È tornato. Quella sensazione che mi sembra di essere stato preso a pugni nello stomaco che ti lascia curvo, nauseato e senza appetito. Ci siamo passati tutti, sia perché abbiamo mangiato qualcosa di cattivo sia perché c'è un altro problema di salute dell'apparato digerente in gioco. In ogni caso, hai bisogno di sollievo, in fretta.

Prima di correre in farmacia per prendere una bottiglia grande di Tums o tracannare Pepto Bismol, vorrei che prendessi in considerazione questi rimedi casalinghi per il mal di stomaco che non solo possono alleviare rapidamente il dolore, ma aiutano a risolvere il motivo perché hai il mal di stomaco in primo luogo.

Di seguito sono riportati 13 rimedi casalinghi per il mal di stomaco:

1. Prendi un bicchierino di aceto di mele

L'aceto di mele ha un grande effetto benefico quando si tratta della nostra digestione. Aiuta a bilanciare l'acidità dello stomaco, di cui abbiamo bisogno di un certo livello per poter scomporre completamente il cibo.

Spesso in realtà mancanza abbastanza acido nel nostro stomaco, nonostante la credenza popolare che ne abbiamo troppo, e questo può rendere piuttosto difficile la digestione. Il mal di stomaco è uno dei segni rivelatori di una quantità insufficiente di acido nello stomaco.

Aggiungi 1 cucchiaio di aceto di mele a una tazza d'acqua e bevilo il prima possibile per aumentare la produzione di acido e iniziare ad alleviare il mal di stomaco. Può anche aiutare a farlo prima di mangiare per stimolare presto la funzione digestiva.

2. Regalati un massaggio addominale

Se il tuo mal di stomaco è dovuto alla stitichezza, concederti un leggero massaggio addominale può aiutare a muovere le cose e alleviare il blocco che potrebbe causare il mal di stomaco.

Massaggiare leggermente quest'area con l'indice e il medio in senso orario stimola le contrazioni muscolari e aiuta a rompere il cibo che potrebbe essere bloccato nell'intestino, a causa dell'eccesso di cibo, della non masticazione completa, della disidratazione o della mancanza di enzimi o acido da rompere giù il cibo in primo luogo.

Naturalmente, tutti questi potenziali inibitori della digestione dovrebbero essere affrontati (e i suggerimenti in questo post ti aiuteranno a farlo) ma il massaggio può essere un modo rapido per far muovere le cose e alleviare il mal di stomaco in questo momento.

3. Fai 5 minuti di respirazione per concentrare il corpo sulla digestione

Soprattutto se eri stressato quando mangi, o se provi stress cronico, questo può mettere a dura prova la digestione.Pubblicità

Il corpo ha due stati: lotta o fuga o riposo e digestione. Se stai vivendo un fattore di stress, ad esempio dal lavoro, il corpo è in modalità lotta o fuga per affrontare lo stress, non riposare e digerire per concentrarsi sulla digestione del cibo. Ciò rende particolarmente difficile la digestione, che spesso può provocare mal di stomaco.

Per ripristinare il corpo per la digestione, fare alcuni respiri profondi può aiutare a ricentrarlo e spostare la sua attenzione sulla digestione del cibo. All'inizio di un mal di stomaco (e idealmente prima di sedersi per un pasto), fai 3-5 respiri molto profondi dentro e fuori per aiutare a ridurre il mal di stomaco.

Guarda questo video per imparare alcuni esercizi di respirazione profonda (se vuoi passare direttamente alle tecniche, vai a 3:10):

9. Applicare olio essenziale di menta piperita sull'addome

Come i benefici offerti dallo zenzero e dall'aceto di mele, l'olio essenziale di menta piperita agisce in modo simile. Se non hai zenzero o ACV a portata di mano quando colpisce il mal di stomaco, ma olio di menta piperita nei tuoi armadietti, questo può essere un ottimo modo per aiutare a rivivere il dolore.

La menta piperita offre una serie di benefici per la salute dell'apparato digerente, in particolare può aiutare a ridurre gli spasmi muscolari nel rivestimento gastrico e nel colon.Pubblicità

Mescola alcune gocce di olio essenziale di menta piperita con un olio vettore come l'olio di cocco frazionato e strofina sull'addome dove si verifica il disagio.

Se non hai l'olio di menta piperita ma hai il tè alla menta, questo può essere ugualmente benefico e rilassante da bere.

