Ti senti spesso stanco, intontito o hai difficoltà a concentrarti? Fai fatica a superare la giornata? Se è così, non sei solo. Un numero crescente di persone si rivolge alle bevande energetiche come stimolante. Sebbene le bevande energetiche abbiano guadagnato un'enorme popolarità nel corso degli anni, ti sei mai preso il tempo di leggere cosa contengono? In caso contrario, potresti essere sorpreso di sapere cosa stai veramente mettendo nel tuo corpo. A causa dei loro alti livelli di caffeina e altri ingredienti che stimolano il metabolismo, è stato scoperto che le bevande energetiche hanno numerosi effetti collaterali. Possono aumentare la pressione sanguigna, aumentare la frequenza cardiaca, causare insonnia e sono stati persino collegati a disturbare il ritmo naturale del cuore. Anche se molte persone bevono bevande energetiche come l'acqua, non è per questo che sono destinate. Non è stato riscontrato che le bevande energetiche causino effetti collaterali gravi se utilizzate con moderazione; tuttavia, quando diventano un punto fermo nella tua routine quotidiana, possono aprire la porta a una serie di effetti negativi.

Cosa sono davvero le bevande energetiche?

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A partire dalla tiepida introduzione della Red Bull negli Stati Uniti alla fine degli anni '90, le bevande energetiche hanno guadagnato un'enorme quantità di vapore, in gran parte perché la maggior parte delle bevande energetiche era originariamente commercializzata come integratori alimentari. In quanto tali, erano praticamente esenti dalle normative FDA. Poiché quelle bevande energetiche non erano costrette a includere il contenuto di caffeina e altri ingredienti nelle loro lattine, le persone presumevano naturalmente che queste bevande fossero perfettamente sicure. Sfortunatamente, questo non era particolarmente vero, poiché da allora un numero crescente di decessi è stato attribuito a problemi cardiaci causati dalle bevande energetiche. Verificare questo sito web per ulteriori informazioni sui livelli di caffeina e sui vari problemi che le bevande energetiche hanno avuto sul pubblico.

Attenzione alle bevande senza zucchero

La maggior parte delle bevande energetiche contiene una lunga lista di ingredienti di cui non hai mai sentito parlare. Sebbene la maggior parte delle bevande energetiche includa erbe e ingredienti naturali come il ginseng o il gingko balboa, ne contengono anche molti artificiali. Molti si promuovono come senza zucchero. Ciò di cui trascurano di informarti, tuttavia, è l'ingrediente artificiale utilizzato al posto dello zucchero. Le bevande energetiche senza zucchero di solito usano l'aspartame o il sucralosio come dolcificante artificiale. Entrambi sono dolcificanti relativamente nuovi ed entrambi sollevano un numero crescente di problemi di salute e sicurezza. Il Center for Science in the Public Interest (CSPI) ha recentemente declassato l'uso del sucralosio da sicuro a prudente, affermando che dovrebbe essere evitato e può rappresentare un rischio e deve essere testato meglio. Ecco un grande grafico che delinea facilmente il tipo di dolcificante nelle bevande dietetiche popolari. Sebbene lo zucchero possa non essere salutare, almeno è naturale e, in quanto tale, è molto più sicuro delle sue controparti artificiali.Pubblicità

Le bevande energetiche amano pubblicizzare parole come tutte naturali o si vantano di avere fonti naturali di caffeina. Anche se questo può sembrare buono sulla carta, la verità è molto diversa. Le bevande energetiche che dicono di essere tutte naturali di solito ottengono la loro caffeina dal guaranà, un seme di una pianta sudamericana che è quasi identica al chicco di caffè. Ora senti questo: i semi di guaranà contengono più del doppio della quantità di caffeina rispetto ai chicchi di caffè. Quindi, sebbene la tua bevanda non contenga caffè, di solito è altrettanto forte, se non più forte, della tazza media di Joe. Il livello di contenuto consigliato di caffeina varia da persona a persona, quindi dovresti consumare bevande energetiche solo occasionalmente se hai notato qualsiasi tipo di sensibilità alla caffeina.Pubblicità

Gli effetti negativi delle bevande energetiche e come evitarli

Le bevande energetiche dovrebbero essere consumate con moderazione e mai utilizzate al posto dell'attività fisica. Aumentano naturalmente la frequenza cardiaca e, insieme a un'intensa attività fisica, possono danneggiare gravemente la salute. È importante leggere sempre le etichette che elencano gli ingredienti delle bevande energetiche. Se c'è un ingrediente che non riesci a pronunciare, pensa invece a bere qualcos'altro. Ricorda che gli ingredienti naturali sono sempre migliori delle loro controparti artificiali e che il sucralosio e l'aspartame non sono sostituti adeguati. Tieni inoltre presente che il caffè, una delle bevande più consumate al mondo, contiene naturalmente un solo ingrediente.

Da lievi effetti collaterali a conseguenze potenzialmente letali, le bevande energetiche non dovrebbero essere prese alla leggera. Possono portare a termine il lavoro, ma è un problema se ne valgano davvero la pena. Se sei tra i milioni di americani che consumano bevande energetiche ogni giorno, ricordati di bere con moderazione.Pubblicità