3 motivi per allenarsi oggi

3 motivi per allenarsi oggi

Conosciamo tutti i vantaggi di andare in palestra. Ci rende più snelli, più forti e più energici. Va bene per noi. Sappiamo tutti che dovremmo allenarci.

Quindi, perché il più delle volte trascuriamo di andare in palestra? Voglio dire, sappiamo che tutti i benefici legati all'andare in palestra sono positivi, ma per qualche ragione, dopo una lunga giornata di lavoro, sedersi sul divano e guardare le repliche di Breaking Bad sembra una decisione migliore.



Vedi, la parte più difficile dell'allenamento è fare il primo passo e alzarsi dal divano (o non sedersi sul divano in primo luogo)

Una volta che siamo in movimento, ci rendiamo conto di quanto esageriamo quanto sia duro l'esercizio fisico e quanto sottovalutiamo i benefici per il benessere legati al fitness.



Finirai quasi sempre il tuo allenamento di umore migliore di quello che hai iniziato. La maggior parte delle volte hai solo bisogno di quella prima spinta per farti muovere.Pubblicità

Allora, perché dovresti allenarti oggi? È un lavoro duro, richiede tempo, ti fa sudare…….



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Ti rende felice

Hai mai sentito parlare di qualcuno che si è pentito di un allenamento? Non ci sono dubbi sulla relazione tra l'esercizio e l'essere fantastici.

Innumerevoli studi dimostrano che l'esercizio è noto per migliorare l'umore, ridurre la depressione, aumentare l'autostima, ridurre lo stress e l'ansia e migliorare la qualità del sonno. Uno studio ha persino suggerito che l'esercizio ad alta intensità stimola il cervello allo stesso modo della cocaina [ 1 ].

Quando sottoponi il tuo corpo a un intenso esercizio fisico, il tuo cervello produce sostanze chimiche naturali che ti fanno sentire bene chiamate endorfine. Sono spesso descritti come euforici e vengono rilasciati anche durante il sesso e le risate.



Quasi sempre camminerai (o camminerai) fuori dalla palestra di umore migliore di quello in cui sei entrato.Pubblicità

Ti rende intelligente

Non esercitare correttamente significa meno attività cerebrale e meno capacità di raggiungere e avere successo, in qualsiasi cosa.

Uno studio condotto su oltre 6.000 persone ha mostrato che quelli con più grasso hanno sperimentato il 22% in più di declino cognitivo rispetto a quelli che erano normopeso. Ciò significa che essere fuori forma non solo rallenta la velocità con cui ti muovi, ma rallenta anche la velocità con cui funziona il tuo cervello.

Non mancano le ricerche che mostrano una connessione positiva tra esercizio fisico e cervello.

L'esercizio accelera il nostro fattore neurotrofico derivato dal cervello. BDNF è un ormone importante che controlla come apprendiamo le cose e quanta attività abbiamo in corso nel nostro cervello.

Viene spesso indicato come Miracle-Gro per il cervello dai professori di psichiatria ad Harvard.Pubblicità

Non c'è da meravigliarsi se un imprenditore miliardario come Richard Branson afferma che il suo segreto numero uno per la produttività è l'esercizio. Gestisce oltre 400 aziende ed esercita quotidianamente.

Ha anche 63 anni. Qual è stata di nuovo la tua scusa?

Ti rende sexy (duh)

All'inizio, la maggior parte dei miei clienti viene da me con obiettivi estetici come addominali duri come la roccia e stivaletti tonici. Guardare benissimo nudi è un enorme motivatore e una ragione perfetta per allenarsi.

Ma l'esercizio ci rende sexy in tanti altri modi.

Ci insegna il processo per ottenere qualcosa di utile nella vita:Pubblicità

Definizione degli obiettivi -> Pianificazione -> Scadenza -> Impegno -> Disciplina -> Realizzazione -> Soddisfazione -> Obiettivo più grande -> Ripetere

Raggiungendo i nostri obiettivi in ​​palestra, rafforziamo l'idea che se fissiamo un obiettivo e lavoriamo per raggiungerlo, il risultato sarà positivo.

E proprio così abbiamo aumentato il nostro senso di autostima e costruito la solida fiducia necessaria per affrontare qualsiasi cosa a modo nostro e creare la migliore vita possibile per noi stessi.

All'inizio, è facile vedere questa cosa del fitness come un lavoro ingrato. Ma non si tratta solo di bruciare calorie o di avere un aspetto migliore nudo (anche se questi sono molto importanti).

Sono circa un milione di vantaggi che ti rendono la vita migliore. Si tratta di amare te stesso (ma non in un modo narcisistico da idiota).Pubblicità

Il fitness è una celebrazione di un corpo sano e dovresti festeggiare ogni giorno.

Credito fotografico in primo piano: fotopin via flickr.com