Conosciamo tutti il ​​termine ricerca della felicità.

La domanda è:

Come, esattamente, insegui una vita felice? Soprattutto ogni giorno? Che cos'è la felicità in primo luogo?

Abbiamo tutti quei momenti di rivelazione improvvisa in cui il mondo diventa un po' più luminoso, ma come li integri nella tua routine quotidiana?

Un buon punto di partenza è definire cosa significa per te il termine felicità. Ce ne sono tanti e ne stiamo parlando molti , diverse definizioni della parola. Può provenire dalle azioni, da ciò che pensi, dalla gratitudine e così via.

Se tu analizzalo scientificamente , potresti trovare alcune rivelazioni interessanti. Ad esempio, sapevi che le persone sposate sono il 10% più felici delle persone non sposate? Che dire del fatto che la felicità è massimizzata a 57 gradi Fahrenheit?

Forse la definizione più semplice di tutte è il fatto che la felicità, alla sua radice, è una scelta . È perseguibile.

È qualcosa che possiamo perseguire perché lo scegliamo.

Ciò implica naturalmente che la felicità è qualcosa che risiede nel nostro potere. Non è qualcosa che ci succede. Dobbiamo coglierlo, stile carpe diem.

Ed è per questo che siamo qui, giusto? Analizziamo alcuni modi chiave in cui possiamo perseguire attivamente la felicità, dal seguire le nostre passioni al lasciar andare le aspettative e tutto il resto.

Ecco 10 segreti per perseguire attivamente la felicità nella tua vita. Funzionano per tutte le età e scoprirai che alcuni sono concentrati sull'esterno mentre altri sono più orientati al miglioramento di noi stessi.

Tuttavia, indipendentemente dallo specifico trucco per la felicità che scegli di provare, ricorda che tutti questi funzionano solo se sei aperto a loro che lavorano in primo luogo.

In altre parole, scegli quella felicità.

1. Usa il potere della comunità

Il concetto di comunità in relazione alla felicità è antico come il tempo. Gli esseri umani hanno sempre trovato conforto nella compagnia degli altri.

Ma la verità più profonda sulla felicità comunitaria è che non si tratta davvero di ciò che otteniamo dalla comunità; si tratta di ciò che ci mettiamo dentro. La comunità è un concetto che funziona solo quando si tiene conto del tutto, piuttosto che di ogni individuo isolato.

Ad esempio, uno studio sulle aree metropolitane negli Stati Uniti durante la recente crisi economica ha mostrato che le aree con il capitale sociale più focalizzato sul civile tendevano a produrre i più alti tassi di felicità. In altre parole, le aree con le comunità più funzionanti e connesse sono state le più contente durante i periodi difficili.^[1] Pubblicità

Ma cosa significa questo per la nostra felicità quotidiana?

Significa che dobbiamo condividere la nostra ricerca della felicità con gli altri. È fondamentale trovare aree nella nostra comunità in cui possiamo collegarci e essere coinvolti.

Aiuta nella tua chiesa. Trova una banca del cibo locale o un rifugio per animali. Volontariato come guardia di attraversamento in una scuola. Allena una squadra sportiva. Ci sono tanti modi per fare volontariato all'interno del tessuto più ampio delle nostre società.

Tuttavia, lo fai, collegandoti al mondo che ti circonda e aiutando dove puoi è uno dei modi più potenti in assoluto per alimentare i fuochi della felicità e della contentezza all'interno di una persona.

2. Sii grato

Prima di passare al prossimo hack, ascoltaci.

Questo non è un comando. È incoraggiamento.

La verità è che la gratitudine è difficile da ottenere senza un piccolo sforzo. E questo non dovrebbe sorprendere. Non è sempre così con le cose che contano?

Ma fidati di noi, la lotta per la gratitudine vale lo sforzo.

Gli studi hanno dimostrato una solida associazione tra l'essere grati e il benessere di una persona (ad esempio la sua felicità). Il semplice atto di avere un atteggiamento di gratitudine può aiutare a combattere cose brutte come lo stress e la depressione, aiutarci ad apprezzare le relazioni che spesso non amiamo abbastanza e persino dare piccoli doni nascosti come un sonno migliore.^[Due]

Quindi, come possiamo ottenere gratitudine?

Uno dei modi più semplici per praticare la gratitudine è prendersi del tempo per scrivere le cose per cui si è grati.

Ora, non stiamo parlando di un elenco una tantum qui. Se stai cercando un vero cambiamento, sfida te stesso a sederti una volta al giorno e scrivi a mano un elenco da tre a cinque cose per cui sei grato. La scrittura a mano è molto più personale e può aiutarci a soffermarci un po' più a lungo su ciascun argomento piuttosto che semplicemente digitarli.

