Le persone felici sanno che la mentalità può essere il pezzo più importante del puzzle della felicità. Una volta compreso che la tua felicità non dipende da cose esterne come l'abbigliamento, la carriera e la taglia del vestito, puoi concentrarti sul coltivare la felicità dall'interno.

Ecco alcune semplici abitudini che puoi adottare per cambiare la tua mentalità e aumentare la tua felicità.

Dormi bene la notte

Non è scienza missilistica: il sonno influisce sull'umore. Dopo una notte insonne, potresti essere più irritabile e vulnerabile allo stress. Dopo un buon sonno, il tuo umore torna alla normalità. Gli esseri umani non funzionano bene quando sono privati ​​del sonno.

Gli studi hanno dimostrato che le persone che non dormono abbastanza mancano dei livelli adeguati dell'ormone ipocretina, che ha dimostrato di governare la gioia e la felicità. Ciò significa che dormire bene contribuisce direttamente alla tua felicità.Pubblicità

Trascorri del tempo nella natura

Secondo un recente studio, le persone che trascorrono 30 minuti al giorno all'aperto riferiscono un aumento significativo del loro senso di benessere, vitalità ed energia, mentre le sensazioni di stress e negatività, insieme ai disturbi del sonno, sono state tutte ridotte

Bevi, tocca e galleggia nell'acqua

Neuroscienziati, poeti e biologi hanno tutti collegato il nostro cervello all'acqua. L'acqua ci calma, riduce l'ansia e ci connette alla natura. Il consumo di acqua aumenta la capacità del nostro cervello di trasmettere informazioni. La stimolazione sensoriale di toccare o galleggiare nell'acqua ci rilassa. Anche il suono dell'acqua può calmare.

Sorridi

La recente scoperta dei neuroni specchio ha dimostrato ciò che le persone felici sanno da tempo: se sei circondato da volti sorridenti felici, il tuo cervello risponde facendoti sorridere. Il cervello secerne le sostanze chimiche per aumentare la tua felicità quando sorridi. Quindi, sorridi e nota che il mondo sorride.

Stabilire un contatto visivo

La connessione sociale è una delle chiavi della felicità. Il modo più semplice per stabilire una connessione è con il contatto visivo durante la conversazione o solo di sfuggita. Mi piace esercitarmi a stabilire un contatto visivo significativo come un modo per diffondere felicità ovunque io vada.Pubblicità

Adotta un buon atteggiamento

L'ottimismo è uno stato correlato alla felicità, ma non identico. Se sei una persona che non vede l'ora di vivere una vita mezza piena anziché mezza vuota, avrai maggiori possibilità di ottenere più soddisfazione e divertimento nella vita, un lavoro e un matrimonio più soddisfacenti, una salute e una longevità migliori.

Essere presenti

Le persone che meditano riferiscono livelli più elevati di felicità, ma fino a poco tempo fa non c'era alcuna prova che la meditazione fosse causale. Questo fino a quando Matt Killingsworth ha creato un'app, Track Your Happiness, che consente alle persone di segnalare i propri sentimenti in tempo reale. Tra i risultati sorprendenti: spesso siamo più felici quando ci perdiamo nel momento. D'altra parte, più la nostra mente vaga, meno felici possiamo essere.

Sogna in grandi sogni

Il senso di uno scopo è profondamente intrecciato con la felicità. Le persone che hanno grandi sogni e lavorano attivamente per realizzarli sono più felici. Quindi, circondati di altri sognatori e di persone che sono le tue cheerleader.

Connettiti con la tua gente

Queste sono le persone che sono su un percorso simile e ti ispirano ad andare avanti. Li chiamo la mia tribù. Puoi trovare la tua tribù su Facebook, Twitter, Instagram, a scuola, al lavoro o in palestra. Le persone che si sentono connesse si sentono più felici.Pubblicità

Goditi il ​​buon cibo

Deepak Chopra ti consiglia di chiederti: di cosa ho fame? allora ascolta davvero il tuo corpo. Mangiare una dieta equilibrata di cibi freschi ti fa sentire meglio e ha anche un ottimo sapore. È incredibile quanto cibo spazzatura venga consumato semplicemente perché pensiamo di non avere il tempo per mangiare bene. Nutri il tuo corpo. Ti ringrazierà.

Nota i momenti di intuizione

Quando squilla il telefono e sai che è tua madre, o quando pensi a un amico che non vedi da anni e poi lo incontri il giorno dopo, questa è la tua intuizione. Sviluppa la consapevolezza delle cose che sembrano casuali e inizia a credere che non lo siano. Inizierai a fidarti del tuo istinto con fiducia. Questa autoconsapevolezza porta un senso di beatitudine, che è strettamente correlato alla felicità.

Ascoltare la musica

Quando suoni una canzone e i brividi ti percorrono la schiena, assapora questa sensazione. La capacità di essere fortemente commossi dalla musica è come una piccola vacanza dalla routine quotidiana. Pensala come una mini spa per la tua anima.

Esercizio

Oltre ad essere ottimo per il tuo fisico, l'esercizio avvia anche il rilascio di sostanze chimiche che aumentano le emozioni positive. Esci e fai un'escursione, corri, nuota o prova un po' di Zumba e nota quanto velocemente cambia il tuo umore.Pubblicità

Ridere

Le sostanze chimiche rilasciate dal tuo corpo durante la risata sono trasformative e curative. Trova il tempo ogni giorno per un po' di risate.

La felicità è una pratica. Proprio come andare in palestra o seguire una dieta sana è uno stile di vita, così è vivere una vita felice. Una volta che inizi a coltivare le pratiche per sostenere la tua felicità, inizierai a notare cambiamenti nelle tue relazioni, nella tua carriera e nel tuo atteggiamento.