25 migliori app di allenamento gratuite che semplificano i tuoi allenamenti a casa
Senti gli effetti della febbre da cabina durante il lockdown?
Pur avendo la libertà di stare a casa, ti senti truccato nell'isolamento sociale? Forse meno mobile dal poter visitare la palestra locale?
L'industria del fitness ha apportato grandi modifiche in queste sfortunate circostanze.
Tuttavia, il suo impatto ha davvero stimolato le idee per l'home fitness e le lezioni. Le tendenze e gli standard per questi servizi sono sicuramente aumentati. Alcune persone dicono che non torneranno mai alla loro routine.
Mentre le persone si impegnano a diventare più esperte di tecnologia, sentono anche che non si impegneranno mai più in quel lungo tragitto verso la palestra.
L'epidemia ha effettivamente avviato i frequentatori di palestra a cambiare routine, ma molte persone hanno capito perché altri hanno optato per questi servizi prima della pandemia. Le persone stanno risparmiando tempo e denaro, evitando di pagare costi aggiuntivi come tasse di palestra, spese di trasporto, snack costosi, ecc.
Dopo aver esaminato molte di queste eccitanti tendenze del mercato,[1]abbiamo compilato l'elenco definitivo di app di allenamento a casa per mantenerti motivato.
Dopo aver nominato molti vincitori, abbiamo selezionato una vasta gamma di tendenze di fitness da molte categorie per aiutarti a scegliere ciò che è giusto per te.
Diamo un'occhiata al nostro 25 migliori app e siti web di allenamento gratuiti
1. Plotone
Categoria: Filatura
Tutto su Plotone è impressionante. La qualità della bici, l'esperienza degli istruttori di spin, la visualizzazione su schermo e l'elenco potrebbe continuare.
Con tutto che funziona in modo così fluido, non sembra diverso dalla tua lezione di studio preferita. Dopo i momenti di sintonizzazione, è esattamente dove ti senti.
Queste lezioni dal vivo porteranno davvero l'energia di una palestra direttamente nel tuo salotto. Lo schermo è molto ampio, permettendoti di osservare molto da vicino il tuo insegnante e gli altri partecipanti alla classe.
Se sei competitivo per natura, questo ti manterrà sicuramente motivato e lavorerà duramente per scalare la classifica fino alla fine!
- Le lezioni si svolgono in ogni momento della giornata.
- Facile filtrare gli allenamenti per lunghezza, difficoltà e tipo.
- Incredibile energia, musica e istruttori sono rumorosi.
- Scarica l'app per Android o ios .
2. Nike Training Club
Categoria: Allenamento Generale
Nike Training Club è probabilmente una delle migliori app di allenamento gratuite più famose. È un'app di fitness avanzata che ti farà muovere, sudare e prosperare.
Questa piattaforma offre un servizio premium gratuito. Alcune delle funzionalità sono molto flessibili. Le lezioni sono ben coreografate e filmate da una vasta libreria, che offre allenamenti da bassa ad alta intensità.
Gli allenamenti includono attrezzature per il fitness pesanti e leggere. Sono disponibili anche opzioni per HIIT e classi di peso corporeo per le persone che non hanno questo a casa.
Nike offre lezioni della durata di 15-45 minuti, assicurandoti di non avere scuse per perdere la sessione. Sia che tu miri ad allenare parti del corpo specifiche o a determinati obiettivi di fitness, l'app compilerà queste informazioni e ti darà consigli per iniziare.
- Moderno, facile da seguire e ben diretto.
- Programmi di 4-6 settimane inclusi, che offrono consigli di esperti in nutrizione.
- Scarica l'app gratuitamente per Android o ios .
3. Yoga con Adrienne
Categoria: Yoga
Il nativo del Texas ha un seguito online molto ben consolidato. Ospitando un canale YouTube che vanta oltre 6 milioni di follower, Adrienne ha pubblicato una libreria virtuale di oltre 500 video per consentire alle persone di apprendere le basi dello Yoga, avanzando alle fasi successive.
Che tu sia un nuovo arrivato nello Yoga o che sia stato in una lunga pausa, Adrienne è molto positiva, diligente e facile da seguire quando si torna in carreggiata. Guarda uno dei suoi video dalla sua libreria online.
- Il canale YouTube è facile da navigare quando ci si avvicina per la prima volta.
- Le lezioni sono gratuite e adatte a tutti i livelli.