Non preoccuparti se è difficile iniziare. Quando stiamo lottando per essere grati, può essere difficile vedere tutte le ragioni per cui dovremmo essere felici.

È probabile, tuttavia, che una volta che le cose si mettano in moto, scriverai più di cinque cose al giorno.

Ecco 60 cose di cui essere grati nella vita per iniziare.

3. Volontariato

È facile alzare gli occhi al cielo quando sentiamo parlare di volontariato. Dopotutto, non sta semplicemente risucchiando via più tempo prezioso?Pubblicità

La risposta è clamorosa non .

Il volontariato non solo soddisfa quella vocazione comunitaria di cui abbiamo già parlato, ma anche ci apre le porte per apprendere nuove competenze . Questa è spesso una motivazione potente quanto uno stipendio e può avere benefici molto più lunghi per la nostra vita e la nostra felicità, aprendo nuove porte e permettendoci di fare rete con altre persone che la pensano allo stesso modo.^[3]

Mentre abbiamo già discusso dell'importanza di collegarci alle nostre comunità, quando si tratta di volontariato, considera seriamente dove provi a unirti al divertimento.

Cerca di trovare un'organizzazione senza scopo di lucro nelle vicinanze che si allinei direttamente con le tue passioni, dandoti la possibilità di dedicarti a qualcosa a cui tieni sinceramente.

Se non puoi farlo, cerca qualcosa che ti metta alla prova, aiutandoti a completare la tua personalità e le tue abilità nel processo.

4. Trascorri del tempo con amici e familiari

Mai, mai sottovalutare il potere degli amici e della famiglia. Queste sono le persone su cui puoi contare per essere al tuo fianco nella buona e nella cattiva sorte, negli alti e nei bassi, nei momenti tristi e in quelli felici.

Un amico rappresenta una relazione che è degna di attenzione e che, se curata, può produrre una vera felicità nella nostra vita.

La famiglia prende lo stesso concetto di amicizia e lo porta a undici. Il legame tra i membri della famiglia è potente. Quando è teso o rotto, può essere un'enorme causa di angoscia e depressione nelle nostre vite.

Prenditi il ​​tempo per raggiungere i tuoi cari in modi significativi. E 'così semplice.

Non hai bisogno di comprare loro cose o andare al di là di un normale gesto d'amore. Un semplice abbraccio, bacio, telefonata, testo, nota o altro riconoscimento che stai pensando a loro può fare miracoli nel riunire la famiglia e gli amici, favorendo la felicità che condividiamo tutti nel processo.

5. Scollegare

Finora abbiamo parlato molto del collegamento, ma in questo caso stiamo guardando il lato opposto dell'equazione.

Studio dopo studio mostra che la felicità non è qualcosa che puoi acquistare o trovare online. In effetti, la nostra costante attenzione ai nostri dispositivi e ai nostri stili di vita online induce tutt'altro che felicità.^[4]

Al contrario, è importante prendersi il tempo necessario per spegnere quei dispositivi, uscire da quegli account di social media e concentrarsi sui propri cari che sono proprio di fronte a noi.

Se sei come tanti di noi che lottano per bilanciare la tecnologia nelle nostre vite, potrebbe essere una buona idea avere un giorno di riposo quando non usi nessuno schermo. Puoi anche stabilire le ore del mattino e della notte in cui ti rifiuti di toccare i tuoi dispositivi.

Questa è solo metà della battaglia, però. Una volta che la tecnologia è disattivata, è proprio in quel momento che puoi iniziare a compiere sforzi significativi per connetterti e legare con i nostri amici e familiari, fare volontariato e così via.

Potresti provare questi 5 semplici modi per staccare la spina ed essere più consapevoli nella tua vita .Pubblicità

6. Lascia andare le aspettative

Che ne siamo consapevoli o meno, un numero ridicolo delle nostre azioni viene svolto tenendo a mente le aspettative. Se mettiamo una quantità di sangue, sudore o lacrime in qualcosa, in genere ci aspettiamo di vedere risultati abbastanza specifici dallo sforzo.

Distaccarsi da queste aspettative senza distaccarsi completamente dalla persona o dall'evento è un processo difficile da padroneggiare. Ma non è impossibile.

In effetti, alcuni insegnano che l'idea di distacco è spesso abbastanza fraintesa. Piuttosto che disconnetterci o lasciar andare, dobbiamo portarci ad amare in modo più completo. Questo può essere fatto, come ha detto Thich Nhat Hanh, amando intenzionalmente gli altri con guardando e ascoltando profondamente per sapere cosa fare e cosa non fare per rendere felici gli altri. ^[5]

Questo amore intenzionale ha lo scopo di trovare ciò di cui gli altri hanno bisogno, non ciò che vogliamo dare loro.

