Spesso ascoltiamo consigli come vivere il momento e il momento è adesso. Queste sono parole sagge, ed essere consapevoli del momento presente è un ottimo modo per vivere bene. Tuttavia, ottenere tutto ciò che vogliamo quando lo vogliamo non è necessariamente un bene per noi. La gratificazione immediata può renderci compiacenti e pigri.

In questo articolo imparerai perché la gratificazione immediata ti impedisce di ottenere ciò che desideri e cosa puoi fare per farlosuperare il comportamento impulsivo e il piacere a breve termine.

Perché sei tentato dalla gratificazione istantanea

Abbiamo accesso a tutto velocemente: informazioni, cibo, tecnologia, intrattenimento, comfort. Non dobbiamo fare grandi sforzi per soddisfare i nostri desideri e, in molti casi, possiamo acquistare in un istante beni e servizi che soddisferanno ogni nostra esigenza. I social media ci hanno insegnato a volere le cose qui e ora.

Ciò che non consideriamo sono le lezioni e i benefici che perdiamo quando non resistiamo alla tentazione e ritardiamo l'adempimento. Sperimentiamo una crescita personale quando lavoriamo di più per raggiungere la soddisfazione. Diamo anche per scontato il valore di puntare a obiettivi a lungo termine e trarre vantaggio dal processo attraverso il quale raggiungiamo la soddisfazione.

Il blogger e autore minimalista Leo Babauta sottolinea che non dobbiamo privarci delle cose belle della vita per raggiungere l'equilibrio. È semplicemente una questione di moderazione e consapevolezza: essere consapevoli delle decisioni che prendiamo e avere dei limiti.

Dice che la gratificazione istantanea porta a debiti, disordine, cattiva salute, distrazioni, mancanza di mente, mentre praticare la gratificazione differita e la coscienza porta alla semplicità, salute e forma fisica, concentrazione, successo, consapevolezza, apprezzamento per tutti i doni della vita.^[1] Pubblicità

In un mondo incentrato sul lusso e sulla tecnologia, è facile staccarsi dal nostro valori fondamentali e le cose importanti della vita^[Due]. Iniziamo a dare priorità alle cose superficiali: oggetti, ricchezza materiale, acquisizione e apparenza^[3].

Scartiamo la necessità di riconoscere il futuro e le possibili conseguenze delle nostre azioni. Non consideriamo sprechi, danni alla nostra salute o all'ambiente, o altri possibili effetti negativi delle nostre azioni nel perseguimento di una gratificazione immediata.Perdiamo il desiderio di provare il piacere di raggiungere obiettivi a lungo termine e i loro risultati positivi.

Perché la gratificazione istantanea è dannosa per te?

La gratificazione istantanea può farti sentire bene nel momento, ma spesso può portarti a cercare soluzioni a breve termine per problemi a lungo termine. Ecco alcuni motivi per cui la gratificazione istantanea è dannosa per te e come puoi risolverla.

1. Il sentimento non dura

La tua insoddisfazione per il piacere di breve durata fa sì che i tuoi bisogni vengano amplificati la prossima volta che cerchi appagamento. Questo può spesso portare a costi disastrosi e in gran parte imprevisti, come la dipendenza.

Ci sono molti esempi di questo. Eccessivo consumo di cibo, alcol o droghe, tecnologia come Internet, giochi e gioco d'azzardo, anche indulgenze apparentemente innocue come lo shopping o il miglioramento dell'immagine corporea attraverso la dieta e il fitness possono diventare ossessivi e avere risultati controproducenti.Pubblicità

Come superarlo

Questo non significa che dobbiamo scartare completamente le nostre opportunità di goderci queste cose. Abbiamo solo bisogno di avere dei limiti, e abbiamo bisogno di essere consapevoli di come facciamo le cose e quanto o quanto spesso ci concediamo.

Questa è la differenza tra vivere la nostra vita e sprecarla. Certo, è saggio vivere nel presente e sfruttare le cose che ci rendono felici, ma dobbiamo fare le cose in modo sano e pianificare il futuro. Ci vuole lungimiranza e considerazione per garantire il raggiungimento di un equilibrio.