10. Prepara il tè al limone o l'acqua

Il limone è un altro rimedio per la salute dell'apparato digerente. Il limone aiuta anche ad attirare le corrette secrezioni digestive per garantire che il cibo sia adeguatamente scomposto e si muova nel tuo sistema.

Se il tuo stomaco non si sente così bene dopo un pasto, prepara un tè caldo al limone o aggiungi semplicemente 1 cucchiaio di succo di limone in una tazza d'acqua e sorseggialo per alleviare il dolore allo stomaco.

Ecco altre informazioni da non perdere sui benefici dell'acqua di limone: 11 benefici di bere acqua e limone (e come berla per una buona salute)

Se vuoi davvero fare un salto di qualità, puoi anche aggiungere 1 cucchiaino di aceto di mele alla tua acqua e limone. Anche questa è un'ottima combinazione da consumare prima di un pasto.

11. Riposa, riposa, riposa!

Cercare di superare il dolore di un mal di stomaco spesso lo fa solo peggiorare. Soprattutto se il gonfiore accompagna il mal di stomaco, ti senti piuttosto a disagio.

Sarebbe utile per il tuo corpo sedersi e rilassarsi per un po'. Questo dà al tuo corpo il tempo di concentrare la sua energia verso l'interno e risolvere il problema che ha causato il mal di stomaco.

Durante il riposo, prova a incorporare alcuni dei suggerimenti trattati finora, come la respirazione profonda, un massaggio addominale o una tisana rilassante. Anche solo pochi minuti di questo possono essere molto utili.

12. Mangia uno spuntino ricco di fibre

La fibra svolge un ruolo fondamentale nella digestione, dalla regolazione della crescita dei batteri benefici, allo spostamento delle cose nel tratto digestivo, alla disintossicazione del colon. Se la tua dieta è carente di fibre, la digestione può risentirne, il che può causare problemi come frequenti mal di stomaco.Pubblicità

Un modo semplice per risolverlo è semplicemente aggiungere più fibra. Alimenti come verdure a foglia verde, mandorle , semi di zucca o di girasole, semi di chia e di lino sono tutti ricchi di fibre.

Mangia una manciata di noci o semi, prepara una piccola insalata verde o aggiungi semi di chia o di lino a un succo o un piccolo frullato csn aiuta ad affrontare una potenziale mancanza di fibre e inizia ad alleviare il mal di stomaco.

13. Valuta ciò che hai mangiato

È importante sapere se ciò che hai mangiato è stata la causa diretta del mal di stomaco. Anche se questo potrebbe non aiutarti in questo momento, può darti buone informazioni in futuro.

Se, ad esempio, hai mangiato molti latticini o zucchero e ti accorgi che più spesso hai mal di stomaco quando questi alimenti sono nei tuoi pasti, questo è un segnale dal tuo corpo che potresti non avere la capacità di abbatterli correttamente (questo è cos'è l'intolleranza al lattosio) o che questi alimenti semplicemente non sono d'accordo con il tuo corpo.

Può essere utile iniziare un diario alimentare in cui annoti tutto ciò che mangi in modo da poterlo correlare meglio con disturbi digestivi, come il mal di stomaco.

Trattare bene lo stomaco: il tuo piano d'azione

Mentre un numero qualsiasi di fattori può causare mal di stomaco, la buona notizia è che hai molti rimedi casalinghi facili che ora puoi usare per affrontarlo.

Prendendo in considerazione l'ultimo punto, è importante identificare se alcuni alimenti in particolare scatenano un mal di stomaco in modo da poter iniziare a ridurli o rimuoverli dalla dieta (temporaneamente o a lungo termine). Sapere come affrontare un mal di stomaco se e quando si manifesta è molto più vantaggioso che cercare di superare il dolore e il disagio.

Inoltre, la maggior parte di questi alimenti e suggerimenti fornisce benefici per la salute dell'apparato digerente oltre ad alleviare il mal di stomaco in questo momento; possono anche promuovere una migliore digestione in futuro.

Assicurati di considerare anche l'utilizzo di alcune delle raccomandazioni pre-pasto fornite in questo post, come bere ACV o acqua prima un pasto per aiutare la digestione generale.

Facci sapere quale di questi suggerimenti ti è stato più utile o quale sei entusiasta di provare dopo!Pubblicità

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