Interessato a mettersi in forma, ma odi assolutamente l'idea di sudare o essere senza fiato? Se hai risposto a questa domanda con un sonoro, sì!, allora comprendiamo il tuo dolore (in senso letterale e figurato). È vero, iniziare uno sport o un allenamento è davvero difficile, soprattutto se non hai mai avuto esperienza nel farlo.

Tuttavia, ci sono alcuni esercizi che puoi fare per ottenere una buona forma senza doversi preoccupare di stancarsi. In questo articolo, ti forniremo cinque allenamenti super facili che puoi eseguire senza farti sudare. Non solo inizierai a metterti in forma in seguito, ma inizierai anche a divertirti a farlo a lungo termine. Iniziamo!

Yoga .

Oltre ad essere una routine di stretching calmante, lo yoga ha alcuni incredibili benefici che possono aiutarti a rimetterti in forma migliorando anche la tua salute. Le aree di stretching come la schiena, le gambe, le spalle e così via portano ad una maggiore flessibilità, in modo che tu possa muoverti più facilmente in casa e continuare con le tue attività quotidiane senza sentirti teso o stretto.

Migliora anche la tua postura, quindi niente più di quella terribile posizione scomposta! Inoltre, lo yoga ha anche dimostrato di abbassare la frequenza cardiaca, ridurre l'infiammazione e i livelli di stress e anche darti quella spinta di energia quando ti senti particolarmente pigro durante il crollo pomeridiano; è stato anche dimostrato che costruisce l'immunità, in modo da prevenire le malattie e anche combattere la depressione.Pubblicità

Mentalmente, aumenta i sentimenti positivi mentre ti fa anche sentire più calmo e in controllo del tuo corpo. Quindi non aspettare un minuto di più; prendi un tappetino da yoga e inizia a fare quei tratti!

Leggero jogging.

Certo, potresti pensare che qualsiasi forma di jogging, per non parlare della corsa, sia uno sforzo eccessivo, figuriamoci farti sudare per il primo mezzo miglio. Mentre c'è un po' di sudorazione coinvolto nel jogging, non è neanche lontanamente vicino a quello delle corse ad alta intensità e a lunga distanza. Meglio ancora, non devi necessariamente fare jogging continuamente per ottenere benefici per la salute; anche abbinarlo a un po' di power-walking farà il trucco!

In altre parole, fare jogging leggero significa andare a un ritmo che esercita il 50 percento o meno della tua energia; farlo non solo ti renderà meno probabile che ti stanchi facilmente, ma ti aiuterà anche a percorrere distanze più lunghe, bruciando così più calorie e riducendo il punto vita. Ancora meglio, può essere fatto ovunque: puoi scegliere di fare una corsa leggera intorno all'isolato o fare qualche giro intorno alla pista.

Ad ogni modo, stai muovendo il tuo corpo senza dover esercitare troppa energia, ottenendo anche i benefici cardiovascolari dal farlo. Abbastanza presto, avrai gambe toniche in pochissimo tempo!Pubblicità

Linea ballare.

Potresti associare la line dance alla musica country e, soprattutto se non sei particolarmente un fan del genere musicale, potresti essere scoraggiato dall'idea di ballarci sopra. Sebbene questa specifica attività abbia sicuramente avuto le sue radici nella musica country, negli anni si è evoluta fino a comprendere altri tipi di musica, dal jazz al pop fino alla salsa.

Al giorno d'oggi, c'è una varietà di musica diversa con cui puoi ballare in linea, senza doverti preoccupare di sudare copiosamente alla fine. In sostanza, la line dance ha solo poche posizioni, chiamate pareti; determinano la direzione verso cui sei rivolto e la frequenza con cui passi da un lato all'altro.

Dalla danza a una parete alla danza a quattro pareti, puoi eseguire una moltitudine di passi creativi mentre ti godi anche la musica e la compagnia. Anche il ballo di linea è una cosa sociale, quindi puoi anche fare amicizia con altri ballerini di linea nel processo!

O chi.

Pubblicità

Conosciuto come la versione più lenta delle arti marziali, il tai chi è un tipo di esercizio che ha avuto origine in Cina e combina lo sport con la danza per creare un elegante flusso di autoespressione, promuovendo nel contempo anche benefici per la salute. Proprio come con lo yoga, il tai chi aiuta ad alleviare lo stress e la depressione, e può anche ridurre il dolore cronico nei muscoli e nelle articolazioni, il che è particolarmente utile quando si invecchia.

Fornisce anche una maggiore flessibilità e anche un migliore equilibrio in modo da poter rafforzare i muscoli del core e mantenere il corpo stabile e in grado di assumere qualsiasi forza che potrebbe abbatterti, letteralmente e figurativamente.

Oltre ai suoi benefici fisici, il tai chi offre una maggiore consapevolezza, così da mantenerti calmo e concentrato; è un ottimo modo per distaccarsi da altre attività (es. lavoro, faccende, pagare le bollette, ecc.) e concentrarsi invece sul momento della pratica di un'arte che ti permetta di esprimerti senza giudizio, oltre ad offrire tanti premi per la pazienza e volitiva nel corpo e nella mente.

pilates .

Molti di noi hanno probabilmente sentito la parola Pilates sparsa ovunque nel mondo del fitness, ma che cos'è esattamente? In sostanza, il Pilates è un tipo di esercizio che si rivolge a determinate aree del corpo - il nucleo, la schiena, le articolazioni - in modo a basso impatto. In particolare, si concentra su allenamenti che migliorano la flessibilità, promuovono la forza muscolare e persino migliorano la postura della schiena.Pubblicità

Ancora di più, fare Pilates non richiede di ottenere molte attrezzature, poiché hai solo bisogno di un tappetino solido e stabile per quasi tutti gli esercizi per questo particolare. Potresti scoprire che molti atleti professionisti e hard-core fanno Pilates a parte per completare le loro sessioni di allenamento, ma non lasciarti intimidire dal farlo da solo.

Infatti, chiunque, dal principiante al professionista, può prendere parte al Pilates, con diversi allenamenti orientati al proprio livello. Detto questo, provaci; non te ne pentirai!

Messaggio da asporto

Se odi l'idea di sudare mentre ti alleni, non devi lasciare che questo ti impedisca di rimetterti in forma. Ci sono molti allenamenti che comportano una sudorazione minima e allo stesso tempo allenano i muscoli in modo efficiente. Dallo yoga al jogging leggero al tai chi, le possibilità per rimettersi in forma con meno sudore sono infinite.

Credito fotografico in primo piano: 5 esercizi super semplici che non ti faranno sudare tramite causeiloverunning.com