Il pensiero negativo è un problema molto più comune di quanto si possa pensare. Molti di noi li sperimentano ogni singolo giorno. Ecco perché è importante capire cosa sono, da dove vengono e come superarli.

I pensieri negativi sono i pensieri che abbiamo che essenzialmente ci inducono ad adottare punti di vista pessimistici. Il pensiero negativo ci porta a concentrarci sugli aspetti peggiori o sui possibili esiti di una data situazione invece che sugli aspetti positivi. Questo pensiero negativo può farci sperimentare una grande quantità di stress, preoccupazione e tristezza finché continuiamo ad adottare questi schemi di pensiero.

Ecco alcuni esempi di alcuni modelli di pensiero negativo comuni:

Non cercherò di inseguire i miei sogni perché so che solo poche persone ce la fanno. Non sarò una di quelle persone, quindi perché anche solo provarci.

Mi piacerebbe assumere un nuovo ruolo al lavoro, ma sarò anche in grado di gestirlo? Se provo e fallisco, le persone potrebbero vedermi solo come un fallimento. Questo potrebbe rendere la mia vita lavorativa più difficile e meno soddisfacente.

Vorrei poter fare presentazioni come quella persona. Ma non sono bravo a parlare in pubblico e mi spaventa. Immagino che non sia stato scritto nelle stelle per me. Non è una delle mie capacità e non riesco a superare la mia paura.

Se riesci a relazionarti con uno di questi pensieri, allora questo articolo potrebbe essere esattamente quello che stai cercando.

Sommario

1. Quali sono le cause del pensiero negativo?
2. Come fermare il pensiero negativo
3. Pensieri finali
4. Altro sul pensiero positivo

Quali sono le cause del pensiero negativo?

Il pensiero negativo è principalmente il risultato della paura.

A nessuno piace avere paura e pochi di noi si divertono ad affrontare le proprie paure. Ma la paura è la fonte del nostro pensiero negativo. La paura ci paralizza e ci impedisce di perseguire le cose che vogliamo veramente nella vita mentre cerchiamo di evitare risultati negativi.

Per molti, uno grande è Paura dell'ignoto . Quando non sappiamo o non possiamo prevedere l'esito di una situazione, scegliamo di giocare sul sicuro. Questo ci porta spesso ad adottare un punto di vista pessimista.

Sebbene questo pensiero negativo possa permetterci di evitare le nostre paure, come impedirci di dover mai salire su un palco e tenere un discorso, ci impedirà di raggiungere il nostro pieno potenziale. A lungo termine, questo porta spesso a una maggiore insoddisfazione e più rammarico rispetto all'adozione di un punto di vista più ottimista e al rischio di perseguire pensieri più positivi.Pubblicità

Questo è il motivo per cui è così importante diventare consapevoli di ciò che ci spaventa e impedire che influisca negativamente sulla nostra mente in questo modo.

Quindi, ci sono pensieri negativi comuni che le persone hanno? Questo è un concetto difficile perché ognuno di noi è unico. Ciò significa che una situazione che può indurre un individuo a impegnarsi in un pensiero negativo può effettivamente indurre una persona diversa ad adottare un approccio di pensiero positivo.

Ad esempio, consideriamo di avere due persone. Uno ha passato tutta la vita ad allenarsi per essere un atleta e non ha mai studiato un giorno in vita sua, mentre l'altro individuo ha passato tutta la vita a studiare e non si è mai esercitato una volta.

Se dovessimo far gareggiare questi due in un evento atletico, chi pensi sarebbe più propenso ad adottare un modello di pensiero positivo? Allo stesso modo, se dovessimo far competere questi due in un evento a quiz, chi potrebbe essere più propenso ad adottare uno schema di pensiero positivo?

Il mio punto qui è che ciò che provoca il pensiero negativo in qualcuno è soggettivo . Sta per variare.

Detto questo, ci sono alcune paure comuni, quindi ecco alcuni dei pensieri negativi più comuni:

Non sono abbastanza bravo per raggiungere quell'obiettivo, quindi immagino che non abbia senso nemmeno provarci. Inoltre, se provo e fallisco, la gente potrebbe pensare che sono un fallito.

Non potrei essere bravo come lui/lei in questo, hanno un talento così naturale. Anche se ho lavorato duro, non diventerò così bravo. Sfortunatamente, non ho quello che serve.

Vorrei essere bello come quelle star del cinema e quelle modelle. Allora le persone mi vorrebbero e sarei super popolare.