- Guarda i suoi video su di lei Canale Youtube .
4. Sworkit
Categoria: Allenamento Generale
Fondata nel 2012, Sworkit è cresciuta fino a diventare una delle app di allenamento più popolari su iTunes e Google Play.Pubblicità
Se hai 5-10 minuti per allenarti, Sworkit può farlo accadere. Inserisci i tuoi obiettivi (cardio, forza, flessibilità, ecc.) e il tempo che hai, quindi Sworkit genererà un allenamento in pochi secondi. È quasi come il fast food del fitness.
Le funzionalità estese includono lezioni, sfide mensili per mantenerti motivato e una raccolta di allenamenti preimpostati dal tuo istruttore preferito. La piattaforma ti consente anche di creare allenamenti per yoga, pilates, stretching e mobilità.
- Molto efficiente in termini di tempo per le persone che hanno un programma intenso
- Scarica l'app gratuitamente per Android o ios .
5. Mappa la mia forma fisica di Under Armour
Categoria: Allenamento Generale
Under Armour amplifica davvero la sensazione della comunità del fitness con i suoi Mappa la mia forma fisica app, rendendola una delle migliori app di allenamento gratuite disponibili. Allenati con fiducia mentre pianifichi i tuoi obiettivi per una 5K, 10K, mezza maratona o maratona.
Unisciti ai numerosi forum e gruppi di discussione per condividere suggerimenti su come affrontare questi obiettivi. Iscriviti per le sfide con altre connessioni che hai fatto.
Ogni piano in questa app è costruito per soddisfare i tuoi obiettivi unici.
- Connettiti con più di 400 dispositivi e software per analizzare le tue statistiche di fitness
- Sincronizza altre app come Fitbit o Google Fit per aumentare le tue funzionalità
- Scarica l'app gratuitamente per Android o ios .
6. Freeletics
Categoria: Allenamento Generale
Freeletics è un'app di fitness leader per personalizzare il tuo viaggio di fitness. Questo prodotto ha una vasta enciclopedia di esercizi a corpo libero, quindi se non hai attrezzature, questa app è l'ideale.
Freeletics ti consente di scaricare routine HIIT gratuite che possono essere monitorate tramite il tuo Apple Watch. Crea il tuo profilo e allenati ovunque, in qualsiasi momento!
Dispone anche di coaching audio motivazionale per cambiare la tua mentalità e le tue abitudini nutrizionali.
- App molto avanzata per chi si allena senza attrezzatura
- Scarica l'app gratuitamente per Android o ios .
7. Spazio di testa
Categoria: Meditazione
Dati i tempi attuali, sarebbe necessario aggiungere Headspace per la consapevolezza. Spazio di testa è una nota guida per alleviare lo stress e l'ansia, particolarmente utile durante il distanziamento sociale.
L'app ti insegna i metodi e le tecniche corretti per praticare la meditazione, la consapevolezza e include esercizi leggeri.
8. Gaia
Categoria: Yoga
Sei un grande Yogi? Se sì, allora sei sicuro di trovare quello che vuoi su Gaia .
Il sito ospita una selezione di oltre 8.000 lezioni (video) che sono pronte per te con il semplice tocco di un pulsante. La piattaforma è estremamente user-friendly e molto accessibile tramite telefono o laptop.
Se ti piace esercitarti al parco, in giardino o in soggiorno, farei qualche considerazione a Gaia. Le descrizioni dei video rendono il processo decisionale molto semplice. Ogni classe fornisce un riepilogo del livello di difficoltà, concentrazione, stile e intensità.
Queste statistiche sono anche soddisfatte con feedback e recensioni degli attuali abbonati. Le valutazioni a stelle offrono davvero all'utente una prospettiva di persona reale durante la navigazione nell'app per le classi adatte.
- Dispone di una libreria molto completa di 8000 classi di istruttori rinomati
- Approfitta della loro prova gratuita di 7 giorni.
9. Aptivo
Categoria: Allenamento Generale
aaptivo è un'ottima app per coloro che vogliono allenarsi spontaneamente. Se sei una persona a cui piace ascoltare i programmi piuttosto che seguirli visivamente, allora Aaptiv è la scelta giusta per te.
L'app ti guida attraverso ogni attività, con musica su licenza dell'azienda. Ciò significa che non devi preoccuparti di utilizzare due app contemporaneamente.
