Non sono solo le piante ad assorbire e metabolizzare la luce solare. Lo fanno anche gli esseri umani. Tuttavia, la relazione tra l'esposizione al sole e la salute negli esseri umani non è così semplice come vorremmo che fosse. I geni sono un fattore di come gli esseri umani metabolizzano la luce solare; come il tipo di pelle. Ad esempio, le persone con la pelle pallida che si scotta facilmente al sole rischiano di ammalarsi di cancro della pelle se esposte a troppo sole. Anche i tempi e la durata dell'esposizione sono un fattore cruciale quando si tratta di come i nostri corpi metabolizzano la luce solare.

Detto questo, un certo numero di scienziati suggerisce che i benefici per la salute di una moderata esposizione al sole possono in effetti superare i rischi. I ricercatori dell'Università di Edimburgo nel Regno Unito, ad esempio, sottolineano specificamente che i benefici per la salute del cuore dell'esposizione al sole superano di gran lunga il rischio di sviluppare il cancro della pelle. Ecco dieci enormi benefici per la salute di una moderata esposizione al sole che dovresti assolutamente conoscere.

1. esposizione solare abbassa la pressione sanguigna.

In uno studio fondamentale, un gruppo di ricercatori dell'Università di Edimburgo ha scoperto che un composto chiamato ossido nitrico che aiuta a ridurre la pressione sanguigna viene rilasciato nei vasi sanguigni non appena la luce solare tocca la pelle. Questa scoperta era importante perché fino ad allora si pensava che l'unico beneficio per la salute della luce solare per gli esseri umani fosse quello di stimolare la produzione di vitamina D. Richard Weller, Senior Lecturer in Dermatology, e colleghi, tuttavia, hanno scoperto che l'esposizione al sole non solo può migliorare la salute, ma anche prolungare la vita. Questo perché i benefici dell'abbassamento della pressione sanguigna includono la riduzione del rischio di infarti e ictus. Questi benefici, afferma Weller, superano di gran lunga il rischio di contrarre il cancro della pelle.Pubblicità

Due. L'esposizione al sole migliora la salute delle ossa.

È noto che la vitamina D stimola l'assorbimento del calcio e del fosforo che rafforzano le ossa nel corpo. Tuttavia, emergendo ricerca indica anche che esiste una correlazione diretta tra densità ossea e vitamina D3. Vitamina D3è una vitamina liposolubileformata durante il processo di produzione della vitamina D quando la luce solare colpisce la pelle. Regola il calcioassorbimento. Quando hai livelli più alti di vitamina D3 nel sangue, hai un rischio minore di subire fratture di quasi tutti i tipi. D'altra parte, livelli più bassi di vitamina D3 nel sangue sono associati a un più alto tasso di tutti i tipi di fratture. Questo è il motivo per cui l'esposizione al sole è particolarmente importante per la salute delle ossa negli anziani.

3. L'esposizione al sole migliora la funzione cerebrale.

Oltre a promuovere la salute delle ossa e a regolare i livelli vitali di calcio, gli scienziati hanno ora collegato la vitamina D a una serie di funzioni in tutto il corpo, compreso il funzionamento del cervello. Uno studia guidato dal neuroscienziato David Llewellyn dell'Università di Cambridge, ha valutato i livelli di vitamina D in più di 1.700 uomini e donne dall'Inghilterra, di età pari o superiore a 65 anni e ha scoperto che la funzione cognitiva si riduceva quanto più bassi erano i livelli di vitamina D dei soggetti. Tuttavia, ulteriori studi hanno scoperto che la luce solare potrebbe aiutare a stimolare la crescita delle cellule nervose nell'ippocampo, che è la parte del cervello responsabile della formazione,organizzaree conservazione dei ricordi.

Quattro. L'esposizione al sole allevia la depressione lieve.

La privazione della luce solare può causare una condizione chiamata disturbo affettivo stagionale (SAD). Il SAD è una forma di depressione comune nei mesi invernali. È anche comune nelle persone che lavorano molte ore negli edifici per uffici e difficilmente escono per prendere il sole. L'esposizione moderata al sole, tuttavia, aumenta i livelli di antidepressivi naturali nel cervello che possono effettivamente aiutare ad alleviare questa e altre forme di depressione lieve. Questo perché nelle giornate di sole il il cervello produce più serotonina , una sostanza chimica che solleva l'umore, che nei giorni più bui.Pubblicità