Quindi, la prossima volta che vai ad aiutare qualcuno che ami, non farlo dando loro ciò di cui pensi che abbiano bisogno (qualcosa che spesso arriva con una buona dose di aspettative prefissate). Cerca i veri bisogni degli altri e cerca di soddisfarli.

La felicità che questo produce merita lo sforzo.

7. Gioca di nuovo come un bambino

È un errore che il divertimento finisca nella nostra infanzia. È vero, tuttavia, che gli adulti di tutte le età hanno una pletora di responsabilità, cure e preoccupazioni che devono essere affrontate.

Ma c'è una differenza tra prendersi cura delle nostre responsabilità e lasciare che queste responsabilità mettano a freno la nostra capacità di divertirci.

La semplice innocenza di un bambino che gioca è magica. Dalle auto con scatola di fiammiferi e pupazzi d'ombra alla danza come non hai mai ballato prima, il divertimento puro e semplice può essere un'incredibile fonte di felicità fin dai nostri primi anni fuori dal grembo materno fino alla nostra adolescenza.^[6]

Sfida te stesso a trovare un'attività infantile a cui partecipare. Prova a rilasciare le tue inibizioni e ad entrarci. Divertiti.

È probabile che ti ritroverai a sorridere in pochissimo tempo.

8. Rendilo un gioco

Tutti e la loro madre sanno che l'esercizio è buono per respingere la depressione, il che naturalmente lo rende anche un buon modo per aiutare a promuovere la felicità.

Ma, onestamente, può essere difficile motivarci ad alzarci dal divano e fare una passeggiata.

Un modo in cui possiamo aiutare a trasformare l'intero esercizio e la parte relativa alla salute della nostra routine quotidiana in qualcosa di più accattivante è trasformarlo in un gioco.

Sapevi che, secondo App Developer Economics 2016, c'erano ben 259.000 app per la salute e lo stile di vita disponibili in quell'anno, che sono state scaricate collettivamente oltre tre miliardi di volte?^[7]

E allora? Il punto è che ci sono un sacco di modi diversi per tenere traccia dei tuoi progressi, impostare sfide e vedere cosa stanno facendo gli altri per muoversi.Pubblicità

Da un'app di allenamento di sette minuti a un contatore di calorie o carboidrati (e migliaia di altre opzioni), scegli un'app oggi e inizia a fare un piano.

9. Non smettere mai di imparare

Perseguire un hobby è un'opzione eccellente che ci consente di perseguire le nostre passioni e allo stesso tempo imparare cose nuove.

Alcuni hobby, come l'arrampicata su roccia, la mountain bike e lo yoga, possono anche affrontare due piccioni con una fava, fornendo un'esperienza di apprendimento e aiutandoti a tenerti in forma allo stesso tempo.^[8]

Naturalmente, ci sono anche innumerevoli altre opzioni, a seconda dei tuoi interessi personali.

Prenditi del tempo adesso per elencare le cose che ti piacciono. Non gli hobby in sé, bada bene, ma le cose reali che suscitano il tuo interesse, specialmente quelle che non sei mai stato in grado di perseguire.

Ora prendi quella lista e guarda quali hobby si allineano con i tuoi interessi.

Una volta che hai una partita, tuffati e inizia a sfidare te stesso per imparare qualcosa di nuovo!

10. Cerca un aiuto professionale (ogni volta che è necessario)

A volte la felicità può essere davvero sfuggente, indipendentemente dai metodi che applichiamo.

Se hai davvero difficoltà a scuotere la tua mentalità pigra e infelice, potresti avere a che fare con qualcosa di più serio. Non c'è niente di insolito in questo. Si stima che più di un adulto su quattro negli Stati Uniti soffra di depressione, per non parlare di altri problemi di salute mentale.^[9]

Se questo è il tuo caso, potrebbe essere una buona idea cercare un aiuto professionale. È importante capire che questa non è un'ammissione di sconfitta, ma piuttosto una mossa saggia volta a trovare la vera felicità a lungo termine.

Chiedere un aiuto professionale può essere un primo passo importante per trovare la vera felicità.

Paura di chiedere aiuto? Cambia la tua prospettiva per puntare in alto !

Immergiti oggi

Ricorda, la felicità è una scelta.

È importante che non ci limitiamo a scorrere elenchi come questi e andare avanti senza mettere in atto qualcosa.

Se sei pronto a perseguire la felicità nella tua vita, fallo ora. Scegli uno o due elementi dall'elenco e inizia ad applicarli oggi. Man mano che padroneggi ogni cosa, torna indietro e trova qualcos'altro da applicare.

Prima che tu te ne accorga, sorriderai da un orecchio all'altro.Pubblicità

Maggiori informazioni su come condurre una vita felice

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Credito fotografico in primo piano: Jamie Brown tramite unsplash.com

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