Forniscono anche un sacco di vari allenamenti, dalla forza al cardio, al salire le scale e alla meditazione. L'atmosfera di tutti gli istruttori è molto edificante e sempre coerente.
Aaptiv è molto incoraggiante e ha una grande fidelizzazione dei suoi abbonati.Pubblicità
- Non c'è bisogno di preoccuparsi di impostare la posizione dello schermo su un telefono o tablet.
- Richiede una breve consultazione sulle tue abitudini di vita prima di iniziare.
- Approfitta della loro prova gratuita.
- Disponibile per ios .
10. Tonificalo
Categoria: Allenamento Generale
La comunità delle donne a Tonificalo ospita una varietà di grandi classi attraverso la loro app completa. Ci sono allenamenti per soddisfare tutti gli stati d'animo per l'utente.
Ottieni grandi risultati da una barra a basso impatto o da una lezione di yoga o da un'intensa sessione di kettlebell e imposta il tono con qualsiasi livello di intensità. I programmi sono divertenti ed efficaci. Vengono offerte anche ricette supportate dalla scienza per aiutare a mettersi in perfetta forma.
Questa è una scelta molto popolare per le donne che cercano di mettersi in forma a casa o in movimento.
- Ottima selezione di allenamenti da basso ad alto impatto.
- Iscriviti per la loro prova gratuita sul loro sito web.
11. Urbano
Categoria: Yoga
Stai bene ma stai fermo.
Urbano non avrebbe potuto dirlo meglio con la loro app Yoga appena lanciata con il marchio Stay at Home Club. Questa fantastica app offre sessioni in live streaming per persone di tutti i livelli con il loro istruttore privato.
Che tu sia un principiante, un livello intermedio o avanzato, il team ti accoppierà con l'istruttore giusto per soddisfare la tua pratica.
Urban ti invita anche a includere i tuoi amici in sessioni private. Lascia che sia il tuo istruttore in anticipo e ottieni un ottimo rapporto qualità-prezzo con ogni sessione personalizzata.
- Le lezioni sono private, molti stili disponibili, personalizzate per il partecipante.
- Gli amici possono essere inclusi alla stessa tariffa, il che ha un valore fantastico!
- Il miglior live streaming per Yoga per il coaching 1-1
12. Pilates in qualsiasi momento
Categoria: Pilates
Se sei un fan accanito di pilates, allora Pilates sempre è il pacchetto completo.
L'app offre una varietà di classi per tutti i livelli con diversi aspiranti interessi. Nuovi video vengono aggiornati settimanalmente da un elenco di grandi istruttori.
Il sito Web è piacevole per gli occhi durante la navigazione nella pratica. Scegli tra oltre 3400 classi e impegnati in sfide mensili per portarti al livello successivo.
- Oltre 120 insegnanti di pilates esperti
- Forum comunitari di discussione con insegnanti di pilates e partecipanti.
- Iscriviti per la loro prova gratuita di 15 giorni.
13. Keelo
Categoria: Allenamento Generale
Questi sono i guru del fitness che si promuovono come Functional Fitness For All. Keelo offre più di 400 programmi completi attraverso la sua app moderna ed efficiente.
Hai bisogno di restringere i tuoi obiettivi di fitness? L'app personalizzerà i programmi adeguati inserendo informazioni come obiettivi, esperienza di fitness e cronologia della salute.
Keelo offre anche oltre 180 video didattici per migliorare la tua forma durante gli esercizi.
Offrono anche un simpatico incentivo chiamato Keelo Rewards. Lavora sodo, completa le attività e guadagna punti per ottenere attrezzatura gratuita e regali online.
- Tieni traccia delle aree funzionali migliorate, vedi i tuoi rapporti di forza, le calorie bruciate
- L'app è ottimizzata per Apple Watch per tenere traccia dei tuoi programmi al polso
- Scarica l'app per Android o ios .
14. Pilatesologia
Categoria: Pilates
pilatesologia è un servizio di live streaming che si adatta davvero alle tue esigenze con la sua vasta gamma di risorse. Questa app offre di tutto, dal tappetino per principianti al lavoro di riformatore avanzato.
La piattaforma si dedica all'insegnamento dello stile classico del Pilates. Gli allenamenti sono personalizzati per adattarsi al tuo programma, al livello di abilità e alle attrezzature che hai a disposizione. Approfitta della loro prova gratuita e tuffati in alcune lezioni di alcuni dei più rinomati istruttori del settore.
