7 motivi per cui potresti avere la ciccia sulla pancia

La maggior parte di noi probabilmente aveva un peso sano nei nostri giorni più giovani quando eravamo a scuola. Ci allenavamo costantemente, dormendo almeno 10 ore a notte e vivendo la vita al massimo. Stupendo!! Successivamente, siamo andati al college per una vita di cibo scadente a tarda notte a buon mercato, mancanza di sonno, stressati per l'esame di O Chem 2 il giorno successivo dopo aver festeggiato nel fine settimana in un bar che aveva un quarto di birra se sei atterrato su teste. Oppure sei andato a lavorare ancora mangiando cibo scadente a tarda notte (perché ammettilo: eravamo giovani e potevamo farlo) e bevendo al bar locale che non controlla i documenti d'identità. Entrambi i percorsi ci hanno avviato lungo la strada del metabolismo più lento.

Dopo i nostri anni di festa nei nostri 20 anni, decidiamo di provare a crescere, magari sposarci e avere un paio di bambini. Ora, sia le mamme che i papà dormono decisamente meno, raramente qualsiasi esercizio tranne che per correre dietro ai bambini, troppi latte macchiati e una quantità pazzesca di stress perché i bambini sono duri!

I bambini sono un po' più grandi ora o hai rinunciato alla fase dei bambini e ora hai un po' di ciccia che non se ne andrà. Scopri alcuni motivi per cui il grasso della pancia potrebbe amarti.

Buono che perde

Uno dei motivi più comuni per la ciccia di pancia indesiderata, anche nelle persone magre, è chiamato intestino permeabile. So che sembra inventato, ma è abbastanza reale. Una delle funzioni dell'intestino è quella di assorbire i nutrienti vitali. Le cellule che rivestono la parete intestinale possono rilasciare zonulina, che è una proteina che rompe le giunzioni nel rivestimento intestinale. Glutine, tossine, infezioni, stress e altro possono causare la rottura delle giunzioni. Se le giunzioni si rompono, cose come particelle di cibo non digerito, tossine e altro possono sfuggire al tuo intestino. Viaggiano attraverso il flusso sanguigno in tutto il tuo corpo.Pubblicità

Liberare il tuo corpo da cibi non necessari come troppo zucchero lavorato può aiutare il tuo sistema digestivo a rimettersi in carreggiata. Osservando l'assunzione di zucchero puoi ridurre o eliminare la pancia gonfia. Prova a mangiare più cibi integrali e meno trasformati per aiutare a eliminare la ciccia addominale.

Diastasi eretta;

Per le mamme che hanno avuto uno o più bambini, la Diastasis Recti è un problema abbastanza comune. Diastasis Recti è quando le metà destra e sinistra dei muscoli addominali si separano dalla detta linea del corpo. Ciò causa un cane, che a volte viene indicato come il cane della mamma. Per verificare se hai la Diastasis Recti e come curarla, fai riferimento a questo link ( befitmom.com )

Non abbastanza esercizio Pubblicità

La mancanza di esercizio è sempre nella lista per motivi che il grasso si è aderito a te. Secondo la Mayo Clinic, dovresti allenarti 30 minuti al giorno per perdere peso o raggiungere obiettivi specifici. Amplifica fino a più minuti al giorno e puoi ottenere ancora più benefici per la salute.

Quel cocktail in più

Salta quel cocktail in più quando sei fuori e se hai davvero bisogno dell'ultimo drink, punta a drink più semplici. Le bevande più dolci tendono a contenere più calorie. Inoltre, lo zucchero aggiuntivo può renderti più affamato. Prova a bere un bicchiere d'acqua per ogni bevanda alcolica per aiutare il tuo corpo a non desiderare i cibi grassi il giorno successivo.

Sul treno transgrasso

Abbiamo tutti sentito parlare di grassi trans e la maggior parte di noi sa di starne alla larga. Gli oli parzialmente idrogenati sono uno dei maggiori responsabili dei grassi trans. L'olio idrogenato è un processo industriale che aggiunge idrogeno agli oli vegetali. Questo fa sì che l'olio diventi solido. Questi grassi trans si trovano in molti alimenti confezionati, margarina e altro. I grassi trans aumentano il colesterolo LDL (cattivo) e abbassano il colesterolo HDL (buono). Cerca di evitare qualsiasi prodotto alimentare che contenga olio idrogenato. Chiedi ai tuoi server nei ristoranti in cosa friggono il loro cibo; rimarrai scioccato da quanti ristoranti usano oli idrogenati!Pubblicità

Non basta chiudere gli occhi

Ottenere un po' di vero riposo. Sì, sì... dormire di più sembra troppo facile per vedere davvero i risultati della riduzione della pancia. Secondo studi effettuati presso l'Università di Chicago, non dormire a sufficienza riduce le cellule adipose a non reagire adeguatamente all'insulina. La quantità media di sonno che un adulto dovrebbe dormire è tra le 7 e le 9 ore per notte.

Abbastanza rilassante?

Prova a rilassarti di più. Uno dei motivi per cui le persone che non riescono a liberarsi del grasso in eccesso nella sezione centrale può essere dovuto allo stress. La responsabilità dell'ormone dello stress, il cortisolo, è di segnalare al corpo di immagazzinare grasso. Lo stress può anche aumentare la produzione di insulina. L'insulina viene creata ogni volta che c'è un aumento della glicemia. L'insulina abbassa la glicemia segnalando al corpo di immagazzinare i carboidrati come grasso. Prova esercizi di respirazione per rilassarti mentre aiuti i muscoli addominali. Dai un'occhiata a www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/.Pubblicità

Ci sono molti modi per aiutare te stesso e cercare di perdere la ciccia sulla pancia. Anche solo provare alcune soluzioni è meglio di nessuna. Soprattutto, rilassati, mangia più cibi integrali, prendi più zzz e ama te stesso. Ci arriverai... continua a provare!

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