Tu mi completi! Sembra una frase sdolcinata di un film romantico.

A volte, tuttavia, abbiamo esperienze che ci fanno sentire così.

Immagina la sensazione che provi dopo aver mangiato un pasto delizioso e addentato un dessert altrettanto decadente. Oppure immagina di essere alla fine di una bella giornata, magari in vacanza, quando un momento apparentemente perfetto si è svolto dopo l'altro.

Un mio amico ha descritto questa sensazione dopo aver avuto il suo terzo figlio. In quel momento, ha detto che la loro famiglia si sentiva completa.

La sensazione che la vita sia completa può essere come una pace profonda, l'apprezzamento per tutto ciò che abbiamo e tutto ciò che siamo, senza altri desideri in questo momento. Può portare la sensazione di essere a casa.

Mentre attraversiamo la vita, siamo costantemente bombardati da messaggi su ciò di cui abbiamo bisogno o su come possiamo migliorare la nostra vita.

Tuttavia, la sensazione di completezza non riguarda il raggiungimento di qualche obiettivo esterno che possiamo spuntare dalla nostra lista. Invece, è qualcosa che accade internamente ed è molto personale.

Allora, cos'è una vita completa?

Fatti questa domanda

È importante chiedersi:

Cosa significa vivere una vita completa per voi ?Pubblicità

Hai mai provato una sensazione della tua vita che sembra completa, anche se solo per un momento?

La mia convinzione personale è che quando sperimentiamo un senso di completezza, siamo presenti, grati e connessi alla nostra essenza interiore unica.

Per essenza, intendo quell'energia o scintilla che hai dentro di te di quanto nessun altro sulla faccia della terra abbia o mai avrà.

Credo che vivere una vita completa significhi essere te stesso, il vero te stesso.

Che cos'è la completezza, davvero?

Ci sono tanti modi diversi in cui sperimentiamo questa essenza o dono, il nostro più sé autentici .

Vediamo questa essenza in azione quando qualcuno sta facendo qualcosa che ama veramente fare. I loro occhi si illuminano, un sorriso attraversa il loro viso, sono completamente concentrati sul momento, fanno ciò che amano fare ed essere chi sono veramente.

Assistiamo alla stessa energia radiante quando guardiamo un'opera d'arte di qualcuno che era completamente in movimento durante la sua creazione.

Lo vediamo in un bambino quando è completamente concentrato e sperimenta la gioia di giocare con un giocattolo, rotolarsi nella sabbia o esprimere gioia per qualunque cosa stia accadendo in quel momento.

Mentre tutti abbiamo la capacità di sperimentare questo senso di completezza, non accade automaticamente.

Richiede essere in grado di lasciarsi andare, anche per una frazione di secondo, e connettersi con quell'energia interiore che non ha parole. È già completo così com'è, unico e quasi magico.Pubblicità

Come viviamo una vita completa?

Come passiamo dall'affrontare le responsabilità della vita quotidiana: lavorare, pagare le bollette, cercare di mangiare sano, fare esercizio fisico, connetterci con il mondo esterno e mantenere le nostre relazioni frizzanti, sentendo anche questo senso di integrità e completezza ? Che cos'è una vita completa?

Le risposte sono diverse per ognuno di noi, ma nella mia esperienza, le seguenti cinque regole possono aiutare.

1. Scegli l'auto-compassione e l'empatia

Molto spesso ci viene insegnato che l'unico modo in cui possiamo avere successo o raggiungere la vera felicità è se impariamo a fare le cose meglio degli altri o quando raggiungiamo il nostro meglio personale.

E se, invece, invece di concentrarci così tanto sulla vita in termini competitivi, sperimentassimo invece compassione ?

Uno dei più grandi insegnanti con cui abbia mai avuto il privilegio di studiare quando si tratta di allenarsi all'empatia e all'auto-compassione è l'insegnante buddista Pema Chodron.

Pema insegna una tecnica semplice chiamata meditazione tonglen^[1]. In poche parole, la meditazione tonglen è allenarsi a lasciar andare la durezza del giudizio e ad accedere al punto debole dell'empatia e della compassione.

La cosa importante dell'empatia è ricordare che proprio come ognuno di noi è unico, siamo anche sempre connessi gli uni con gli altri perché siamo tutti umani.

La capacità di provare veramente compassione per noi stessi e una profonda empatia per gli altri non solo migliora le nostre relazioni attuali, ma può anche aiutarci ad attrarre nuove relazioni che siano veramente autentiche e appaganti.