Come fermare il pensiero negativo

Trovare modi per sfidare il pensiero negativo non è facile, né è semplice. Ci vuole un'attenta pianificazione, pazienza e una buona dose di sforzo per padroneggiare veramente la tua mentalità. Tuttavia, trovare modi che ti permettano di superare il tuo pensiero negativo è davvero soddisfacente.

Stranamente, mentre tentiamo di superare i nostri schemi di pensiero negativi, il pensiero negativo stesso può impedire il nostro progresso. Ancora una volta, dobbiamo essere pazienti e mantenere una mentalità positiva. La vita sviluppa qualsiasi abilità, questo richiederà tempo e pratica.Pubblicità

Il primo passo per superare il pensiero negativo è capire i tuoi pensieri, cosa fa scattare il pensiero negativo per te: è una persona, un luogo, una certa esperienza? Prendi nota di loro. Queste intuizioni ci permetteranno di riconoscere modelli di pensiero negativi nelle nostre vite.

Il prossimo passo è iniziare a stabilire un piano che ti aiuterà a combattere il tuo pensiero negativo in queste circostanze. Dopo aver creato un piano che pensi funzionerà per te, è il momento di provarlo.

Quindi, sarà solo un processo continuo di ottimizzazione di questo piano mentre vai avanti per capire quali strategie ti aiutano meglio a superare il tuo pensiero negativo.

Ecco 7 potenti modi in cui dovresti iniziare a provare:

1. Non cercare di fermare del tutto i tuoi pensieri negativi

Sono sicuro che hai sentito dire che ciò su cui ti concentri diventa la tua realtà. Questa è l'idea alla base del mio prossimo punto.

Se passi la maggior parte del tuo tempo a pensare a come fermare continuamente i tuoi pensieri negativi, su cosa pensi che si concentrerà? I tuoi pensieri saranno sempre sui tuoi pensieri negativi ovviamente! Questo aumenterà solo la tua ansia e ti farà sentire peggio.

Più ti concentri sul tuo pensiero negativo, più è probabile che influisca su di te e sul tuo funzionamento quotidiano. Il tuo obiettivo, quindi, non dovrebbe essere eliminare completamente i tuoi pensieri negativi, ma essere in grado di riconoscerli in modo più efficiente in modo da poterli combattere quando si presentano!

Dire semplicemente che non avrai mai un pensiero negativo non ti aiuterà a superare il tuo pensiero negativo. Può servirti solo come strategia a breve termine. Questo perché, indipendentemente da quanto ci provi, a un certo punto avrai pensieri negativi. E se non hai avuto il tempo di sviluppare i tuoi sistemi per superare quel pensiero negativo, allora inizierà a prendere il sopravvento su di te.

2. Comprendi i tuoi stili di pensiero

Se riesci a capire i tuoi pensieri, è possibile iniziare a controllare i risultati che stanno avendo su di te.

Quindi prenditi un momento per valutare come pensi in questo momento. Tendi ad essere ottimista o tendi ad adottare un punto di vista più negativo? Affronti le situazioni in modo positivo o negativo? Questi sono i tipi di domande che puoi porti per aiutarti a far luce sui tuoi stili di pensiero.

Se hai stabilito di avere un approccio negativo al tuo stile di pensiero, pensa al perché potrebbe essere. Tendi ad adottare pensieri negativi in ​​certe situazioni piuttosto che in altre? C'è un evento, una situazione, una persona o un luogo particolare che ti fa scattare costantemente pensieri negativi?Pubblicità

Una volta identificata la fonte del tuo pensiero negativo, il passo successivo è iniziare a mettere in atto un piano per affrontare il problema!

3. Sfida i tuoi pensieri negativi

Dopo aver identificato i tuoi pensieri negativi comuni, cerca di trovare dei modi per iniziare a sfidarli.

Chiediti se i pensieri che hai sono realistici. Sono vere rappresentazioni della situazione? Oppure, le tue paure e i tuoi approcci negativi stanno causando l'esagerazione dei tuoi pensieri negativi?

Appoggieresti il ​​pensiero se qualcun altro ce l'avesse?Ad esempio, se il tuo migliore amico dicesse che non sarebbe mai stato abbastanza bravo da ottenere la prossima promozione, sosterresti questo pensiero? Oppure, vorresti intervenire e ricordare loro quanto sono grandi?

Inizia a usare queste strategie anche per il tuo pensiero. Non dare ai tuoi pensieri negativi un passaggio gratuito.

