Conosci quel tuo amico super in forma che sembra sempre guardare così bene? Ha un segreto per il suo successo. In realtà, ne ha 10. Ecco 10 abitudini di persone sempre sane.

1. Guardano il lato positivo.

Le persone sane sono più ottimiste di quelle malsane. Non perdono tempo ed energie a lamentarsi. Se pensano di dover cambiare la loro vita, lo fanno. Sanno che un atteggiamento mentale positivo fa molto per promuovere altri comportamenti sani nelle loro vite.

2. A loro piace fare esercizio.

Questo può sembrare assurdo per alcuni, ma le persone sane in realtà amano fare esercizio. Ecco perché: trascorrono il loro tempo partecipando agli esercizi che amano fare ed evitano quelli che odiano. Questo significa che se odi correre, non correre. Se odi andare in palestra, non andarci. Trova qualcosa che ti piace fare, che si tratti di fare passeggiate quotidiane su un sentiero vicino a casa tua; nuotate in piscina; andare in bicicletta; giocare qualche partita a canestro ogni settimana; o facendo yoga.Pubblicità

3. Preparano pasti sani in anticipo.

Uno degli svantaggi dell'essere in buona salute è che richiede sicuramente più tempo e fatica. Praticare comportamenti malsani è conveniente. Ci sono cibi veloci, economici e malsani disponibili intorno a noi. Ecco perché le persone sane passano il tempo a preparare pasti sani quando hanno dei momenti liberi. Questo può significare preparare un pranzo sano la sera prima di andare al lavoro in modo da non dover uscire a mangiare; tagliare le verdure da prendere come snack quando sei in viaggio; e congelare cibi sani da utilizzare in un secondo momento.

4. Fanno della salute una priorità nella loro vita.

Questa è forse l'abitudine più importante delle persone sane. Fanno una scelta consapevole per essere sani. Capiscono che la loro salute è un dono e non la danno per scontata. A parte la famiglia, gli amici e il lavoro, la salute è una delle priorità più importanti della loro vita.

5. Mangiano cibi che sanno non essere salutari (con moderazione).

Le persone sane non si privano dei cibi che amano. Mangiano sano maggior parte del tempo … e questo permette loro di gustare i loro cibi malsani preferiti una volta ogni tanto senza sentirsi in colpa. Certo, questo non significa che spendano e mangiano un'intera pizza ogni venerdì sera. Ma possono mangiare un paio di pezzi e sono perfettamente d'accordo.Pubblicità

6. Non credono nella dieta.

Le diete sono temporanee e le persone sane lo sanno bene. Le diete sono una soluzione a breve termine... un cerotto per un problema che richiede un approccio a lungo termine. Le persone sane sanno che mangiare bene è uno sforzo che dura tutta la vita.

7. Si circondano di altre persone sane.

Le persone sane hanno la tendenza a partecipare a comportamenti sani con persone che condividono i loro sentimenti. Ciò significa che troverai spesso persone sane che si esercitano con i loro altri amici sani. Tutti noi abbiamo fattori abilitanti malsani nelle nostre vite, ma le persone sane fanno in modo di bilanciarlo con altri amici che partecipano a uno stile di vita sano.

8. Non inventano scuse.

Le persone sane vivono secondo il mantra:Pubblicità

Colui che è bravo a trovare delle scuse raramente è bravo a fare qualcos'altro.

- Benjamin Franklin

Si assumono la responsabilità delle loro azioni piuttosto che incolpare gli altri e le circostanze esterne per il motivo per cui non sono sani come potrebbero essere. Si rifiutano di accettare la mediocrità nelle loro vite e confessano i propri errori.Pubblicità

9. Dormono molto.

Secondo il libro Disturbi del sonno e privazione del sonno , coloro che soffrono di mancanza di sonno e di disturbi del sonno sono meno produttivi, spendono di più per l'assistenza sanitaria e hanno una maggiore probabilità di incidenti rispetto alle persone sane. Cerca di dormire dalle sette alle otto ore a notte.

10. Mangiano snack sani.

Gli spuntini possono creare o distruggere i tuoi obiettivi di salute. Ecco perché le persone sane scelgono di mangiare snack come mandorle crude, verdure, frutta e noci. Sostituisci le patatine e gli snack trasformati di casa tua con questi tipi di snack e adotterai rapidamente una delle abitudini più importanti delle persone sane.

Sentiamo da te ora. Che abitudini hanno fatto voi una persona più sana?Pubblicità