Molte persone si chiedono 'quanta acqua dovrei bere per perdere peso?' e ​​la risposta è semplice, ma è supportata da complessità correlate alla fisiologia umana e a quella di molti organismi viventi sulla Terra, alcuni dei quali hanno fino al 90% del loro corpo peso composto da acqua.

In questo articolo, esamineremo quanta acqua dovresti bere per perdere peso e l'efficacia dell'acqua sulla salute mentale e fisica generale. Premetto questo articolo con

• a) Dovrai anche applicare un regime di esercizi per accelerare i risultati della tua perdita di peso.
• b) Penso che dovresti bere acqua 'finemente' filtrata o acqua di sorgente per ottenere i maggiori benefici dalla perdita di peso - esamineremo.

Sommario

1. Corpo umano sull'acqua
2. Composizione muscolare, acqua e perdita di peso
3. Qualità dell'acqua e funzione cognitiva
4. Acqua per dimagrire
5. Digiuno intermittente e consumo di acqua
6. Argomenti di chiusura

Corpo umano sull'acqua

Tutto è fatto di atomi. Un atomo è definito come la più piccola particella di un elemento come l'ossigeno o l'idrogeno. Gli atomi si uniscono per formare molecole. Una molecola d'acqua ha tre atomi: due atomi di idrogeno (H) e un atomo di ossigeno (O) (H2O). Una goccia d'acqua contiene miliardi di molecole d'acqua. Queste molecole d'acqua sono prevalenti anche in tutto il nostro corpo, poiché fino al 60% del corpo umano adulto è essenzialmente acqua.

Secondo H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, il cervello e il cuore umani sono composti per il 73% di acqua e i polmoni per l'83% di acqua. Queste sono cifre sbalorditive se messe veramente in prospettiva; se ti privi di acqua, non solo non stai perdendo peso ma stai privando i tuoi organi vitali, cervello e cuore .

Non so voi, ma personalmente mi piace muovermi su questa Terra con un cervello e un cuore completamente 'alimentati'!Pubblicità

Composizione muscolare, acqua e perdita di peso

Abbiamo esaminato l'impatto dell'acqua sul cervello e sul cuore, ora consideriamo che la pelle umana contiene il 64% di acqua mentre muscoli e reni sono costituiti per il 79%; anche le ossa sono acquose a circa il 31%. Considerando i muscoli specificamente in questo, puoi dedurre che la loro composizione dell'acqua è della massima importanza quando si vuole perdere peso.

In generale, non solo perderai peso bevendo acqua in modo ottimale durante il giorno, ma costruirai e rigenererai anche i muscoli più velocemente! Per chilo di massa muscolare magra, l'essere umano medio perderà 50 calorie (calorie) al giorno al mantenimento, il che significa con poca o nessuna attività. Ovviamente, senza attività per un periodo di tempo troppo lungo, quel muscolo non durerà, ma questo è per un articolo diverso!

Comunque, diciamo solo che più muscoli significa più calorie che brucerai al giorno , e questa è solo più perdita di peso.

Qualità dell'acqua e funzione cognitiva

La qualità della tua acqua è un fattore importante per rifornire cuore, organi e muscoli con carburante di alta qualità. Ha anche un enorme impatto sulla funzione cognitiva e sulla tua capacità di costruire percorsi neurali, rigenerare i tessuti e altro, la maggior parte dei quali si verifica nello stato di sonno profondo (REM).

Per perdere peso ed esibirmi ai massimi livelli di funzione cerebrale, suggerisco di consumare acqua filtrata come l'acqua ad osmosi inversa, l'acqua di sorgente naturale o, quella che mi sto godendo ultimamente, l'acqua di sorgente naturale glaciale islandese, che è direttamente la leggendaria sorgente di Ölfus di 5.000 anni, poi filtrata attraverso la roccia lavica e bilanciata a pH 8,4.Pubblicità

In realtà ho avuto alcuni venditori di filtrazione dell'acqua che sono venuti a casa mia e mi hanno proposto un sistema di filtrazione di diamanti e rocce da $ 10.000 che è collegato a casa mia! Ho rifiutato di aver semplicemente fatto qualche calcolo sul costo dell'acquisto di acqua bilanciata rispetto all'installazione del sistema. Inoltre, spostare il sistema sarebbe stato un problema, ma non è questo il punto.

