A volte ti ritrovi a scommettere online con dei perfetti sconosciuti nelle sezioni dei commenti agli articoli sul fatto che Kimye chiamerà o meno il loro prossimo bambino South West quando dovresti lavorare per rispettare la tua prossima scadenza? Non sentirti male; è un problema che molti di noi affrontano. Ci sono siti web e thread di discussione completamente dedicato ai video di gatti e all'istituzione della Ivy League. L'Università della Pennsylvania ha anche un classe chiamata Perdere tempo su Internet.

Se sei una di quelle persone che non riescono a smettere di twittare, mettere mi piace o cercare su Google, ecco cinque suggerimenti su come smettere di perdere tempo e fare shiz.

1. Disconnettersi dai social media: sì, tutto

Gli umani sono cablato per cercare connessioni sociali . Desideriamo attenzioni e una sensazione di essere vicini gli uni agli altri che spesso soddisfiamo attraverso l'uso dei social media. Non deve nemmeno provenire dai nostri stessi amici. Probabilmente controlli la pagina Facebook di George Takei più della maggior parte delle persone con cui sei andato al college.Pubblicità

Un modo che potresti aver sentito suggerire su come smettere di perdere tempo sui social media è spegnerlo. Prima di iniziare a lavorare o sederti a studiare, esci dai tuoi account sui social media, eliminali dal telefono o bloccali tramite le impostazioni del browser per ridurre il tempo che puoi procrastinare.

2. La ripetizione del test

Per vedere quanto tempo stiamo perdendo a volte abbiamo bisogno di scriverlo. Il Ripeti il ​​test è un ottimo strumento per aiutarti a tenere traccia delle tue abitudini e attività quotidiane e di come ti hanno fatto sentire.

Inizia disegnando una tabella che rappresenta ogni ora della tua giornata. All'inizio di ogni ora, prenditi uno o due minuti per scrivere esattamente come hai trascorso gli ultimi 60 minuti, insieme a una breve nota di come ti ha fatto sentire ogni attività. Alla fine della giornata, ripassa l'elenco e rivedi quali abitudini erano produttive e quali devono essere eliminate.Pubblicità

3. C'è un'app per questo

Sì, ci sono app che ti aiutano a non cercare su Google tutto il giorno prima che il nuovissimo prodotto iPhone arrivi sul mercato. App come Tata Facebook può aiutare a limitare il tempo che passi sui social media. Altre app come Concentrate ti consentono di specificare quali siti devono essere bloccati e quali potrebbe essere necessario visitare , mentre un'app come Checky può tenere traccia delle tue abitudini online e farti sapere dove devi lavorare sull'autocontrollo.

4. Pianifica il tuo tempo su Internet

Pianifichi i tuoi orari di allenamento, possibilmente i tuoi pasti e i tuoi piani di viaggio, quindi perché non dovresti programmare anche il tuo tempo su Internet? Invece di lasciarti libero di saltare online volenti o nolenti per tutto il giorno, pianifica orari specifici in cui ti permetterai di navigare sul web.

Qualunque post che vedi che sembra interessante al mattino sarà ancora lì la sera, quindi non è necessario fare clic su di esso subito. Prendi nota dei tuoi giochi preferiti, delle pagine dei social media e dei siti di notizie e pianifica una finestra temporale per visitarli. Assicurati solo di attenerti a questo programma.Pubblicità

5. Prenditi delle pause dal lavoro

Interrompere la sessione di studio o la giornata lavorativa per giocare online potrebbe indicare che hai semplicemente bisogno di una pausa. La ricerca ha le pause regolari mostrate ci aiutano a prevenire la noia aiutandoci anche a conservare le informazioni nel tempo. In effetti, gli studi dimostrano che fare una pausa ogni 90 minuti potrebbe migliorare la nostra produttività.

Imposta un timer per le sessioni di lavoro, quindi prenditi una breve pausa di cinque minuti per massimizzare il tuo potenziale ogni giorno. Camminare, mangiare e persino guardare immagini di animali carini può aiutarci a rilassarci e recuperare energia durante il giorno, quindi questa è l'occasione perfetta per accedere a Facebook per una rapida soluzione di Grumpy Cat.

Allenarsi a concentrarsi ed evitare di giocare online è difficile, quindi usa gli strumenti sopra per aiutarti a iniziare. Ricorda, è tutta una questione di forza di volontà. Impara come affermare il tuo e potresti ritrovarti a fare più cose che mai.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: raneko via flickr.com