Tutti noi ci esauriamo emotivamente ad un certo punto della nostra vita. È normale sperimentare un'overdose di un'emozione o di un'altra e affrontare le loro difficoltà e difficoltà, e solo attraverso questa esperienza possiamo veramente vedere la bellezza della vita. Ma quando l'esaurimento emotivo si trasforma in un'esperienza perpetua di emozioni negative, non è più salutare.

Le emozioni sono le forze trainanti che costruiscono il nostro carattere e danno sapore alla nostra vita. Più comprendiamo le emozioni, meglio possiamo affrontarle e coltivarle. La capacità di affrontare e coltivare le nostre emozioni e le emozioni degli altri si chiama intelligenza emotiva.

L'intelligenza emotiva è la capacità di identificare i segni di esaurimento emotivo. È naturale essere emotivi, mostrare emozioni a se stessi e condividerle ed esprimerle agli altri. È una parte cruciale dello sviluppo personale e sociale dell'individuo.

Ma possiamo davvero riconoscere le nostre emozioni in un modo in modo da non rimanerne impigliati, in un modo da esaurirci emotivamente?

Sommario

1. Il significato dell'esaurimento emotivo
2. Segni e sintomi di esaurimento emotivo
   • Quali sono i sintomi?
   • Quali sono i segni?
3. 4 segni di esaurimento emotivo
4. Come prevenire o superare questo esaurimento?
5. Pensieri finali
6. Maggiori informazioni sull'esaurimento emotivo

Il significato dell'esaurimento emotivo

L'esaurimento emotivo è lo stato in cui le emozioni negative sopraffanno il momento presente, in qualsiasi aspetto della vita, più e più volte. Oggi, l'esaurimento emotivo è strettamente legato al lavoro emotivo, che quando mal gestito si traduce nell'essere bruciato .

Tuttavia, l'esaurimento emotivo può anche essere il risultato di relazioni sociali, familiari, amichevoli o intime.

Indipendentemente dalla fonte, quando senti ripetutamente quanto segue:

• Preoccupato
• Annoiato
• Ansioso
• Indegno
• Infelice

Questo aumenta le emozioni di diventare ancora di più:Pubblicità

• frustrato
• Invidioso
• timoroso
• dubbioso
• arrabbiato e
• Infastidito

E raggiungi uno stato di esaurimento emotivo, uno stato di ottusità, confusione e stanchezza.

Ripetutamente significa ogni giorno. Ogni giorno, nel profondo di te, c'è la sensazione di una o poche delle emozioni sopra menzionate, che travolgono il tuo momento presente, giocano un ruolo nelle tue attività quotidiane, rubando una quantità significativa della tua forza e vitalità fisica e mentale.

Segni e sintomi di esaurimento emotivo

L'esaurimento emotivo è causato da sentimenti ed emozioni negative. Non possiamo esaurirci emotivamente sentendoci motivati ​​o entusiasti. I segni di esaurimento emotivo non provengono da emozioni positive come felicità, gratitudine o curiosità, ma dall'interpretazione negativa degli eventi della vita.

Una volta che iniziamo a interpretare le cose da un punto di vista neutro, senza creare inutili sentimenti negativi, l'esaurimento emotivo può essere ridotto e si apre una prospettiva migliore e più realistica sulla vita in cui prevalgono le emozioni positive.

Prima di interpretare, dobbiamo identificare i sintomi ei segni del nostro stato d'essere: come ci sentiamo e come ci comportiamo.

Quali sono i sintomi?

I sintomi sono indicatori soggettivi o oggettivi che senti dentro di te. I primi sintomi si sentono principalmente come:

• Stanchezza – un indicatore soggettivo che ti senti in qualche modo esausto (fisicamente o mentalmente), che allo stesso tempo potrebbe anche essere vero che non lo sei se la tua affermazione ha la tendenza a lamentarsi.
• Noia - un indicatore oggettivo che ti dà la spiacevole sensazione di non sapere cosa fare: essere svincolato dalle emozioni positive, sentirsi noioso e vuoto.

