Sono sicuro che sai tutto sul fatto che lo yogurt è ottimo per la digestione. Chi non ha visto quelle pubblicità con Jamie Lee Curtis sdraiato su un divano, chiacchierando con i suoi amici e mangiando una tazza di yogurt? Ci sono, tuttavia, alcuni benefici dello yogurt che potresti non conoscere ancora.

1. Rende i tuoi denti belli.

So di non essere il solo a bere abbondanti quantità di caffè ogni giorno. Anche se questa abitudine mi tiene sveglio, fa cose terribili per i miei denti. Sembra che lo yogurt, pur contenendo zucchero, non abbia effetti dannosi sullo smalto. Si pensa che l'acido lattico abbia anche un effetto positivo nel proteggere gengive e denti da danni futuri.

2. Diminuisce i sintomi dell'allergia.

Può essere difficile fare qualsiasi cosa all'aperto per quelli di noi con allergie stagionali, quindi potresti considerare di mangiare una tazza di yogurt. I probiotici nello yogurt può ridurre la reazione del tuo corpo al polline e ad altri allergeni .Pubblicità

3. Lo yogurt è un ottimo spuntino prima o dopo l'allenamento.

I carboidrati nello yogurt possono aiutarti ad alimentare il tuo allenamento o sostituire l'energia persa. Il potassio e il sodio possono anche aiutare a sostituire quegli elettroliti che sudi.

4. Può prevenire il comune raffreddore.

Certo, il comune raffreddore ci sarà sempre, ma potresti aiutare a prevenirlo. Uno dei tanti vantaggi dello yogurt è che ha effetti di potenziamento immunitario. È stato dimostrato che lo yogurt rende le cellule T, o cellule che combattono le infezioni, più forti e attive.

5. Aiuta a prevenire le infezioni da lieviti.

Signore, potresti prendere in considerazione lo yogurt la prossima volta che ti viene prescritta una prescrizione di antibiotici (l'uso di antibiotici di solito aumenta le possibilità di infezioni da lieviti). Le colture attive dello yogurt possono aiutare a bilanciare i livelli di pH e prevenire l'inizio dell'infezione del lievito dolorosamente fastidiosa.Pubblicità

6. Può ridurre il rischio di ipertensione.

PER è stato condotto uno studio recente nel corso di 15 anni con oltre 2000 partecipanti. Lo studio ha mostrato che il 30% dei volontari che avevano almeno il 2% o più delle loro calorie dallo yogurt aveva meno probabilità di sviluppare la pressione alta.

7. Aiuta a prevenire l'osteoporosi.

I latticini in generale sono una grande risorsa per costruire ossa sane poiché contengono calcio. Cerca yogurt con aggiunta di vitamina D per un miglior rapporto qualità-prezzo.

8. Ti dà una sferzata di energia.

Oltre all'energia fornita dai carboidrati, lo yogurt contiene vitamine del gruppo B che funzionano benissimo se hai bisogno di un po' di energia.Pubblicità

9. Ti aiuta a costruire muscoli.

Lo yogurt è una proteina completa, il che significa che contiene tutti gli amminoacidi essenziali necessari per costruire muscoli e altri tessuti del corpo.

10. Lo yogurt può aiutarti a perdere peso.

Lo elenco come l'ultimo elemento, ma per molti questo potrebbe essere il più importante. Lo yogurt aiuta a costruire i muscoli (come affermato nell'ultimo punto), che aiuta a bruciare i grassi. È anche, come ho affermato prima, un'ottima fonte di energia per alimentare gli allenamenti che potresti eseguire per perdere peso. Infine, lo yogurt contiene una discreta quantità di proteine ​​che aiuta a rimanere sazi più a lungo.

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Cosa dovresti cercare quando acquisti uno yogurt?

Assicurati di tenere a mente queste cose per ottenere tutti i benefici dello yogurt:

• Lo yogurt greco è preferito in quanto è generalmente più ricco di proteine ​​e povero di zuccheri.
• Scegli lo yogurt con colture vive o attive se vuoi vedere uno dei benefici digestivi o di potenziamento immunitario dello yogurt. Le colture vive o attive sono ciò che migliora i batteri buoni nel tuo intestino.
• Tieni d'occhio il contenuto di zucchero. Lo zucchero si trova naturalmente nei latticini e nella frutta (se stai selezionando uno yogurt con frutta), ma non è necessario che gli zuccheri aggiunti (compresi i dolcificanti artificiali) facciano parte del tuo yogurt. Secondo il dottor Oz , per sapore e buon contenuto di zucchero, basterà tra 12-18 grammi di zucchero per porzione.

Allora, cosa stai aspettando? Prendi una tazza di roba buona oggi!Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Amanda a Diary of a Semi-Health Nut via semihealthyblog.com