La saggezza convenzionale ci insegna che la rabbia è incivile, non sofisticata e socialmente inaccettabile. Il suo stigma è difficile da sfuggire. Se sei mai stato colpevole di uno 'sfogo' sul lavoro, sul campo sportivo o, peggio ancora, alla partita di calcio di tuo figlio, è probabile che ti sia costruito una reputazione come qualcuno che non può controllare le proprie emozioni, anche se fosse fuori carattere.

Tuttavia, a ricerca condotto da Henry Evans e Colm Foster , autori di Step Up: Lead in Six Moments That Matter ed esperti nel campo della intelligenza emotiva ha mostrato che le persone ad alte prestazioni sperimentano e sfruttano il loro intero spettro di emozioni, inclusa la rabbia, per trovare il successo e raggiungere i loro obiettivi.

Sfruttando i poteri positivi della rabbia, le persone di successo sono più concentrate, più assertive e più sicure di sé. Le persone di successo affrontano la rabbia coltivando un alto QI emotivo attraverso abitudini, routine e pratiche come queste.Pubblicità

7. Meditano

La meditazione può aiutarti affrontare lo stress e l'ansia che sono precursori della rabbia. La meditazione regolare regola i livelli di cortisolo, un ormone rilasciato durante i periodi di stress. Aumenta anche la serotonina, un cosiddetto ormone del 'benessere' che equilibra le tue emozioni e può renderti più consapevole dei tuoi sentimenti.Pubblicità

8. Si esercitano

È ampiamente riconosciuto che l'esercizio fisico regolare aumenta i livelli di energia e aiuta a concentrarsi. I ricercatori hanno anche scoperto che può aiutarti a gestire la tua rabbia. Studi hanno dimostrato che l'esercizio regolare dissipa i sentimenti di rabbia e riduce il rischio che ribolle in superficie. Quindi, corri.

9. Tengono un diario

Tenere un diario è un'alternativa e sbocco salutare per le tue emozioni , compresa la rabbia. Un diario è un ottimo posto per far uscire i tuoi pensieri, sentimenti, idee ed emozioni senza il rischio di ferire nessuno e senza paura del giudizio.