è così che funzionano il dolore e l'accettazione.

L'accettazione implica il riconoscimento che la tua vita e la tua anima sono in qualche modo cambiate per sempre a causa della perdita della persona amata. Non tornerai mai più da quella persona che eri prima della perdita. Sei cambiato. Per la maggior parte delle persone, il cambiamento non è buono e non è cattivo. Il cambiamento significa solo che sei diverso ora che la persona amata non è più con te. Sono con te nello spirito, nei tuoi pensieri e nella tua mente, ma fisicamente non possono più stare con te.Pubblicità

Il sito web delle risorse funebri parla del tema dell'accettazione e di come sia un momento in cui l'individuo si rende conto di non essere la stessa persona che era prima.^[4]L'accettazione è essere se stessi nella tua nuova vita, un te stesso cambiato, perché la persona amata non è più presente fisicamente nella tua vita.

L'accettazione non deve essere confusa con la guarigione o il recupero dalla perdita, poiché ciò eserciterebbe un'enorme pressione sulle persone che soffrono. L'accettazione è davvero l'inizio del vero processo di guarigione. È il punto in cui il recupero riguarda la persona lasciata indietro, e non la persona in lutto.

Abbraccia il processo.

Il processo di lutto non è facile. Non è nemmeno un percorso agevole. Il più delle volte, è accidentato, scomodo e un miserabile blip nel tuo tempo su questo pianeta. Ma questo è esattamente quello che è, un blip. Non è una fase permanente, anche se in quel momento può sembrare permanente. Potresti essere nella fase di depressione in cui provi estrema tristezza e perdita. Questa sensazione può essere così travolgente che ti chiedi se proverai mai più felicità o gioia. Puoi, e lo farai, se ti permetti di muovere un passo davanti all'altro. Per continuare a vivere e permettere a te stesso di elaborare le tue emozioni e sentimenti. Se non lo fai, puoi rimanere bloccato in una fase di dolore o può tornare a esprimere la sua ira e le sue emozioni composte in un secondo momento. È sempre meglio affrontare le emozioni e i sentimenti così come vengono naturalmente attraverso l'elaborazione del dolore. Abbraccia il tuo blip nel tempo e riconosci queste emozioni e passaggi di dolore mentre li attraversi. L'autrice Luminita Saviuc nel suo articolo 7 modi per affrontare la morte di una persona cara ha discusso del processo di lutto e ha affermato in modo eloquente:^[5]

Senti il ​​dolore, abbraccialo, vivilo e quando sei pronto, sappi che va bene lasciarlo andare perché il processo di guarigione non può essere completo finché non impari a lasciarlo andare. Lascia andare per essere di nuovo felice.

L'informazione è potere.

Per abbracciare il processo è utile capire il processo. Le fasi del lutto non sono uguali per tutti. Ognuno vive il dolore in un modo unico, come ogni essere umano è unico. Tuttavia, le fasi o le fasi del processo di lutto forniscono alcune generalizzazioni su come la maggior parte della popolazione del pianeta sperimenta il dolore. Ci possono essere alti e bassi in questi passaggi, possono esserci ripetizioni di passaggi e in alcuni casi i passaggi vengono saltati del tutto. Comprendere tutte queste cose e permettersi di elaborare ogni fase come consente il tuo trucco emotivo è importante.

Anche altri fattori come il supporto emotivo e l'aiuto professionale sono importanti, specialmente quando una persona è bloccata in una fase di lutto o sta reprimendo in altro modo le emozioni per cercare di sopprimere il processo del lutto.

Ottieni supporto emotivo.

Non sei un'isola in questo mondo. Tutti sono collegati ad altre persone e tutti hanno bisogno di quei collegamenti, specialmente quando sei in lutto. Ci sono momenti nel processo del lutto in cui vorrai essere lasciato solo. Jinna Yang nel suo articolo 10 cose che ho imparato affrontando la morte di una persona cara, ha descritto in modo eloquente il suo processo di lutto per la perdita di suo padre, che le ha letteralmente richiesto anni.^[6]C'erano volte in cui voleva essere lasciata in pace, altre volte in cui un'amica era esattamente ciò di cui aveva bisogno per il supporto emotivo per farla superare quel momento di dolore. Tutti hanno bisogno di supporto emotivo. Tuttavia, i livelli di supporto emotivo richiesti per una persona non sono gli stessi per un'altra, anche se la situazione o le circostanze sono simili. Tutti soffriamo ed elaboriamo le nostre emozioni in modo diverso. Tuttavia, il supporto emotivo si è dimostrato utile per un individuo durante i periodi di dolore. Se stai vivendo un dolore, sii aperto al supporto e al conforto forniti dagli altri. Concediti un'apertura in modo che gli altri possano esserti di supporto emotivo.

Cerca consulenza e guida.

La consulenza sul lutto, nota anche come consulenza sul lutto, è immensamente utile per chiunque abbia sperimentato la morte di una persona cara. Quanto prima si cerca la terapia dopo la perdita, tanto più utile può essere la terapia nell'assistere il processo di lutto immediato.Pubblicità

Il sito web di Psychology Today ha uno strumento di ricerca per individuare un terapista del dolore nella tua zona.^[7]Il loro strumento di ricerca include consulenti, terapisti, psicologi e psichiatri. Usa il tuo codice postale per la ricerca e puoi anche restringere la ricerca per compagnie assicurative accettate dai fornitori. I gruppi di supporto sono disponibili anche tramite questo strumento di ricerca sul sito web di Psychology Today. Prova un metodo di terapia e se non è adatto, provane un altro, poiché la terapia non è adatta a tutti i rimedi.

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