4. Rilascia il tuo giudizio

È solo la realtà dell'essere umano che tutti noi facciamo supposizioni, abbiamo pregiudizi e giudichiamo gli altri in base alle nostre esperienze. È uno dei fondamenti di fenomeni come gli stereotipi e la discriminazione. Ma questo confronto di noi stessi con gli altri può anche servire come metodo attraverso il quale ci sminuiamo.

Quando fissiamo obiettivi per noi stessi, tendiamo a guardare le persone che hanno già raggiunto quegli obiettivi. Guardiamo e pensiamo a quanto sono migliori di noi. Perché sono stati in grado di raggiungere quell'obiettivo e perché non saremo mai in grado di farlo. Questi pensieri negativi si precipitano e ci trascinano verso il basso.

Quindi cerca di lasciar andare questi tipi di giudizi in cui ti confronti con gli altri. Ti sentirai libero quando finalmente raggiungerai questo obiettivo.

Il modo migliore che ho trovato per farlo è iniziare a riflettere in modo più consapevole sul tuo pensiero. Riconosci da dove proviene questo pensiero negativo dentro di te, quali stereotipi, supposizioni e pregiudizi stai permettendo di generare questi pensieri negativi nella tua vita. Quindi trova il modo di modificare questa linea di pensiero.

5. Impara come affrontare le critiche

Anche se non c'è assolutamente niente di sbagliato nell'alzarsi e difendersi in determinate situazioni, possiamo tutti lavorare per essere migliori ricevitori delle critiche, specialmente quando queste servono a scopi costruttivi.

Quando qualcuno ci critica, possono verificarsi molti pensieri negativi. Iniziamo a concentrarci solo sulle cose negative che hanno detto. Inventiamo ragioni per cui non siamo abbastanza bravi. Questo è qualcosa che può essere facilmente evitato imparando a gestire le critiche.Pubblicità

Uno dei modi in cui sono stato in grado di farlo è considerare le critiche come opportunità piuttosto che come carenze. Se qualcuno dice che la mia scrittura manca di emozioni, ciò non significa che sono una cattiva scrittrice, significa semplicemente che devo concentrarmi su questo aspetto della mia scrittura per svilupparla ulteriormente. Questa critica mi ha fornito l'opportunità di diventare uno scrittore migliore.

Se vuoi qualche consiglio su come farlo, dai un'occhiata a questo articolo: Perché una critica è meglio di un complimento

6. Concentrati sui tuoi punti di forza

Sono sicuro che se rifletti per un momento sui commenti che ricordi che le persone hanno fatto su di te, la maggior parte sono negativi. Questo perché come esseri umani tendiamo a concentrarci sugli aspetti negativi e a trascurare gli aspetti positivi della nostra vita. Ci soffermiamo sui nostri errori e mancanze mentre mettiamo da parte i nostri successi e tratti positivi.

Quindi cerca di spostare la tua attenzione. Questo può fare molto per aiutarti a superare i tuoi pensieri negativi. Più sposti il ​​focus della tua mentalità su cose positive nella tua vita, più facile sarà per te pensare e agire positivamente!^[1]

Prova a scrivere alcune cose positive su di te in questo momento come esercizio. Quindi la prossima volta che ti ritrovi a pensare negativamente a te stesso, tira fuori queste affermazioni positive o scrivine alcune nuove!

Se pensi di aver bisogno di aiuto, dai un'occhiata a questo articolo: Come avere successo 10 volte più facilmente: non concentrarti sul miglioramento dei tuoi difetti

7. Cerca un supporto professionale quando necessario

L'ultima cosa che menzionerò sul pensiero negativo è che non dovresti mai, in nessun momento, sentire il bisogno di affrontarlo da solo.

Se il tuo pensiero negativo in qualsiasi momento diventa opprimente o inizia a interferire con le tue attività quotidiane, riconosci che potresti aver bisogno di aiuto per vincerlo. Non esitare a chiedere supporto se senti di averne bisogno. Ci sono tantissime persone disposte e desiderose di aiutarti.

Questi supporti cambiano la vita. Quindi, se ritieni che potresti trarne beneficio, assicurati di approfittarne!

Pensieri finali

Il pensiero negativo non è nulla a cui chiunque dovrebbe essere continuamente sottoposto. Meriti di essere felice.

Comprendere la radice del pensiero negativo è il primo passo per superarlo. Quindi usa le strategie sopra menzionate esmettila di lasciare che questi pensieri ti impediscano di andare avanti! Pubblicità

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Credito fotografico in primo piano: Bonnie Kittle tramite unsplash.com

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