In un articolo del 2013 su Newyorkese , la scrittrice Susan Orlean ci ha informato che lavora su una scrivania con tapis roulant. Per coloro che non hanno familiarità, una scrivania per tapis roulant è un set-up in cui si cammina a un ritmo lento - di solito non molto più veloce di 2 mph - su un tapis roulant e utilizzando contemporaneamente una scrivania alta in piedi.^[1]

Orlean scrive che il problema più grande con questo set-up è che ha una costante compulsione ad annunciare che sta lavorando su un tapis roulant.

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Stare seduti in silenzio ci uccide

Ma nonostante l'impulso alla virtù-segnale a tutti i tuoi colleghi, amici e familiari, camminare mentre lavori è incredibile per la tua salute. Susan scrive i veri rischi per la salute di stare seduti più di 6 ore al giorno - e la maggior parte degli americani si siede per più di 11 ore al giorno!

Non sorprende che ci sediamo così tanto: le nostre vite sono orientate verso questa stasi. Molti di noi hanno una scrivania al lavoro e trascorriamo molto tempo lì a guardare lo schermo del computer, leggere, scrivere, fare chiamate, ecc.

L'effetto netto di questo è che i nostri muscoli rimangono inattivi per il 70-80% delle nostre ore di veglia. Noi bruciare meno calorie di quanto abbiamo fatto 50 anni fa. E, peggio ancora, ci sono seri problemi di salute a rischio. Come osserva Orlean, stare seduti può portare a problemi cardiovascolari, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro e depressione. Pubblicità

Dai un'occhiata a questa infografica per tutti i problemi di salute causati dallo stare troppo seduti:

Ma, come osserva Orlean,Pubblicità

la cosa con il camminare, però, è che ci vuole davvero molto tempo. Quando correvo, potevo percorrere cinque miglia in quarantacinque minuti, ma percorrere la stessa distanza ci voleva un'eternità.

Tutti noi abbiamo lunghe giornate lavorative e impegni domestici che divorano le nostre ore. È qui che la scrivania del tapis roulant è perfetta! Puoi lavorare fino a camminare per una o due ore, o anche di più, evitando così i potenziali problemi di salute e aiutandoti a diventare più attivo e a bruciare più calorie durante il giorno.

Non limitarti a sederti lì!

Non è obbligatorio avere un tapis roulant, che può essere un po' costoso. Un'ottima alternativa per iniziare è a scrivania in piedi , o una scrivania trasformabile che si alza e si abbassa per lavorare sia in piedi che seduti. Uno scaffale, un piano di lavoro o una scatola robusta potrebbero funzionare anche come scrivanie improvvisate.Pubblicità

All'inizio, alterna spesso. Può volerci un po' di tempo per abituarsi al lavoro fisicamente attivo. Lavora per 20 minuti in piedi, poi siediti per 20 minuti. Continua a cambiare avanti e indietro. Una volta che questo diventa facile, puoi aumentare il tempo in piedi, ma assicurati comunque di fare delle pause! E quando puoi, fai una piccola passeggiata mentre lavori, ad esempio parlando con i clienti, facendo una teleconferenza o ascoltando un audiolibro.

Ci vuole un po' per abituarsi, ma provaci! Passaggio da seduto a in piedi e da in piedi a camminare. Anche tu puoi evitare la trappola della sedia e apportare piccole modifiche salutari e potenti al tuo stile di lavoro.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Business Insider tramite youtube.com

Riferimento