Ulteriori sintomi sarebbero la costante sensazione di essere indegno delle cose che fai o infelice con le cose che fai, indipendentemente dai tuoi risultati.

Sentirsi costantemente stanchi (fisicamente) e disconnessi da ciò che sta accadendo intorno a te è un sintomo che sei emotivamente esausto. Questi sintomi portano inevitabilmente a un modello comportamentale che evolve in un'abitudine cronica a lamentarsi. Ciò porta a segni oggettivi di esaurimento emotivo, che influiscono sulla vita professionale e sociale.Pubblicità

Quali sono i segni?

I segni di esaurimento emotivo possono essere rilevati attraverso il linguaggio, il tono della voce, il corpo e i movimenti del viso. Normalmente. devono essere rilevati da un osservatore esterno come un professionista o una persona cara, qualsiasi persona fidata con una comprensione di come funzionano le emozioni.

Con la moderna tecnologia odierna come le fotocamere ad alta velocità, puoi rilevare e interpretare i segni e la natura di una micro espressione facciale. Ma questi test non sono convenienti.

Tuttavia, non importa quanto possa essere di supporto la tecnologia moderna, ci sono due cose che dobbiamo fare per identificare i segni (così come i sintomi) dell'esaurimento emotivo:

1. Migliorare l'autoconsapevolezza per un rilevamento più preciso dei segni (lo stesso vale anche per i sintomi);
2. L'apertura a condividere la nostra situazione, i sentimenti e le emozioni con una persona fidata, un osservatore con sufficiente competenza sull'argomento che può informarci su eventuali segni di esaurimento emotivo.

4 segni di esaurimento emotivo

I segni di esaurimento emotivo sono nascosti nella tua espressione emotiva e si manifestano attraverso il tuo umore e il modo in cui reagisci e gestisci le tue emozioni.

Quando manca la consapevolezza di sé, il modo più efficace per identificare i segni di esaurimento emotivo è cercare un supporto professionale o chiedere ai tuoi cari di dare un'occhiata più da vicino al tuo comportamento, alle tue reazioni, come la postura del corpo, i movimenti del viso (micro-espressione) ed espressioni verbali o non verbali.

Lo so, non è facile condividere con gli altri sentimenti e debolezze così personali. Ma una cosa che dobbiamo capire è che siamo tutti interconnessi e la nostra crescita personale dipende dalla comunicazione e dall'interrelazione con le persone che ci circondano. E questo vale soprattutto quando le cose vanno male.

Se non ti apri al tuo più vicino, come puoi coltivare le tue emozioni positive ed esprimere qualità e virtù positive agli altri?

L'autoconsapevolezza rileva l'esaurimento emotivo. Come insegnante di meditazione, è il mio lavoro quotidiano analizzare, studiare e condividere le mie opinioni sulle emozioni. La meditazione come elemento fondamentale per ravvivare l'autocoscienza può aiutare a gestire tutta questa materia.Pubblicità

La mia ricerca in questo campo ha dimostrato che possiamo rilevare segni di esaurimento emotivo una volta che sperimentiamo oggettivamente i seguenti stati d'animo:

1. Ti senti stanco molto rapidamente e molto spesso (esaurimento fisico)

Non è altro che naturale esaurirsi fisicamente dopo aver svolto attività fisica. Dopo un riposo, il corpo si riprende, ricarica la forza e reintegra l'energia. Di solito, in questa condizione, hai la resistenza e la resilienza per assorbire molti dei segni sotto menzionati. Ma una volta che l'esaurimento fisico diventa cronico, il corpo non può ricostituire la sua energia così facilmente. In quel momento ti sentirai stanco.

2. Perdi interesse a impegnarti nelle attività quotidiane

La stanchezza cronica si traduce in uno stato d'animo che esprime demotivazione, ozio, fastidio e frustrazione. Questi sono segni di esaurimento emotivo, che non mostrano alcuna motivazione, nessuna vitalità per impegnarsi o esplorare nuove cose nella vita.