5. L'esposizione al sole migliora la qualità del sonno.

Quando la luce del sole colpisce i nostri occhi, viene inviato un messaggio alla ghiandola pineale nel cervello e la produzione di melatonina (un ormone che ci rende sonnolenti e ci aiuta a dormire) viene interrotta fino a quando il sole non tramonta di nuovo. Il tuo corpo riceve un chiaro segnale che non è più notte e questo aiuta a mantenere un normale ritmo circadiano. Quando fuori fa buio, il tuo corpo riceve di nuovo il segnale e ti senti stanco e assonnato al momento di coricarti. Bassi livelli di produzione di melatonina durante la notte a causa della sovrapproduzione durante il giorno sono stati collegati a una scarsa qualità del sonno, specialmente negli anziani. Abbandona gli occhiali da sole la mattina presto quando ti svegli, se possibile, in modo che il tuo corpo riceva il messaggio che è giorno e inneschi la ghiandola pineale a smettere di rilasciare melatonina.

6. L'esposizione al sole riduce i sintomi dell'Alzheimer.

La ricerca clinica ha mostrato che i malati di Alzheimer sono esposti al sole tutto il giorno dalle 9:00 alle 18:00. seguito dall'oscurità notturna ottengono risultati migliori negli esami mentali e migliorano alcuni aspetti della malattia. Ad esempio, uno studia pubblicato in Giornale dell'Associazione Medica Americana hanno scoperto che i pazienti di Alzheimer esposti a luce intensa avevano meno sintomi di depressione, veglia notturna, agitazione e perdevano meno funzionalità rispetto a quelli esposti a scarsa illuminazione diurna. I ricercatori hanno attribuito questi miglioramenti a ritmi circadiani più regolari.

7. L'esposizione al sole guarisce alcuni disturbi della pelle.

La luce solare favorisce la guarigione dei disturbi della pelle, come acne, psoriasi, eczema, ittero e altre infezioni fungine della pelle. In uno studia , ad esempio, una terapia solare all'aperto di quattro settimane è stata utilizzata con successo per eliminare significativamente i sintomi della psoriasi nell'84% dei soggetti. Sebbene l'esposizione al sole abbia un effetto terapeutico sulla pelle e la luce solare sia stata utilizzata con successo per trattare i disturbi della pelle, questo metodo di trattamento alternativo dovrebbe essere eseguito sotto controllo medico per prevenire gli effetti collaterali negativi delle radiazioni UV e per garantire che i benefici superino i rischi.Pubblicità

8. esposizione solare stimola la crescita dei bambini.

Questo vantaggio è particolarmente vero per i bambini. Gli studi rivelano che la quantità di esposizione al sole nei primi mesi di vita di un bambino ha un effetto su quanto cresce in altezza. Molte culture in tutto il mondo riconoscono questo fatto ed espongono i bambini al sole mite per aumentare la crescita e l'altezza.

9. esposizione solare rafforza il sistema immunitario.

L'esposizione al sole può aiutare a sopprimere un sistema immunitario iperattivo, il che potrebbe spiegare perché la luce solare è usata per trattare malattie autoimmuni come la psoriasi. E poiché i globuli bianchi aumentano con l'esposizione al sole e svolgono un ruolo chiave nella lotta contro le malattie e nella difesa dell'organismo dalle infezioni, un'esposizione moderata al sole è molto utile per il sistema immunitario.

10. L'esposizione al sole riduce il rischio di alcuni tumori.

La carenza di vitamina D aumenta il rischio di molti tumori, in particolare il cancro al seno e al colon. Tuttavia, mangiare cibi integrali e prendere il sole può inviare tumore al seno in remissione. Questa connessione è stata fatta per la prima volta dai dott. Frank e Cedric Garland dell'Università della California che hanno osservato che l'incidenza del cancro al colon era quasi tre volte superiore a New York che nel New Mexico. Successivo studi da allora hanno dimostrato che l'integrazione di vitamina D produce un drammatico calo del 60% del rischio di sviluppare qualsiasi forma di cancro. Ciò conferma i benefici della vitamina D e dell'esposizione al sole nel ridurre il rischio di cancro.Pubblicità

Linea di fondo:

Il sole ha i suoi vantaggi, ma è ancora la causa numero uno del cancro della pelle. Gli esperti raccomandano non più di 15-20 minuti di luce solare diretta al giorno per un adulto sano. Dopodiché, applica la protezione solare con un minimoFattore di protezione solare (SPF)di 30. Ricorda il colore della pelle, dove vivi e quanta pelle esponi al sole influiscono sulla quantità di vitamina D che puoi produrre.

Credito fotografico in primo piano: Luci Correia via flickr.com Pubblicità