Ora potresti pensare, pfft guarda questo ragazzo, questo snob dell'acqua! Per favore, non fraintendermi, ti ho sentito. Ma se consideriamo l'importanza del ruolo delle acque nella funzione generale della mente e del corpo umano, è innegabile che essere uno 'snob dell'acqua' non sia una cattiva idea!

Non è necessario spendere un braccio e una gamba per l'acqua, ma suggerisco di trovare una fonte locale di acqua di sorgente naturale ed evitare l'acqua del rubinetto, e persino evitare di filtrare l'acqua del rubinetto con quelle brocche d'acqua. Il problema che ho riscontrato con quelle brocche d'acqua durante l'esecuzione di test del pH e altro è che non filtrano completamente come affermano. La loro filtrazione si deteriora nel tempo, causando incongruenze nella qualità del consumo di acqua.

Acqua per dimagrire

Dato che abbiamo stabilito che la qualità dell'acqua gioca un ruolo importante nella perdita di peso, passiamo ora alle cose semplici: quanta acqua dovresti bere per perdere peso? Questo varia da persona a persona, ma vorrei iniziare dicendo che la mia assunzione come un maschio adulto di 6 piedi 2 200 libbre/90,7 kg varia tra 3 litri e 5 litri al giorno.Dipende dalla tua altezza e dal tuo peso come nel mio esempio, e anche dal livello di attività, motivo per cui ho introdotto questo articolo dicendo che l'esercizio è fondamentale e non deve essere molto.

L'esercizio fisico e la perdita di peso sono fondamentalmente mano nella mano, ma ciò non significa che devi fare stacchi da terra o accovacciare pesi enormi: puoi fare più passeggiate durante il giorno, fare escursioni o andare in bicicletta; tutto ciò che ti fa muovere in modo coerente. Infatti, in un recente video su youtube ho esaminato la domanda 'quanto cardio dovrei fare per perdere peso':Pubblicità

In concomitanza con i livelli aggiunti di attività, dovresti mirare a consuma tra mezza oncia e un'oncia d'acqua per ogni chilo che pesi, ogni giorno . Nel mio esempio peso 200 libbre, il che renderebbe il mio obiettivo di assunzione di acqua di qualità di atterrare tra 100-200 once (2.95L - 6L) di acqua in base ai livelli di attività della giornata.

In generale, berrai acqua durante il giorno e tieni una bottiglia d'acqua nelle vicinanze. Personalmente mi piace usare una grande brocca o una grande bottiglia d'acqua. E lascia che ti avverta che farai pipì spesso!

Digiuno intermittente e consumo di acqua

Ho stabilito un certo seguito intorno al digiuno intermittente, al mangiare a tempo limitato e al mantenimento di uno stato metabolico noto come chetosi. Non mi dilungherò troppo in queste cose in questo articolo perché non sono interamente correlate all'argomento principale di quanta acqua si dovrebbe bere. Ma aggiungerò che l'applicazione del digiuno intermittente per la perdita di peso migliorerà esponenzialmente i tuoi risultati.^[1]Potresti semplicemente volerlo applicare più a lungo termine di quanto inizialmente pensato.

Personalmente faccio un digiuno intermittente o restringo il tempo a mangiare almeno 3-4 giorni alla settimana per molti benefici che sono sicuro che discuteremo nei futuri articoli a venire.

Argomenti di chiusura

A questo punto, dovrebbe essere assolutamente chiaro che bere acqua di qualità costantemente durante il giorno è un gioco da ragazzi!Pubblicità

Ma, nel caso in cui non venissi venduto, lasciami dire che quando migliorerai l'assunzione di acqua, i risultati saranno così rapidi che perderai peso entro il primo giorno e vedrai risultati significativi entro la settimana 1.

Tanto che sarai entusiasta di continuare a ottenere quei risultati di perdita di peso e continuare a diventare uno snob dell'acqua col passare del tempo. In bocca al lupo!

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Riferimento