- L'interfaccia del sito Web è ottima per indirizzare i principianti nella giusta direzione.
- La categoria osserva e impara offre risorse eccezionali in suggerimenti, tecniche, workshop e casi di studio.
15. Yogateket
Categoria: Yoga
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Proveniente dalla Svezia, Yogateket offre funzionalità di nicchia all'interno della sua varietà di lezioni online. Questo sito offre programmi di meditazione e pranayama accompagnati da tutte le tipiche lezioni di yoga che ti aspetteresti.
Pranayama è l'arte di controllare il respiro. Questa pratica è ampiamente nota per migliorare la salute mentale.
Tutte le lezioni sono filmate nello studio di hot yoga di Yogateket a Uppsala. Queste sessioni ti aiuteranno a sentirti rilassato, a guadagnare forza e a sentirti più flessibile che mai.
- Ottimo per classi di nicchia.
- Promuove davvero la flessibilità nel suo ambiente di hot yoga.
- Registrati per la loro prova gratuita di 14 giorni.
16. Frullatore fitness
Categoria: Allenamento Generale
Frullatore fitness è molto apprezzato per i suoi video online, soprattutto su YouTube. Qui troverai ottimi allenamenti per colpire gli arti inferiori del tuo corpo.
Il canale ha sicuramente attirato l'attenzione di molte donne in cerca di gambe assassine o allenamento per il culo. Fitness Blender ha aggiornato nuovi video online per molto tempo.
Assicurati di controllarli per la loro esperienza a lungo termine nel fitness virtuale. Ecco un loro esempio allenamenti iconici per la parte inferiore del corpo .
- Veterani nel campo del fitness virtuale.
- Dai un'occhiata al loro canale YouTube Qui .
17. Adatta su
Categoria: Allenamento Generale
Vincita sostiene di essere la palestra completa in tasca. Questa app è una delle migliori app di allenamento gratuite ed è molto apprezzata da tutti i suoi utenti. Accedi e trova centinaia di allenamenti per portarti attraverso diversi allenamenti cardio, HIIT e di forza.
FitOn è ottimo anche per offrire allenamenti gratuiti e postnatali. Questo aiuta le donne a rimanere attive prima e dopo la gravidanza.
Portando una configurazione in stile Netflix per i video di esercizi, l'app offre una grande quantità di esercitazioni di allenamento e video didattici. Dance, Barre, Yoga e Pilates sono tutti disponibili in questo servizio premium completamente gratuito.
18. 8Fit
Categoria: Allenamento Generale
8Fit combina brillantemente allenamento personale e pianificazione dei pasti. Gli obiettivi principali di questa app sono l'aumento di peso e la perdita di peso.
Il servizio inizia con una valutazione della forma fisica, abbinandoti a una cronologia per il completamento dei programmi di fitness e pasti insieme. L'idea è di correlare l'esercizio e la dieta passo dopo passo per ottenere i migliori risultati.
8Fit si concentra principalmente su allenamenti HIIT che sono brevi e comportano esercizi a corpo libero.
- La pianificazione dei pasti è un'ottima funzionalità e può aiutare a cambiare le abitudini alimentari.
- Scarica l'app per Android o ios .
19. StrongLift 5×5
Categoria: Allenamento della forza
Stonglifts è un'app dedicata alla forza e al condizionamento, da qui il suo nome. Si concentra sulle tecniche di sollevamento pesi 5×5.
Atleti e culturisti adottano l'allenamento 5×5 per costruire massa muscolare e forza d'élite. È progettato per colpire duramente un gruppo muscolare 2-3 volte a settimana.
Stronglifts rappresenta 5 esercizi, ciascuno eseguito in 5 serie e 5 ripetizioni. Gli esercizi inclusi sono squat, stacchi da terra, distensioni su panca, overhead press e rematore con bilanciere, tutti completati in tre routine di 45 minuti alla settimana.
L'app offre ottime dimostrazioni su come sollevare correttamente e come recuperare tra un allenamento e l'altro. Registrando le tue statistiche ogni settimana, StrongLifts 5×5 ti fornisce un rapporto settimanale e mensile molto accurato sui tuoi progressi.
- Indicazioni e istruzioni molto chiare su come eseguire i sollevamenti composti.
- Scarica l'app per Android o ios .
