Hai voglia di reinventarti quest'anno? O almeno usare il nuovo anno come una scusa attesa da tempo per sbarazzarsi delle cattive abitudini o prenderne di nuove?

Sì, è di nuovo quel periodo dell'anno. Il periodo dell'anno in cui sentiamo di dover voltare pagina. Il momento in cui immaginiamo erroneamente che l'arrivo di un nuovo anno fornirà magicamente il catalizzatore, la motivazione e la persistenza di cui abbiamo bisogno per reinventarci.

Tradizionalmente, il giorno di Capodanno è considerato il momento ideale per dare il via a una nuova fase della tua vita e il momento in cui devi prendere i tuoi importantissimi propositi per il nuovo anno. Sfortunatamente, l'inizio dell'anno è anche uno dei periodi peggiori per fare un cambiamento importante nelle tue abitudini perché è spesso un periodo relativamente stressante, proprio nel bel mezzo delle feste e della stagione delle vacanze.

Non prepararti al fallimento quest'anno promettendo di apportare enormi cambiamenti che saranno difficili da mantenere. Segui invece questi sette passaggi per fare con successo una risoluzione del nuovo anno a cui puoi attenerti per sempre.

1. Scegli solo una cosa

Se vuoi cambiare la tua vita o il tuo stile di vita, non cercare di cambiare tutto in una volta. Non funzionerà. Scegli invece un'area della tua vita da cambiare per cominciare.Pubblicità

Rendilo qualcosa di concreto in modo da sapere esattamente quale cambiamento hai intenzione di apportare. Se hai successo con la prima modifica, puoi andare avanti e apportare un'altra modifica dopo circa un mese. Apportando piccoli cambiamenti uno dopo l'altro, hai ancora la possibilità di essere un nuovo te stesso alla fine dell'anno ed è un modo molto più realistico di farlo.

Non scegliere una risoluzione per il nuovo anno che è destinata a fallire, come correre una maratona se sei sovrappeso di 40 libbre e ti manca il fiato camminando al piano di sopra. Se questo è il caso, decidi di camminare ogni giorno. Quando hai preso quell'abitudine, puoi passare alla corsa a raffiche brevi, corsa costante entro marzo o aprile e una maratona alla fine dell'anno. Qual è l'abitudine che vorresti di più cambiare?

2. Pianifica in anticipo

Per garantire il successo è necessario ricercare il cambiamento che stai apportando e pianificare in anticipo in modo da avere le risorse disponibili quando ne hai bisogno. Ecco alcune cose che dovresti fare per preparare e preparare tutti i sistemi per apportare il tuo cambiamento.

Leggi su di esso: vai in biblioteca e prendi libri sull'argomento. Che si tratti di smettere di fumare, iniziare a correre o fare yoga o diventare vegani, ci sono libri che ti aiutano a prepararti. Oppure usa Internet. Se fai abbastanza ricerche, dovresti anche non vedere l'ora di fare il cambiamento.

Pianifica per il successo: prepara tutto in modo che le cose funzionino senza intoppi. Se stai iniziando a correre assicurati di avere a portata di mano scarpe da ginnastica, vestiti, cappello, occhiali, iPod carichi di suoni energetici. Allora non ci possono essere scuse.Pubblicità

3. Anticipare i problemi

Ci saranno problemi, quindi fai un elenco di quelli che saranno. Se ci pensi, sarai in grado di anticipare i problemi in determinate ore del giorno, con persone specifiche o in situazioni particolari. Una volta identificati i tempi, probabilmente sarà difficile trovare modi per affrontarli quando inevitabilmente si presenteranno.

4. Scegli una data di inizio

Non è necessario apportare queste modifiche il giorno di Capodanno. Questa è la saggezza convenzionale, ma se vuoi davvero apportare modifiche, scegli un giorno in cui sai che sarai ben riposato, entusiasta e circondato da persone positive. Aspetterò che i miei figli tornino a scuola a febbraio.

A volte scegliere una data non funziona. È meglio aspettare che tutta la tua mente e il tuo corpo siano completamente pronti per affrontare la sfida. Saprai quando sarà il momento.

5. Provaci

Nel grande giorno fallo al 100%. Prendi un impegno e scrivilo su un biglietto. Hai solo bisogno di una breve frase che puoi portare nel tuo portafoglio. Oppure tienilo in macchina, vicino al letto e anche sullo specchio del bagno per una dose extra di rinforzo positivo.

La tua carta di impegno dirà qualcosa come:Pubblicità

• Mi piace una vita pulita e senza fumo.
• Rimango calmo e ho il controllo anche nei periodi di stress.
• Mi impegno a imparare come gestire la mia attività.
• Medito ogni giorno.

6. Accetta il fallimento

Se fallisci e ti infili una sigaretta, perdi una passeggiata o urli ai bambini una mattina, non odiarti per questo. Prendi nota dei fattori scatenanti che hanno causato questa battuta d'arresto e giura di imparare una lezione da loro.

Se sai che l'alcol ti fa desiderare le sigarette e ti fa dormire troppo il giorno dopo, riduci. Se sai che la corsa mattutina prima della scuola ti fa urlare, alzati prima o prepara le cose la sera prima per renderti le cose più facili.

La perseveranza è la chiave del successo. Riprova, continua a provare e avrai successo.

7. Pianifica ricompense

I piccoli premi sono un grande incoraggiamento per farti andare avanti durante i primi giorni più difficili. Dopodiché puoi probabilmente ricompensarti una volta alla settimana con una rivista, una telefonata interurbana a un amico che ti sostiene, una siesta, una gita al cinema o qualsiasi altra cosa ti faccia eccitare.

Successivamente puoi modificare i premi in mensili e quindi alla fine dell'anno puoi scegliere un premio per l'anniversario. Qualcosa che non vedrai l'ora. Te lo meriti e te lo sei guadagnato.Pubblicità

Qualunque siano i tuoi piani e obiettivi per quest'anno, ti auguro buona fortuna con loro, ma ricorda, è la tua vita e la fortuna la fai tu.

Decidi cosa vuoi fare quest'anno, pianifica come ottenerlo e fallo. Farò sicuramente il tifo per te.

Hai intenzione di fare una risoluzione per il nuovo anno? Che cos'è ed è qualcosa che hai provato a fare prima o qualcosa di nuovo? Perché non sceglierne uno da questo elenco: 50 idee per la risoluzione del nuovo anno e come realizzarle

Credito fotografico in primo piano: Ian Schneider tramite unsplash.com