3. Ti senti meno tollerante nelle tue relazioni (a lungo termine)

I segni di costante noia e fastidio sono legati a una tendenza comportamentale all'indifferenza che ti rende meno tollerante nelle relazioni. I segni sopra menzionati generano impazienza, che crea rapidamente rabbia, invidia e persino odio, dove ancora più frustrazione nasce dal fatto di non essere in grado di gestire le relazioni a nessun livello.

4. Ti senti insicuro, incapace e indegno

Nasce il bisogno di isolamento e raggiungi uno stato d'animo in cui ti senti insicuro. Dubbioso e ansioso, inizi a mettere in discussione le tue capacità e la tua autostima scende sempre più in basso. Il cocktail di questi sentimenti e stati d'animo crea così tanta confusione, risentimento e tristezza fino a un punto di completo esaurimento emotivo, uno stato di esaurimento.

Questo processo di irritazione e squilibrio emotivo avviene piuttosto inaspettatamente. Senza preavviso, la disperazione si insinua nelle profondità della psiche esaurendo ogni vitalità e ogni creatività.

Come prevenire o superare questo esaurimento?

A parte il diverse tecniche per superare l'esaurimento mentale, c'è un modo organico per riprendersi dall'esaurimento emotivo: Meditazione.

• Prevenire lo sviluppo delle emozioni, in altre parole, imparare a identificare l'emozione prima che si presenti e tagliare il suo processo di evoluzione. Ad esempio, la sensazione di noia porta al fastidio e questo porta al rifiuto, all'irritazione, alla frustrazione e così via.
• Una volta che sorge un pensiero negativo e crea una sensazione distruttiva, è un segno che l'emozione negativa sta per esplodere. L'idea qui è di interrompere la creazione di questo processo e scambiarlo con un'attività mentale e fisica costruttiva.
• Questo può essere fatto solo in uno stato meditativo dell'essere, in uno stato di osservazione interiore, osservando i pensieri. Esercizi di respirazione può aiutarti a raggiungere quello stato.
• Poiché le emozioni sono il risultato della ripetizione inconscia e del riconoscimento di sentimenti che sono supportati dalla creazione costante di pensieri, è imperativo capire che la causa principale dell'esaurimento emotivo si trova nella creazione di questi pensieri.

Lo stato meditativo dell'essere può rallentare questo processo e quindi dare un'immagine chiara di ciò che sta accadendo nel profondo di noi e trovare la causa principale del problema e la sua soluzione.Pubblicità

Puoi visitare il mio sito Web per pratiche di meditazione personalizzate che forniscono la soluzione per l'equilibrio emotivo e il miglioramento dell'intelligenza emotiva.

Pensieri finali

Una cosa che vale la pena ricordare è che nessun essere umano è risparmiato dal tumulto delle emozioni. Tu, io e tutti gli altri soffriamo e godiamo dell'effetto delle emozioni che creiamo per noi stessi.

La tecnica di cui sopra fa luce su come identificare, comprendere e muoversi attraverso l'intero spettro delle emozioni per superare l'esaurimento emotivo e raggiungere l'equilibrio emotivo. In questo modo, puoi sperimentare in sicurezza di essere la vittima e il beneficiario delle tue varie emozioni.

Quindi, è inevitabile esaminare come funzionano le emozioni e come affrontarle. Le tecniche su come superare l'esaurimento emotivo portano l'idea dell'iniziazione all'autoeducazione emotiva. Questa è una parte fondamentale della pratica meditativa su misura che offro.

Usa questa tecnica per bilanciare le tue emozioni negative e migliorare la tua intelligenza emotiva. Durante il tuo stato meditativo dell'essere, tutti i segnali inviati dalle tue emozioni portano messaggi per la crescita della tua intelligenza emotiva e forza mentale.

Sappi che le emozioni sono lì per essere analizzate e comprese, non solo per essere godute o evitate. Abbracciali, gestiscili e non perderti in loro.

Maggiori informazioni sull'esaurimento emotivo

• 4 segni che sei emotivamente svuotato (e cosa fare)
• 7 cose da ricordare quando ti senti a pezzi dentro
• Perché le emozioni negative non sono così male (e come gestirle)

Credito fotografico in primo piano: Abbie Bernet tramite unsplash.com