20. Allenatore di allenamento di Skimble
Categoria: Allenamento Generale
Che tu sia un principiante del fitness o un veterano, Skimble 's Workout Trainer ha la risposta. L'app è ottima per tenerti impegnato e responsabile. Ti invia promemoria, notifiche e rapporti aggiornati sulle tue varie statistiche.
Gli utenti possono anche avvicinarsi a personal trainer con diversi set di abilità. Personalizza i tuoi allenamenti e programmi e affronta una libreria di oltre 100 programmi diversi.Pubblicità
21. C25k
Categoria: Corsa
Il suggerimento è nel suo nome. Il Applicazione C25k è progettato per farti alzare dal divano e completare una corsa di 5 km.
Il programma è pensato per coloro che hanno sempre pensato di correre. Gli allenamenti sono molto graduali, costituiti da leggeri intervalli di jogging per preparare i principianti a completare la loro prima sfida di cinque chilometri.
Per raggiungere il tuo obiettivo, ti allenerai per mezz'ora, 3 volte a settimana per 8 settimane consecutive.
- Ottimo per i principianti freschi nella corsa
- Esegue un riscaldamento e un raffreddamento molto approfonditi per prevenire lesioni
- Scarica l'app per Android o ios .
22. Sette
Categoria: Allenamento Generale
Il premiato Sette conta oltre 3 milioni di iscritti. Unisciti al movimento e completa ogni giorno il tuo allenamento di 7 minuti per mantenere un livello ottimale di forma fisica e rimanere in salute.
L'app per il fitness basata su cartoni animati è una scelta visivamente preferibile per molte persone. I programmi si basano su studi scientifici per fornire il massimo beneficio in brevi durate.
Crea connessioni e competi con gli amici.
- Seven ha funzioni divertenti come sbloccare nuove attività per completare i programmi
- Le guide 3D sono molto utili per imparare la forma degli esercizi.
- Scarica l'app gratuitamente per Android o ios .
23. Canale YouTube di Lottie Murphy
Categoria: Pilates
Lottie è un istruttore di pilates energico ed entusiasta dal Regno Unito. È un'altra insegnante che ha coreografato un'eccezionale raccolta di grandi classi su YouTube.
Spaziando da brevi allenamenti per addominali a esercizi con fascia di resistenza, queste routine faranno sentire il tuo nucleo più forte e il tuo corpo si sentirà sciolto e agile. Anche la musica dà il tono molto bene nelle sue sessioni.
- Grandi routine con bande di resistenza
- Gli allenamenti di base sono eccezionali
- Segui il suo canale YouTube Qui .
24. Bar fitness
Categoria: Barre
Bar fitness è molto apprezzato da colleghi e revisori. Il canale YouTube ha un grande seguito per le classi Barre. È facile da seguire, ben comunicato e ha un ottimo flusso.
Il tempo medio di lezione è di 10 minuti, quindi puoi sempre inserirlo nel tuo programma mentre senti il tuo allenamento il giorno successivo. Il loro sito web offre ampi programmi e ritiri, comprese lezioni dal vivo dal loro studio virtuale.
Prova una delle loro brevi sessioni su YouTube e vedi se suscita il tuo interesse.
Le istruzioni e le lezioni chiare sono di breve o media durata.
Dai un'occhiata al loro canale YouTube Qui .
25. Fitness ovunque
Categoria: Formazione personale Personal
Ovunque Fitness è una società di formazione personale a domicilio e online nel Regno Unito. Ospitando sessioni live online, i trainer forniscono anche programmi di allenamento e nutrizione settimanali e mensili che possono essere monitorati in modo cooperativo dal cliente e dal suo trainer al termine.
Il servizio contiene un grande senso di compagnia e responsabilità. Attualmente stanno offrendo piani di esempio durante il blocco.
- Molto adatto per le persone che desiderano una relazione da personal trainer.
- I programmi di allenamento e nutrizione vengono costantemente modificati in base al feedback dei clienti.
Porta via
Eccolo! Arriviamo alla fine della revisione della tua guida completa per mantenerti in forma e in salute a casa dalla nostra lista delle migliori app e siti Web di allenamento gratuiti.
Segui alcune lezioni, pratica la consapevolezza e contatta per approfittare di alcune prove gratuite.
Scopri qualcosa che non sapevi di te durante questo periodo di isolamento sociale e lascia che diventi la tua ispirazione per il futuro.Pubblicità
Credito fotografico in primo piano: Maddi Bazzocco via unsplash.com