2. Puoi perdere la motivazione e il controllo

Quando sentiamo il bisogno di gratificazione istantanea e stimolazione costante, possiamo perdere la motivazione per raggiungere obiettivi che non stanno portando risultati veloci. Potremmo iniziare a sentire una perdita di controllo mentre la nostra mente cerca qualsiasi cosa per offrire una ricompensa.

La gratificazione a breve termine ostacolerà i tuoi obiettivi a lungo termine. La tua mente potrebbe non essere abituata a dover aspettare e la pazienza diventerà un problema serio.

Come superarlo

Essere consapevoli degli impulsi che provi è fondamentale. Cercando di tenere un elenco di ogni volta che ti viene voglia di fare qualcosa e, invece di soddisfarla, prendine semplicemente nota. Esempi di questi impulsi includono spuntini, controllare il telefono o acquistare qualcosa di superfluo.

Invece di negare completamente i tuoi impulsi, ritarda semplicemente la gratificazione. Metti un po' di spazio tra quando senti un bisogno e quando lo gratifica. Questo allenerà il tuo cervello ad aspettare, il che renderà più facile la prossima volta.Pubblicità

Per ulteriori suggerimenti su come aumentare la motivazione, dai un'occhiata Questo articolo .

3. La tua consapevolezza diminuirà

Se cedi costantemente ai desideri del momento attraverso una gratificazione immediata, non ti prendi il tempo per analizzare cosa sta succedendo o notare come ti senti o cosa stai facendo. L'impazienza o la noia diventeranno estranee e uscire da quegli stati diventerà la tua più grande priorità.

Come superarlo

La chiave è praticare la coscienza e affinare la tua consapevolezza di ciò che sta accadendo nella tua mente e nel tuo corpo attraverso la consapevolezza. A volte assecondiamo gli impulsi senza nemmeno pensarci, e prima che ce ne rendiamo conto, abbiamo divorato l'intera vasca di gelato o abbiamo messo altri $ 1000 in una macchina da poker.

Se è esattamente quello che vuoi fare, allora va bene, ma sappi che quello che stai facendo è una decisione consapevole e fallo. Assumersene la responsabilità.

Queste abilità richiedono pratica ed è importante permettersi di imparare le lezioni in tempo utile. Se la gratificazione istantanea è stata il tuo stile di vita per molto tempo, non aspettarti che cambi da un giorno all'altro. Migliora con ogni esperienza. Consenti a te stesso di fallire e prova a fare meglio la prossima volta che si presenta l'opportunità di praticare la resistenza e la consapevolezza.

4. Perdi il momento

Se assecondi gli impulsi, la tua mente è così concentrata sull'indulgenza che blocca tutto il resto. Ritardare la gratificazione può aumentare la consapevolezza di un momento specifico e aiutarti a imparare a viverlo con un senso di pace invece di frustrazione o disperazione.Pubblicità

Come superarlo

Dopo aver praticato questo tipo di consapevolezza, avrai la forza e la disciplina per goderti il ​​momento senza indulgere in una gratificazione immediata. Ci dà un grande senso di realizzazione e realizzazione quando ci rendiamo conto di quanto siamo capaci di esercitare la forza di volontà. Queste abilità possono essere estremamente gratificanti e talvolta salvavita; smettere di fumare è un esempio importante che mi viene in mente.

Check-out Questo articolo per saperne di più su come vivere il momento.

Pensieri finali

Investire nel nostro futuro è sottovalutato. Con la concentrazione e la ripetizione, possiamo imparare a pianificare i nostri obiettivi a lungo termine e ridurre al minimo il nostro bisogno di gratificazione immediata. Possiamo trovare un equilibrio ed essere ancora in grado di goderci le cose migliori della vita senza indulgere eccessivamente e prendere decisioni che influenzeranno negativamente la nostra vita.

Siediti con la noia invece di combatterla. Analizza i sentimenti di disperazione invece di cercare di calmarli immediatamente. Tutto ciò richiederà tempo, ma porterà a una minore dipendenza dalla gratificazione immediata, che alla fine ne varrà la pena.

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Credito fotografico in primo piano: Daria Nepriakhina via unsplash.com

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