2. Sii vulnerabile per allungare e crescere

Riceviamo così tanti messaggi dai marketer che saremmo più felici e di maggior successo se fossimo più perfetti. La verità è che la perfezione non è un obiettivo che nessuno di noi può raggiungere.

Sebbene nessuno di noi sia perfetto, siamo tutti capaci di enormi cambiamenti, trasformazioni e crescita.Pubblicità

Quando spostiamo la nostra prospettiva per vedere la vita come un'avventura, un'opportunità per crescere e imparare e adottare una mentalità di crescita^[Due], iniziamo a sperimentare la gioia che deriva solo dallo stretching.

In questo modo, vivere una vita piena e completa non significa raggiungere obiettivi specifici, ma piuttosto scoprire nuovi modi per connettersi con quella parte di noi stessi che è unica, completa, cambia, cresce e si espande continuamente.

La capacità di allungarci e crescere ci aiuta a vivere la vita come una serie di momenti completi piuttosto che come un obiettivo fine a se stesso.

3. Restituisci e aiuta gli altri

Ognuno di noi ha qualcosa di unico da offrire al mondo. La ricerca mostra che sapere che il piccolo ruolo che svolgiamo sta facendo una differenza positiva ci rende più felici e più sani^[3]e ha un effetto positivo sulla nostra resilienza^[4].

Chiediti se esiste un modo semplice per migliorare la vita di qualcuno oggi. Presta attenzione a ciò che scegli.

Quando troviamo un modo per fare la differenza che risuona anche con i nostri doni unici e chi siamo veramente, raggiungiamo un nuovo livello di realizzazione.

Il tuo modo unico di aiutare può illuminare la strada verso un maggiore senso di scopo che potrebbe aiutarti a rendere la tua vita più completa.

4. Ascolta la tua intuizione

Per anni ho studiato e insegnato modi in cui ognuno di noi può accedere più facilmente alla propria intuizione. Sono spesso stupito dalla facilità con cui ognuno di noi può accedere alle risposte per la nostra vita quando ci prendiamo un momento di tranquillità per connetterci.

Riceviamo così tanti messaggi su ciò che è giusto e sbagliato che spesso dimentichiamo di sintonizzarci e di fidarci di noi stessi. Tuttavia, semplicemente sedendo in silenzio o meditando su una domanda aperta, possiamo ottenere facilmente e senza sforzo intuizioni potenti su ciò che è giusto per noi nella nostra vita.

Altri modi per accedere alla nostra intuizione includono l'inserimento nel diario, la scrittura del nostro sogni , ascoltando come si sente il nostro corpo quando siamo intorno a determinate persone o svolgiamo determinati compiti, e ponendoci domande specifiche su ciò di cui abbiamo più bisogno e prestando attenzione alla prima cosa che ci viene in mente.Pubblicità

La nostra intuizione può essere una guida potente per trovare fermate inaspettate lungo la strada, tesori che non avremmo mai saputo fossero a nostra disposizione se non ci fossimo fidati della nostra saggezza interiore.

5. Fai ciò che ami

La ricerca mostra che quando facciamo ciò che amiamo e lo facciamo in uno stato di flusso, troviamo la nostra strada non solo per la felicità, ma anche per un maggiore successo e benessere generale^[5].

Non devi fare ciò che ami come carriera. Non devi nemmeno essere bravo. Dedicare tempo alle attività che ami, senza pensare a dove ti stanno portando, può fare un'enorme differenza nella tua vita.

Se non sei sicuro di cosa ami fare, ci sono molti libri su come trovare la tua passione e passare il tempo nel flusso e nell'essere creativi, tra cui Trovare la tua Stella Polare di Martha Beck e Fai ciò che ami, i soldi seguiranno di Marsha Sinetar.

Onorare le nostre passioni non solo ci aiuta a connetterci con la nostra essenza unica, ma ci aiuta anche a trovare i nostri percorsi unici per vivere vite che onorano tutto ciò che siamo.

Fare di più di ciò che amiamo può anche aprire la strada a nuovi hobby o carriere che possono aiutare le nostre vite a sentirsi più complete.

Pensieri finali

Cos'è per te una vita completa? Fidati delle tue risposte.

Cosa ne pensi dell'idea di avere un'essenza unica che nessun altro ha? Cosa ti fa sentire più sincronizzato, connesso e vivo?

Rivedere le 5 regole di cui sopra. Quale ti emoziona di più? Quale pensi possa avere il maggiore impatto positivo sulla tua vita in questo momento?

Scegli una delle regole sopra e inizia oggi. Sei già sulla buona strada!Pubblicità

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Credito fotografico in primo piano: Tyler Nix tramite unsplash.com

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